jueves, febrero 21, 2019
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Principales beneficios de la cerveza

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Principales beneficios de la cerveza

Beneficios de la cerveza para la salud ¿Los conoces? Pues e lo vamos a contar en la noticia curiosa del día . Quizá el producto más vendido en los bares de medio mundo o más bien del mundo entero. Reconozcamos que tiene mala prensa su consumo que la mayoría de barrigas masculinas llevan impreso su nombre en la disculpa más usada. Hoy vamos a conocer los principales beneficios de la cerveza.

Pero lo primero de todo es conocer de primera mano que es la cerveza, (del celto-latín cerevisĭa ). Es una bebida alcohólica, no destilada, de sabor amargo que se fabrica con granos de cebada u otros cereales cuyo almidón es fermentado en agua con levadura (básicamente Saccharomyces cerevisiae o Saccharomyces pastorianus) y frecuentemente aromatizado con lúpulo, entre otras plantas. Ya conociendo de primera mano el material del artículo vamos a conocer los principales  beneficios de la cerveza.

beneficios de la cerveza para la salud
La cerveza es saludable

Cerveza y salud

Los beneficios de la cerveza son claros. La principal propiedad de la cerveza es su efecto antioxidante, es decir, que favorece el retraso del envejecimiento celular así como también disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

La cerveza no engorda

Olvídate de la leyenda urbana que dice que la cerveza engorda, nada de nada: la cerveza no engorda, ya que el consumo moderado de cerveza solo supone un 4% de las calorías totales de la dieta de los hombres y un 3% de la de las mujeres.

La cerveza facilita la digestión

La cerveza facilita la digestión y estimula el apetito gracias al lúpulo, un ingrediente que únicamente se encuentra en la cerveza cuyo sabor amargo estimula el hambre.

La cerveza tiene efecto diurético

La  cerveza tiene efecto diurético ya que está compuesta por una gran parte de agua y, además, es rica en potasio y baja en sodio, lo que ayuda a limpiar el organismo.

La cerveza aporta vitaminas

Es mas la cerveza aporta vitaminas del grupo B, fósforo, proteínas, carbohidratos, sales, ácido fólico. Contiene más de 30 minerales, la mayoría de éstos se originan en la cebada malteada.

Ahora, no sabemos si será moda o no, existe un auge interesante de la industria cervecera a nivel artesanal. Con una producción en pequeña escala están proliferando y de que forma pequeñas marcas. Y no es menos cierto que incluso bares y negocios de bebidas están produciendo su propia cerveza. Lo que les está generando una nueva y asidua clientela Existen en el mercado guías que fomentan a las marcas y empresas que fabrican cerveza natural. Así como la ayuda a su comercialización.

Principales beneficios de la cerveza
¿Ahora lo tienes más claro?

Consumo responsable de cerveza

Ahora no me discutan ustedes que una cerveza bien fría – la marca la deciden ustedes en buena compañía es uno de los principales placeres en la vida.

Resumiendo, su bajo contenido en alcohol, aligera el verbo y la conducta y fría es lo más ¿Alguien da más? Y ya sabes cuando algún barrigón te cuente que es de la cerveza. No te tragues esa milonga.

Y ahora que vamos tomando confianza te diré algo interesante sobre la cerveza. Si quieres enfriarla en un tiempo recor digamos 1 minutos, aquí te lo cuentan. Ya verás, te vas a alegrar cantidad. Y ya saben no hagan demasiado caso a las malas lenguas que no le dan valor a la cerveza.

beneficios de la cerveza
Fría o no , es beneficiosa par tu salud

Conclusión sobre los beneficios de la cerveza

Y recuerden tomar cerveza siempre con moderación. No se trata de beberse  3 litros al día. Todo dentro de un orden. No hay que pasarse. Está bien rica, de las cosas más ricas de este mundo y sobre todo bien fría, pero claro. Dentro de un orden y ahora que ya saben sus beneficios, blanco y en botella. O mejor dicho, rubia y en botella.

Así que queridos compañeros y compañeras, brindemos cerveza en alto, por nuestra salud, que según la ciencia, nos beneficia cantidad, a su salud.

Trucos para tener unos glúteos perfectos

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Trucos para tener unos glúteos perfectos

Trucos para tener unos glúteos perfectos. Es la noticia curiosa del día. Hoy daremos algunos consejos para tener unos glúteos que causarán envidia. Una de las definiciones físicas más importantes de nuestra época es tener un buen glúteo o como se dice en algunos lares, cola o culo. Les vamos a ofrecer algunos trucos para tener unos glúteos perfectos.

Bien, se puede mejorar y mucho. Basta con una rutina y un entrenador personal. Pero si no lo tienes, aquí te indicamos trucos para realzar tus glúteos para que no pases desapercibida o desapercibido.

Como todo, la rutina es lo mejor. No lo tomen los primeros día como si se fuera a acabar el mundo. Con 3 días a la semana, en una hora de rutina y con el tiempo se consigue.

No sean inconstantes y disfruten del ejercicio físico. Todo llega y la salud es importante. No se desanimen si esperen a estar en 2 semanas con un glúteo perfecto.

9 Trucos para que envidien tu trasero

1. Sentadillas: Uno de los ejercicios ‘básicos’ para desarrollar tus glúteos son las sentadillas, de las que ya hemos hablado largo y tendido. Tienes varios tipos, pero debes comenzar sin peso y posteriormente ir aumentando la dificultad. Notarás el cambio.

2. Zancadas o ‘lunges’: Lo primordial en este ejercicio son dos cosas: mantener el equilibrio y no sobrepasar la punta del pie con la rodilla. Es un ejercicio muy efectivo para los glúteos y muy desatendido en favor de las sentadillas (normal, cuesta un poco más). Pero si eres constante, el beneficio es espectacular.

Trucos para tener unos glúteos perfectos
Fortalecerás trasero y piernas

3. Puente: Recostado boca arriba, este ejercicio es uno de los más populares por su baja dificultad. Levanta el tronco y mantenlo firme dos segundos, baja y vuelve a empezar. Si quieres más dificultad, no apoyes el culo en el suelo al descansar.

4. Extensión de cadera: Antebrazos en el suelo en paralelo, rodillas apoyadas y… A extender la pierna. Haz las mismas repeticiones de cada lado y no desfallezcas. Hay múltiples variantes, también hacia los lados.

