jueves, abril 25, 2019
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Dejar de fumar: 5 consejos básicos y efectivos

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Dejar de fumar: 5 consejos básicos y efectivos

Dejar de fumar: 5 consejos básicos y efectivos. Hoy en nuestra noticia curiosa de hoy hablaremos de salud, y de como dejar a un lado esos hábitos que hacen mal a nuestra salud. Os vamos a contar 5 consejos básicos y efectivos para dejar de fumar. Ojalá les sirvan de algo.

¿Cómo  dejar de fumar?. Parece fácil, que les voy a contar a los que lo hemos dejado y sobre todo a los que no. Esa ansiedad provocada por disminuir la dosis, ese mono mañanero, esas ganas de romper la promesa de dejar de fumar y esa caída de nuevo al mundo de la nicotina.

Desde aquí os damos 5 consejos personales y nada científicos para dejar de fumar, cosa que algunos hicimos algo así como más de una década. Vayamos al asunto.

Antes de nada tenemos claro lo que el tabaco perjudica a nuestra salud y los problemas vitales que acarrea no tan a la larga, más bien a un futuro próximo. Así que sin más dilación comenzamos con nuestros consejos.

Cómo dejar de fumar

Primer consejo

Nuestro 1º consejo es claro. Si quieres dejar de fumar. La voluntad personal y sincera del individuo en cuestión en dejar ese hábito pernicioso para la salud que es fumar. Si, decimos bien. Que no te presione tu pareja, tu familia, tu situación laboral, las modas sociales. No conseguirás dejarlo si no sale de ti. Debes ser tú, quien decida de propia voluntad acabar con la adicción a la nicotina.  Bastante trabajo cuesta ya intentarlo, para quemar energías y estar creándote una ansiedad innecesaria. Decídelo por ti mismo, con todas las de la ley, y de frente. Es posible hacerlo. Tienes fuerza  de voluntad y lo conseguirás.

Dejar de fumar: 5 consejos básicos y efectivos

Segundo consejo

Nuestro 2º consejo, va entre otras cosas, sobre los difíciles atajos y la voluntariedad. Aclaremos conceptos. Nos es muy dado en estas situaciones a decidir eliminar poco a poco el tabaco. Error y de los gordos. Si, la ansiedad nos va a matar, y no poco a poco, de golpe. Te hablamos por experiencia propia. Si decides fumar un cigarro digamos cada  2 horas o 3 la día después de las comidas, vas a estar todo el santo día pendiente del reloj creándote tu mismo una ansiedad innecesaria y lo que es peor. Al final por esa misma razón vas a tirar la toalla. Recuerda, si decides dejar de fumar, déjalo si medias tintas.

Dejar de fumar 5 consejos básicos y efectivos

Tercer consejo

Nuestro 3º consejo va dirigido a esas sustancias – chicles de nicotina, cigarros electrónicos, etc – por las que decides reemplazar el tabaco o los cigarillos. El hábito