Trucos para tener unos glúteos perfectos
Tu trasero lo va a agradecer

5. Escaleras y/o ‘steps’: Sí, escaleras. Sube escaleras (hacia arriba, ojo) o usa un escalón o ‘step’ en tu casa. Un ejercicio muy sencillo y para el que no hace falta preparación previa. Si quieres aumentar la dificultad prueba a hacerla con una silla y/o añadir peso.

6. ‘Jumping jacks’: Posición de partida de pie, con los brazos pegados a las caderas. A continuación, damos un salto abriendo las piernas mientras llevamos los brazos por encima de la cabeza, dando una palmada. Después, vuelta a la posición inicial. Muy beneficiosos para las casi siempre olvidadas ‘cartucheras‘.

Quizá le interese: Abdominales: errores que no debes cometer

7. ‘Mountain climbers‘: Apoya los brazos en el suelo separados, pon el tronco en paralelo… ¡Y a correr sin moverse del sitio! Es un ejercicio ‘quema calorías’ muy efectivo, pero muy cansado si no tenemos práctica. Tomatelo con calma y comienza aguantando 10 segundos.

Tener glúteos perfectos
El trabajo duro siempre tiene recompensa

8. Elevación de talones: Su nombre lo dice todo. Es uno de los ejercicios que más pronto descartamos porque parece que no vale para nada… Todo lo contrario. Es uno de los mejores para levantar nuestros glúteos y dejar atrás la temida flacidez… Y si crees que son fáciles, prueba a hacerlos con pesas.

9. ‘High knees’: Corre en el sitio levantando bien alto las rodillas. Un truco es poner las manos a la altura de la cadera y elevar el muslo hasta ‘chocar’ con ellas. Muy divertido y efectivo.

Y recuerden sean constantes, no desesperen y el  resultado del esfuerzo tendrá recompensa.

El culo perfecto se trabaja no viene de fábrica

Alguna vez hemos oído que Jennifer Lopez tiene el mejor trasero del mundo, puede ser, o que incluso lo tenía asegurado por un porrón de millones, cosa que la misma actriz y cantante ha desmentido en más de una ocasión. Lo que está claro de una forma u otra es que los glúteos que todo el mundo desea tener no vienen de fábrica, salvo alguna grata sorpresa genética. Los glúteos  se trabajan, eso si, háganlo con profesionales del sector y eviten lesiones y problemas de salud. Y  hasta aquí nuestro artículo Trucos para tener unos glúteos perfectos, esperamos que sea de ayuda

Si les gustó el artículo, ya saben compartan en redes sociales.

Nota: esta entrada se actualizó en febrero de 2019

Curiosidades sobre sexualidad que aún no conoces

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Curiosidades sobre sexualidad que aún no conoces

Aunque pienses que eres todo un profesional en el sexo, constantemente surgen nuevos detalles asociados a este tema, donde hay cosas que tal vez ni te imaginabas, o simplemente, las desconocías. Nunca es tarde para aprender curiosidades sobre sexualidad y aquí te las enseñamos de una forma muy entretenida.

Sexo como terapia

Seguro desconocías, que, al tener sexo, estás practicando una excelente terapia para reducir los nervios y la presión arterial. Así que ya no tienes que tomar más pastillas o infusiones para calmar el estrés o los nervios antes de una entrevista de trabajo, una conferencia o simplemente cuando llegas a tu casa después de una jornada laboral muy intensa.

La oxitocina como sustancia de atracción

Es muy conocido que los hombres pueden volverse más deseables para las mujeres, cuando estos estimulan los senos de la fémina durante los juegos sexuales. Todo esto, debido a que se libera una hormona denominada oxitocina en dicha estimulación.

Curiosidades sobre sexualidad
Los juego sexuales libran oxitocina
Los juegos sexuales liberan oxitocina

Curiosidades sobre sexualidad

El orgasmo como medicina

La excitación y el orgasmo son unas herramientas beneficiosas para el sistema inmunológico. Por lo tanto, al sentir el cuerpo un poco enfermo o un fuerte dolor de cabeza, una de las mejores medicinas es tener un buen sexo reconfortante.

En el sexo homosexual se alcanzan más orgasmos.

 Increíble pero muy cierto, las personas con una misma orientación sexual suelen alcanzar muchas veces más orgasmos que las personas heterosexuales, debido a que tienen más nivel de excitación y satisfacción sexual.

Curiosidades sobre sexualidad
En el sexo homosexual se alcanzan más orgamos

Después del ejercicio, nada mejor que el sexo para el hombre

Está comprobado que el hombre después de ejercitarse aumenta sus niveles de testosterona, y, además, el flujo de sangre hacia su zona genital es mayor. Así que seguro estarás con muchas ganas de tener sexo al llegar de tu entrenamiento.

Tanto las mujeres como los hombres fingen orgasmos

¿Te sorprende? Pues créelo, no solamente las mujeres fingen orgasmos para no hacer sentir mal a sus parejas en muchas ocasiones, también los hombres suelen hacerlo y con más frecuencia de lo que se piensa.

Ataques cardíacos por infidelidad

Aunque es muy bajo el riesgo de sufrir de ataques al corazón durante el acto sexual, la gran mayoría de estos les suceden a los hombres que están engañando a sus parejas.  Así que debes pensarlo bien si decides serle infiel a tu esposa.

Curiosidades sobre sexualidad
La mayoría de ataques al corazón les suceden a hombres infieles
La mayoría de ataques al corazón les suceden a hombres infieles

El sueño, estimulante del deseo sexual

Curiosidades sobre sexo

Tanto hombres como mujeres suelen tener muchas fantasías sexuales al dormir con solo la colaboración del cerebro. Y si eres de los que duermes boca abajo, aumentarás las probabilidades de tener sueños con implicaciones sexuales.

Las mujeres tienen punto G…y los hombres también

Todos conocíamos que la mujer tiene un punto enorme de excitación, como lo es su clítoris. Pero, ¿sabías que el hombre también lo tiene? En la zona conocida como la próstata, al ser estimulada, también le origina un gran placer.

Después de haber leído estas curiosidades, seguro habrás aprendido un poco más sobre el interesante tema de la sexualidad.

Cómo tener una relación más saludable con las redes sociales

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Cómo tener una relación más saludable con las redes sociales

Cómo tener una relación más saludable con las redes sociales. Las redes sociales son una gran manera de mantenerte en contacto con amigos y familiares, mientras también compartes información acerca de tu vida, pasatiempos e intereses. Sin embargo, las redes también pueden ser un drenaje emocional. Especialmente si estás en ellas todos los días, durante muchas horas.

Por ello, se presentan algunas maneras en las que puedes administrar tus redes sociales, sin dejar que esto afecte profundamente tu vida personal, o incluso profesional.

Cómo tener una relación más saludable con las redes sociales

Reconoce tu aislamiento

Aunque la tecnología puede proporcionar un buen escape del estrés de la vida, el apego a la misma también puede producir aislamiento.

Un estudio realizado por la Universidad de Missouri Columbia encontró que el aumento del uso de las redes sociales afecta negativamente las relaciones románticas en tiempo real. Imagina ir a una cita y tu pareja está revisando constantemente el teléfono, sin prestar atención a lo que estás diciendo. Lo más probable es que no estarás muy contento con esa persona.

Extiende la misma ” cortesía” a otra personas cuando compartes con ellas. Mantén tu teléfono en tu bolso, y realmente entrégate a vivir en el momento.

Cómo tener una relación más saludable con las redes sociales

Recuerda que la vida es corta

¿Quieres mirar atrás en tu vida y decir: “Me gustaría haber pasado más tiempo con mi teléfono celular”? Probablemente no. Recuerda, la vida es demasiado corta para obsesionarte con Facebook o Instagram.

Usa tu tiempo libre para llamar a un amigo o visitar a un pariente que no has visto en un tiempo, b¡en persona! Tu cerebro probablemente está ansiando alguna conversación real, sin pantalla. Tomar un descanso de la tecnología es una gran manera de darle a tu cerebro un tiempo de inactividad muy necesario que permite que la creatividad fluya.

La desvinculación intencional con tu teléfono inteligente puede llevar a un compromiso intencional y significativo con otros. Rompe con tu teléfono, no con tus amigos.

Recompénsate a ti mismo mientras alientas a otros

Si tus amigos también están buscando dar un paso atrás ante el bullicio de las redes, comprométanse a apoyarse mutuamente en el camino. Haz un pacto con tus amigos o seres queridos para apagar los teléfonos cuando vayan a cenar, o a pasar el rato. Pon los teléfonos en el centro de la mesa. Por ejemplo, y el primero en romper el pacto, paga la cena.

Otra idea, es hacer un trato consigo mismo: mantente “limpio” (fuera de las redes) durante todo un día o todo un fin de semana, y recompénsate con algo no relacionado con las redes sociales. Las estrategias de recompensa positiva son muy efectivas. De acuerdo con la psicología básica.

Mantente enfocado en ti

En lugar de concentrarte en lo que otra persona publica, y eventualmente te afecte negativamente. Concéntrate en la publicación de cosas que te hacen feliz en el aquí y el ahora, como una cita inspiradora.

Esto puede ayudarte  a dejar de centrarte en lo que no tienes, y enfocarte en lo que tienes en tu vida que valga la pena.

“El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente.” Wayne Deyer

Cómo tener una relación más saludable con las redes sociales

Recuerda: no todo es totalmente como se ve

El perfil de alguien en las redes sociales es efectivamente su “showreel” editado. Las imágenes son alteradas y las actualizaciones son positivas y generalmente representan el éxito, la felicidad y los hitos, y rara vez se centran en cualquier otra cosa.

Si no tienes cuidado, puede que te engañes pensando que todo el mundo la está pasando mejor. Qué es más feliz y más próspero que tú, sea esto cierto o no. Si las actualizaciones de las redes te hacen sentir inferior, debes recordar  que lo que ves a menudo es una distorsionada y fuertemente editada “realidad”.

Utiliza un reloj de alarma… uno real

Si utilizas tu teléfono móvil como despertador, es hora de invertir en un despertador real. De esta forma, tan pronto como tu alarma de teléfono se apague. No saltarás a agarrar el teléfono, y de inmediato iniciar sesión en Facebook o Instagram.

¡Piensa en los preciosos minutos de sueño que pierdes al hacerlo de todos modos! ¿Quieres comenzar tu día con actualizaciones de amigos que te hacen sentir, incluso inadvertidamente, infeliz? Probablemente no.

Despierta con un despertador real, estírate, toma una ducha tranquila. Alimenta al perro, vístete, disfruta de la mañana tomando una rica taza de café, antes de chequear tu teléfono. Te sorprenderá lo bien que te sentirás y cuantas tareas lograrás completar en la mañana.

Y hasta aquí nuestro intento para que tengan una vida más sana en su relación con las redes sociales. Cuídense

Beneficios del aguacate para la salud

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Beneficios del aguacate para la salud

Beneficios del aguacate para la salud. El aguacate no es una fruta común y corriente, esta posee propiedades que van más allá de las cualidades por las cualidades que se atribuyen a este grupo de alimentos.

Famoso por ser el ingrediente con el que es elaborada la salsa de guacamole, el aguacate es una muy saludable fruta que se abre paso en el mundo rápidamente.

¿Pero qué hace al aguacate una fruta única?

Beneficios del aguacate  

El aguacate viene en distintas variedades de tamaño, forma y color, sin embargo la variedad más conocida es la variedad Hass.

No obstante, cualquiera de las variedades del aguacate son saludables y poseen excelentes beneficios gracias a su elevado valor nutricional.

Una porción de 100 g de aguacate te dará 25 % de la cantidad diaria recomendada (CDR) de vitamina K, 20 % de ácido fólico, 17 % de vitamina C y 14 % de potasio.

Del mismo modo, tiene más de 10 % de la CDR de varios tipos de vitamina del grupo B y del grupo E, como también una enorme cantidad de minerales (cobre, magnesio, hierro, etc.).

El aguacate es una fruta muy nutritiva que contiene pocos carbohidratos y una gran cantidad de grasas saludables, su mayor virtud.

Beneficios del aguacate | Fortalece el corazón

El órgano de más importancia para el cuerpo es el corazón, y una alimentación equilibrada y sana juega un papel muy importante si deseas mantenerlo sano.

El potasio hallado en el aguacate te ayudará a regular los niveles de tensión, disminuir las posibilidades de sufrir derrames cerebrales y disminuir los factores de riesgo de infarto.

Por otro lado, el aguacate es rico en ácido oleico, ácido graso monoinsaturado que posee propiedades antiinflamatorias, causa que favorece la aparición de enfermedades del corazón.

Igualmente, el ácido oleico posee también propiedades anticancerígenas.

Beneficios del aguacate | Disminuye el colesterol

El consumo regular de aguacate disminuye el colesterol de manera importante y del mismo modo disminuye los triglicéridos en la sangre.

Diversos estudios han confirmado reducciones de hasta 20 % tanto en los triglicéridos como en el colesterol y un aumento del colesterol HDL equivale al 11 %.

Estas mejoras en el perfil lipídico llevan consigo un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas.

Por este motivo el aguacate es una fruta perfecta para personas que tienen problemas en el corazón.

Beneficios del aguacate para la salud

Beneficios del aguacate |Previene enfermedades oculares

Los aguacates tienen dos ricos antioxidantes conocido por sus positivos efectos en la visión: la luteína y la zeaxantina.

Estas sustancias protegen a tus ojos de enfermedades como lo son las cataratas o la degeneración macular, las cuales pueden aparecer en personas de edad avanzada.

Beneficios del aguacate | Aumenta la absorción de nutrientes

Algunos tipos de alimentos son doblemente sanos, ya que además de tener su aporte nutricional propio, aumentan los beneficios que tienen otros alimentos.

Este es el caso del aguacate, ya que este aumenta la absorción de nutrientes solubles en grasa como las vitaminas A, E, D o K.

Al ser muy ricos en grasas, estos nutrientes se disuelven en los ácidos grasos del aguacate y de esta manera el organismo puede utilizarlos.

El simple hecho de agregar aguacate en nuestras comidas aumenta de 2 a 15 veces la absorción de nutrientes que se encuentran en otros alimentos.

Beneficios del aguacate | Es rico en fibra

Una porción de 100 g de aguacate te brinda aproximadamente 7 g de fibra, dicho de otra manera, obtendrás 27 % de la cantidad diaria recomendada.

Consumir alimentos ricos en fibra reduce los picos de glucosa que se producen luego de comer y es además un complemento ideal para una dieta adelgazante.

Beneficios del aguacate | Protege contra el cáncer

Existen pruebas que confirman que el consumo de aguacates reduce el riesgo de padecer cáncer de próstata.

Hasta el momento, los resultados parecen ser definitivos sobre este tipo de cáncer, pues se ha hallado que algunas sustancias en el aguacate logran interrumpir la propagación de células cancerosas en la próstata.

No obstante, el ácido oleico hallado en el aguacate podría ser igualmente eficaz contra otro tipo de células cancerígenas.

Beneficios del aguacate | Favorece la pérdida de peso

El consumo de aguacates sacia el apetito en mayor medida que al consumir otros tipos de fruta.

En específico, las personas que consumen aguacates tienen un índice de saciedad 23 % mayor y sus ganas de consumir más comidas durante las siguientes cinco horas se reducen en 28 %.

A largo plazo, la inclusión de aguacates en tu menú diario puede hacer que pierdas más peso del que puedas creer.

Seguramente luego de conocer esta larga lista de beneficios que tiene el aguacate, no lo vas a pensar dos veces para agregarlo a tu ensalada ¿lo crees así?

Y hasta aquí nuestro artículo. Si les pareció interesante, no duden en compartir en redes sociales.

Natalia Olivares para Abracadabra Noticias

Por Natalia Olivares

Editora de Nutrición Sin Más

Conoce las bondades de la quinua | La gran desconocida

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Conoce las bondades de la quinua | La gran desconocida

Conoce las bondades de la quinua. La quina ha sido declarada como un “superalimento”, y cada día se hace más popular por la gran cantidad de beneficios que otorga a la salud.

En Abracadabra Noticias damos a conocer a esta pequeña semilla repleta de vitaminas, minerales y nutrientes, y puede cubrir las necesidades diarias de nuestro cuerpo de forma sana y natural.

Es apta para cualquier tipo de consumidor, la quinua es un alimento con muchas promesas para este milenio.  Y es que muchos especialistas y expertos respaldan su consumo para poder combatir diversos problemas de salud.

¿Quieres conocer más sobre la quinua?

Es considerada un pseudocereal (aguarda, no es negativo), ya que no es un cereal pero se consume de la misma manera.

Esta semilla solía ser cultivada en varios países de Sur América hace aproximadamente 5 mil años, refiriéndose a ellas como alimento sagrado y también como la madre de todos los cereales.

Sus más grandes productores son Bolivia y Perú. Pero también lo son en menor medida Chile, Ecuador y Colombia. Todos ellos exportan este alimento tan importante al resto del mundo, que poco a poco ha conseguido más popularidad.

Conoce las bondades de la quinua | La gran desconocida

La quinua sobresale entre otros alimentos por su elevado aporte nutricional, por ser cultivada la mayoría de las veces de forma orgánica y por no contener gluten, lo que la hace mucho más atractiva para el consumidor.

Con apenas una tasa de semillas de quinua puedes conseguir 58 % de la cantidad diaria recomendada (CDR) de manganeso, 28 % de fósforo, 19 % de folato y 18 % de cobre e igualmente proteína y fibra. Asimismo, tiene una importante cantidad de hierro, potasio, zinc y hierro y varios tipos de vitaminas del grupo B entre muchos otros nutrientes.

Sus valores nutricionales son tan importantes, que las Naciones Unidas han decidido declarar el año 2013 como el Año Internacional de la Quinua.

Conoce las bondades de la quinua  ¿Cuáles son las propiedades de la quinua? 

Es una fuente excelente de fibra

Existen varias cifras en torno a la cantidad de fibra que contiene la quinua, y según los más recientes estudios en promedio la quinua contiene de 10 a 16 gramos en cada 100 gramos.

Sin embargo, se debe señalar que la fibra disminuye luego de cocer la quinua y que la mayor parte de su fibra es insoluble. En el cuerpo tiene surten mejores beneficios la fibra soluble.

No obstante, la pequeña cantidad de fibra soluble hallada en la quinua puede ayudar con la reducción de glucosa en la sangre, el colesterol y el apetito.

Es un potente antioxidante

La quinua es muy rica en antioxidantes pertenecientes a la familia de los flavonoides. Su consumo se encuentra relacionado con la mejoría de varios marcadores de salud.

Este pseudocereal contiene quercetina y kaempferol, dos clases de antioxidantes que tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas, antidepresivas y antivirales.

No tiene gluten

Uno de los más importantes argumentos que existen sobre el consumo de la quinua, es que esta no contiene gluten, razón por el que las personas sensibles al gluten y las personas celiacas pueden consumirla con total seguridad.

Es rica en proteína

Según especialistas en el área, la quina supera en cantidad y calidad de proteína a casi cualquier clase de cereal existente en la actualidad. Y dado que la proteína es un elemento esencial para el organismo, su elección es vital.

La proteína hallada en la quinua es una proteína “completa”, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales. Por este motivo es que la semilla es un potente suplemento natural de proteína.

En este sentido, la quinua podría ser convertida en un alimento clave para personas veganas y vegetarianas.

Posee una elevada cantidad de minerales

Otra de las características que sobresalen de la quinua, es su alto contenido de minerales que frecuentemente faltan en nuestra dieta, como el potasio, el zinc, el magnesio y el hierro.

Las personas que carecen de esta clase de nutrientes. Podrían usar la quinua como un suplemento vitamínico, esperando solo buenos resultados de ella.

Mejora la salud metabólica

Diversos estudios realizados en animales y seres humanos, han confirmado que el consumo frecuente de quinua puede mejorar la salud metabólica.

Además de disminuir los niveles de glucosa en la sangre, la quinua también puede disminuir los niveles de insulina y triglicéridos.

¿Cómo se prepara?

Conoce las bondades de la quinua. La quinua solo puede ser consumida después de ser cocida. Ya que nuestro organismo no tiene la capacidad para procesar el grano crudo.

Las semillas deben ser lavadas y frotadas gentilmente para poder retirarles las sustancias de sabor amargo denominadas saponinas. Halladas en la envoltura exterior.

Luego, es cocida de 10 a 20 minutos con un poco de sal ¡y listo! Ya puedes comerla añadiéndola al plato que desees.

Lo último que nos queda por decirte es ¡buen provecho!

Natalia Olivares para Abracadabra Noticias

Por Natalia Olivares

Editora de Nutrición Sin Más

Se inyectaba su propio semen para curar un dolor de espalda | Estamos locos

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Se inyectaba su propio semen para curar un dolor de espalda

Se inyectaba su propio semen para curar un dolor de espalda. Si, efectivamente, de locos. Imaginen la situación de ese hombre intentando explicar a los médicos que pasó inyectándose semen 18 meses, claro los médicos perplejos quedaron, como no podía ser de otra manera.

Inyecciones con semen | La historia

Los hechos sucedieron en Dublín, concretamente en su hospital. Ingresó en el hospital después de pasa inyectándose año y medio su semen. El protagonista de nuestra historia curiosa, joven de 33 años, creyó que estaba realizando una cura milagrosa en su cuerpo.

Se inyectaba su propio semen para curar un dolor de espalda

En la visita de nuestro protagonista, los médicos se percataron de una erupción roja e inflamada en el antebrazo. El brazo derecho lo tenía infectado por su hábito, que describieron los facultativos como peligroso.

El tipo ideó esta cura al margen de cualquier consejo médico, explicaron los doctores que le atendieron. Manisfestó que hizo semanalmente y durante 18 meses con una aguja hipodérmica comprada en internet- eso es ser valiente- su inyección de semen.

Ni que decir tiene que que las inyecciones de semen sólo provocaron filtraciones de semen en el tejido muscular.

Se inyectaba su propio semen para curar un dolor de espalda
El brazo de nuestra protagonista

Información médico sobre el peligro de las inyecciones de semen

“Se destacan los peligros de las [inyecciones] cuando son realizadas por personas no capacitadas, así como los riesgos vasculares y de tejidos blandos que rodean el intento de inyección de sustancias no destinadas para uso intravenoso. El caso también demuestra los riesgos involucrados con la experimentación médica antes de una investigación clínica extensa”.

La única investigación, realizada en 1945, se descubrió que la inyección de semen humano en ratas hembra y conejos produce “resultados completamente negativos”.

Ya ven, nunca es tarde para autolesionarse. Ya saben, si les pareció interesante nuestro artículo, compartan en redes sociales. Y sean felices.

Evita la celulitis dejando de tomar estos alimentos

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Evita la celulitis dejando de tomar estos alimentos

Evita la celulitis. Hoy hablamos de celulitis en nuestra noticia curiosa. Y es más, os vamos a contar los alimentos que la aumenta. No es eliminarlos de tu dieta de una forma taxativa. No, pero una reducción ayuda y mucho. Ya saben que la alimentación equilibrada es lo mejor para sentirse bien. Pero antes expliquemos que es la celulitis.

Celulitis

La celulitis o piel de naranja, término común para referirse a la lipodistrofia ginecoide, paniculopatía edemato fibro esclerótica o PEFE, lipoesclerosis o dermopaniculosis. Corresponde a la alteración cosmética de la piel de los glúteos y de la cara posterior y lateral de los muslos de la mayoría de las mujeres. Aunque a veces s da en los hombres. Y ahora al lío

Evita la celulitis dejando de tomar estos alimentos

La celulitis es el problema más común y fastidioso de todas las mujeres pues afecta el 90% de la población femenina y aunque seas delgada o asistas al gym este problema aparece en tu piel y no se reduce a menos que cuidas tu alimentación.

Si quieres conocer que alimentos hacen que tu celulitis brote de la nada. Prepárate pues te brindaremos una lista con los productos alimenticios prohibidos por los dermatólogos y nutricionistas; que en vez de darte una piel sana y lisa te ofrecerán piel de naranja en tus glúteos, brazos, abdomen y piernas.

Cómo evitar la celulitis

1 El café retiene líquidos

Este inofensivo alimento contiene cafeína ingrediente que se encarga de retener todos los líquidos de tu sangre pero a la vez impedir que tus tejidos se encuentren oxigenados. Si eres de las mujeres que diario se toma su tacita de café matutino los expertos en salud te recomiendan solo tomar media taza y sin azúcar esto se conocería como ‘expresso’.

2 Reduce la sal

Reduce el consumo de este producto pues su exceso suele tapar tus arterias o provocarte problemas de salud como los trigliceridos, sin olvidar la celulitis en tu cuerpo pues el sodio se encarga de que experimentes una mala circulación.

3 El pan, el de toda la vida

Si piensas que el pan, galletas y pastas te hacen bien consúltalo con tu médico y verás. La mayoría de estos productos contienen levaduras difíciles de digerir. Nosotras te sugerimos comprar todo lo que sea casero o integral de esta forma tu cuerpo y tu piel lucirán mejor.

Evita la celulitis dejando de tomar estos alimentos
El pan casero, siempre

4 No uses azúcar blanca

Debes saber que este alimento posee un sinfín de calorías te producen celulitis y sobrepeso. Si en verdad deseas prevenir estos problemas de salud además de la diabetes tipo 2 te recomendamos usar azúcar morena, consúltalo con tu nutiricionista.

No olvides que tu dieta debe ir acompañada de actividad física. Te sugerimos intentar salir a caminar por lo menos 20 minutos tres veces a la semana, bebe mucha agua y come más fibra de esta forma tu metabolismo se volverá más sano y más rápido.

Evita la celulitis dejando de tomar estos alimentos
Siempre es mejor el azúcar moreno

Conclusión

Ya saben, moderen la ingesta de estos alimentos y todo irá mejor. Científico. Y como siempre le decimos, si les gustó el artículo, compartan en redes sociales. Y sean felices, eso ayuda mucho.

Razones lógicas para perder peso

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Razones lógicas para perder peso

Ahora que llega el buen tiempo, casi todo el mundo aprieta carnes y desea perder peso. La estética, la imagen, esa gran dictadura de nuestro tiempo hace que nos volquemos irremediablemente a la perdida de peso. Es algo que ocurre cada año. Pero mas allá de estética, existen razones lógicas para perder peso. Te las mostramos.

La obesidad como enfermedad

La obesidad es una enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible, la cual se caracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; es decir, cuando la reserva natural de energía de los humanos y otros mamíferos —almacenada en forma de grasa corporal— se incrementa hasta un punto en que pone en riesgo la salud o la vida. El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción humana en el mundo. Cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad.

Razones lógicas para perder peso
Vida sana, ejercicio y buena aimentación

Por qué deberías perder peso

Vayamos pues, a las razones lógicas por las que perder peso.

Mejora tu estado de salud

Ni que decir tiene, que va a mejorar tu estado de salud al perder peso. Los efectos que a la larga produce en nuestro organismo el sobrepeso, son tan perjudiciales, que cualquier acción para perder peso va a ser beneficiosa par tu salud. Intenta tener un alimentación equilibrada, olvida la vida sedentaria y sobre todo ponte en manos de profesionales. Tu salud te lo va a agradecer de inmediato.

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Las fobias más raras del mundo

Razones lógicas para perder peso
La vida sendentaria no ayuda

Elimina el estrés

Está claro que la perdida de peso tiene una relación directa con la pérdida de peso. Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo produce sustancias que nos hacen sentir bien y relajados. Por ello es muy recomendable realizar ejercicio y bajar de peso para que nuestro organismo sienta los beneficios.

Aumenta tu autoestima

Efectivamente, no tenemos que tener un cuerpo 10, pero la perdida de  peso gradual hace que nuestra autoestima suba. Y eso, nos va a hacer sentirnos. bien. También influye como ns vean los demás. Desgraciadamente la imagen en los tiempos que corren es importantísima. Pero más importante, es que te sientas bien contigo mismo/a.

Ayuda a tu nivel estético

Si, claro. La perdida de peso y el tener un peso ideal, que no quiero decir tener un cuerpo atlético, nos ayuda en dar a los demás una mejor imagen, un mejor nivel estético, lo que hará tener más vida social y una autoestima mayor. La verdad es que somos, lo que los demás ven de nosotros.

Conclusión

Perder peso no sólo te va  a ayudar a tener una vida más sana. Vas a tener mejor estética y sobre todo va a elevar tu nivel de autoestima. Cuídate, si tú no lo haces, no lo va a hacer nadie por ti. Y un consejo, olvídate de las dietas milagrosas, por favor.

Hasta aquí las razones lógicas por las que perder peso son beneficiosas para su salud

 

 

 

 

Trabajos que más engordan

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Trabajos que más engordan

Trabajos que más engordan. Dicen los entendidos que el trabajo es salud, pero para los negacionistas laborales su exclamación favorita es: viva la tuberculosis. Hablemos se salud en los trabajos. Vamos a darnos una de obesidad laboral.

Vamos a intentar informar al personal de los 10 trabajos que más engordan, según un estudio publicado sobre trabajo o mejor dicho los hábitos de conducta o alimentación según la profesión realizada. Y es que no hay que de elección laboral y si hay de elección nutricional. Intentemos despejar la incógnita de esta noticia curiosa.

Ya lo avanzamos antes de que comiences a leer los 10 trabajos que más engordan. No se trata de que ser albañil o fontanero o médico hace que engordes. Tratemos el tema desde el punto de vista de la alimentación y de los hábitos de conducta.

trabajos que engordan
El trabajo de oficina es uno de los que más engordan

Trabajos que engordan

Ahí tienen ustedes la lista:

1 – Administrativo. El estudio indica que más del 69% de aquellos que trabajan como asistentes de administración tienen sobrepeso.
2 – Ingeniero. Van de obra en obra, pero más de la mitad de ellos son obesos (56%).
3 – Maestro. La escuela de hoy no parece ser el lugar ideal para mantener la figura, ya que el 51% tiene sobrepeso.
4 – Enfermera. En este caso, la ansiedad y los nervios que provoca la atención de pacientes hace que la mitad de aquellos que desempeñan esta profesión sufran de obesidad.

Seguimos con los trabajos que más engordan

5 – Técnico en informática. Al igual que en los empleos anteriores, el 51% de estas personas tienen sobrepeso.
6 – Médico forense. Entre aquellos que desempeñan esta rama de la medicina se reporta el 48% de los casos con sobrepeso.
7 – Trabajador de fábrica. Están en el ranking debido a sus malos hábitos de alimentación, con el 45% de las personas con sobrepeso.
8 – Científico. No levantarse de la silla no es bueno, y es posible que éste sea uno de los factores para que entre los que desempeñan esta profesión exista un 39% de probabilidad de padecer obesidad o sobrepeso.

Trabajos que más engordan

Aquí tienen los 10 trabajos que más engordan. Claro, que todo depende del hábito de alimentación de cada uno y su vida sedentaria.

En realidad y según os expertos la alimentación y tu rutina vital tiene mucho que ver con engordar. Si trabajas  todo el día sentado, si tu alimentación es equilibrada y haces algo de deporte al menos tres días a la semana no tienes por que echarle la culpa al trabajo. Ya saben a moverse y a alimentarse bien.

Cosa dura esto de los trabajos que más engordan. Como buenos observadores habrán notado que faltan dos número en el top 10. Si, faltan el 9 y el 10 que son su trabajo y el mio y las pocas ganas de movernos al acabar la jornada. Resumiendo: el problema son los hábitos alimenticios. Le recomendamos dieta mediterránea y si no saben que es, como siempre, de la wikipedía le traemos su definición.

Dieta mediterranea una buena elección alimenticia

Se conoce como dieta mediterránea al modo de alimentarse basado en una idealización de algunos patrones dietéticos de los países mediterráneos, especialmente: España, Portugal, Francia, Italia, Grecia y Malta. El 16 de noviembre de 2010 fue declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad en una denominación conjunta de España, Grecia, Italia y Marruecos. Previamente, en 2007, el Gobierno español propuso la candidatura de la dieta mediterránea para su inclusión en la lista del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad, pero fue rechazada en la conferencia internacional que la Unesco realizó en Abu Dabi.

Carreras universitarias con más salida laboral

Las características principales de esta alimentación son un alto consumo de productos vegetales (frutas, verduras, legumbres, frutos secos), pan y otros cereales (siendo el trigo el alimento base), el aceite de oliva como grasa principal, el vinagre y el consumo regular de vino en cantidades moderadas.

Trabajos que más engordan

Trabajos que engordan

Las propiedades saludables que se le atribuyen se basan en la constatación de que, aunque en los países mediterráneos se consume más grasa que en los Estados Unidos, la incidencia de enfermedades cardiovasculares es mucho menor. Las causas de tales propiedades parecen estar en el mayor consumo de productos ricos en ácidos grasos monoinsaturados, presentes en el aceite de oliva (que reduce el nivel de colesterol en sangre).

 También se atribuye al consumo de pescado, en especialpescado azul, rico en ácidos grasos ω-3 y, finalmente, al consumo moderado de vino tinto (por sus antocianos y resveratrol). El vino también está asociado a otro efecto cardioprotector denominado la paradoja francesa.

Más sobre la dieta mediterranea

Los polifenoles estilbenos, que se encuentran en la piel de la uva y se concentran en el vino tinto, y los lignanos, presentes en las aceitunas, el aceite de oliva virgen, las semillas de lino, las semillas de sésamo y los cereales integrales están asociados con efectos protectores frente a la mortalidad.

Parece ser que la dieta mediterránea está asociada con un menor riesgo de deterioro cognitivo leve tanto durante el envejecimiento como durante la etapa de transición entre la demencia o deterioro cognitivo leve a la enfermedad de Alzheimer.

Hábitos y alimentación

Llevar un régimen de dieta mediterránea se asocia a menor índice de obesidad abdominal, que predice el riesgo de diabetes, hipertensión, infarto o de accidente cerebrovascular. La adherencia a la dieta mediterránea reduce en un 30% el riesgo de padecer diabetes tipo 2, sin necesidad de reducir la ingesta calórica, el peso o realizar ejercicio físico. También mejora el desarrollo embrionario y fetal, y disminuye los problemas disovulatorios y de infertilidad.

En un estudio realizado en 2012 en una muestra de 11.015 universitarios, se constató que las personas que seguían con regularidad una dieta mediterránea, obtuvieron mejor puntuación en la escala “Health-Related Quality of Life (HRQOL)” relacionada con la calidad de vida, que incluye variables de salud tanto físicas como mentales.

Ahí lo tienen. Blanco y en botella…… La salud en el trabajo es súper importante. Debemos tener en cuanta que por nuestra vida laboral, deberíamos mantener un equilibrio. Y hacer un poco de deporte tampoco viene mal.

Dejar de fumar: 5 consejos básicos y efectivos

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Dejar de fumar: 5 consejos básicos y efectivos

Hoy en nuestra noticia curiosa de hoy hablaremos de salud, y de como dejar a un lado esos hábitos que hacen mal a nuestra salud. Os vamos a contar 5 consejos básicos y efectivos para dejar de fumar. Ojalá les sirvan de algo.

¿Cómo  dejar de fumar?. Parece fácil, que les voy a contar a los que lo hemos dejado y sobre todo a los que no. Esa ansiedad provocada por disminuir la dosis, ese mono mañanero, esas ganas de romper la promesa de dejar de fumar y esa caída de nuevo al mundo de la nicotina.

Desde aquí os damos 5 consejos personales y nada científicos para dejar de fumar, cosa que algunos hicimos algo así como más de una década. Vayamos al asunto.

Antes de nada tenemos claro lo que el tabaco perjudica a nuestra salud y los problemas vitales que acarrea no tan a la larga, más bien a un futuro próximo. Así que sin más dilación comenzamos con nuestros consejos.

Cómo dejar de fumar

Dejar de fumar : Primer consejo

Nuestro 1º consejo es claro. Si quieres dejar de fumar. La voluntad personal y sincera del individuo en cuestión en dejar ese hábito pernicioso para la salud que es fumar. Si, decimos bien. Que no te presione tu pareja, tu familia, tu situación laboral, las modas sociales. No conseguirás dejarlo si no sale de ti. Debes ser tú, quien decida de propia voluntad acabar con la adicción a la nicotina.  Bastante trabajo cuesta ya intentarlo, para quemar energías y estar creándote una ansiedad innecesaria. Decídelo por ti mismo, con todas las de la ley, y de frente. Es posible hacerlo. Tienes fuerza  de voluntad y lo conseguirás.

Dejar de fumar: 5 consejos básicos y efectivos

Dejar de fumar: segundo consejo

Nuestro 2º consejo, va entre otras cosas, sobre los difíciles atajos y la voluntariedad. Aclaremos conceptos. Nos es muy dado en estas situaciones a decidir eliminar poco a poco el tabaco. Error y de los gordos. Si, la ansiedad nos va a matar, y no poco a poco, de golpe. Te hablamos por experiencia propia. Si decides fumar un cigarro digamos cada  2 horas o 3 la día después de las comidas, vas a estar todo el santo día pendiente del reloj creándote tu mismo una ansiedad innecesaria y lo que es peor. Al final por esa misma razón vas a tirar la toalla. Recuerda, si decides dejar de fumar, déjalo si medias tintas.

Dejar de fumar 5 consejos básicos y efectivos

Dejar de fumar: tercer consejo

Nuestro 3º consejo va dirigido a esas sustancias – chicles de nicotina, cigarros electrónicos, etc – por las que decides reemplazar el tabaco o los cigarillos. El hábito de fumar como tal, o se corta de raíz o no se cambia por otro o similar. Que lo único que hace es cambiarte las costumbres pero que no te hace olvidar tus ganas de fumar, lo estás haciendo pero de otra forma. No utilices estimulantes de cuestionable éxito. Afróntalo, tu si decides dejar de fumar lo puedes hacer sin realizar el famoso vaporeo.

Dejar de fumar: cuarto consejo

Como cuarto consejo vamos a intentar que equilibres tu cuerpo y tu mente. Desde el primer instante en que decides dejar de fumar piensa seriamente en hacer deporte. No ya por los kilos que vas a ir pillando, realiza una rutina deportiva que las endorfinas te van a ayudar llevarlo mejor. Te aconsejamos en este caso que pidas información a profesionales deportivos, los inicios son duros y con el tabaco más.

Dejar de fumar: quinto consejo

El último consejo por nuestra parte es la perseverancia. Al dejar de fumar vas a sentir desazón, tristeza, bajón anímico y hambre, mucha hambre.  Quien no tienta al pecado no tienta penitencia. Hasta que no estés seguro, intenta no moverte en ambientes propicios para volver a caer. Por experiencia, dejando de lado viejos hábitos, costumbres y compañas, en dos semanas habrás dejado de fumar. Lo de definitivamente depende de ti y de tu fuerza de voluntad. Y en la medida de lo posible, olvida  el “por fumarme uno no importa” vas a romper todo el ciclo logrado y no vas a dejar de fumar.

 

Dejar de fumar: 5 consejos básicos y efectivos

¿Cómo se puede dejar de fumar?

 Enfermedades provocadas por el tabaco

A través de un artículo  de cancer.org que resumimos aquí, damos relación de enfermedades provocadas por el tabaco:

El hábito de fumar cigarros incrementa el riesgo de desarrollar muchos tipos de cáncer, incluyendo:

  • Pulmón
  • Labio
  • Cavidad oral (lengua, boca y/o garganta).
  • Esófago (el conducto que conecta la boca con el estómago).
  • Laringe (caja sonora)

Dejar de fumar

Eliminar ojeras. los mejores tratamientos

Los estudios han mostrado que las personas que fuman cigarros presentan de cuatro a diez veces más probabilidades de morir de cáncer de boca, laringe y esófago en comparación con los no fumadores. Si usted inhala el humo del cigarro, esto parece estar relacionado con las muertes por cáncer de páncreas, así como por cáncer de vejiga.

Es importante tanto la manera como la cantidad en la que fuma. Los fumadores de cigarros pasan hasta una hora fumando un solo cigarro grande que puede contener tanto tabaco como una cajetilla de cigarrillos. El fumar más cigarros cada día o inhalar el humo del cigarro resulta en una exposición mayor, que a su vez implica mayores riesgos. Los riesgos de salud relacionados con el consumo ocasional (no diariamente) de los puros no son tan claros

Según un estudio de la Sociedad Americana Contra El Cáncer, los fumadores de cigarros que inhalan el humo del puro tienen un riesgo 11 veces mayor de morir de cáncer de pulmón que las personas que no fuman. Este estudio también descubrió que los fumadores de cigarros que inhalan el humo también tienen un mayor riesgo de padecer otros tipos de cáncer. En comparación con los no fumadores, los fumadores de puros que inhalan de manera profunda son:

Trucos caseros: Los mejores grupos caseros para la vida diaria

dejar de fumar
Cómo dejar de fumar

Dejar de fumar: 5 consejos básicos y efectivos

Siete veces más propensos a morir de cáncer de lengua, boca y/o garganta.
39 veces más propensos a morir de cáncer de laringe.
Tres veces más propensos al riesgo de muerte por cáncer de páncreas.
Cuatro veces más propensos al riesgo de muerte por cáncer de vejiga.

Extracto de la OMS sobre el tabaquismo, el tabaco y el cáncer

El tabaquismo es el factor de riesgo evitable que por sí solo provoca más muertes por cáncer en todo el mundo, ya que provoca aproximadamente el 22% de las muertes anuales por esa causa. En 2004 se atribuyeron al tabaquismo 1,6 millones de los 7,4 millones de muertes por cáncer.

El humo de tabaco provoca muchos tipos de cáncer distintos, como los de pulmón, esófago, laringe (cuerdas vocales), boca, garganta, riñón, vejiga, páncreas, estómago y cuello del útero. Alrededor del 70% de la carga de cáncer de pulmón puede achacarse al tabaquismo como única causa. Se ha demostrado que el humo ajeno, también llamado «humo ambiental», causa cáncer de pulmón en adultos no fumadores. El tabaco sin humo (en forma de productos de tabaco orales, tabaco de mascar o en polvo) provoca cáncer de boca, esófago y páncreas.

Conclusiones

 * Este artículo no está basado en ningún estudio científico, ni pretende por tanto cuestionar alguno artículos relacionados con dejar de fumar, ni intenta poner en duda sustancias ni artilugios que consigan tal efecto. Este artículo habla de la experiencia personal de varios miembros del equipo de Abracadabra Noticias que han pasado por el difícil para algunos trance de dejar de fumar. Ni pretende, ni es el propósito de este diario digital desprestigiar publicaciones donde se trata este tema de forma seria y fiable. Desde aquí solamente intentamos agregar nuestro grano de  arena a la montaña de ilusión que para nosotros es intentar ayudarles. Y nos sentiríamos más que gratificados si así ocurriera.

Y recuerden que hay numerosos profesionales  efectivos para ayudarnos. No lo dude a veces las adicciones pueden  con nosotros y necesitamos de la ayuda de un profesional. Claro que si, una ayuda extra siempre  viene bien. Psicólogos, terapeutas, amigos, toda ayuda es buena para ganar en salud. Y recuerda que si quieres puedes…..otra cosa es no tenerlo claro.

 

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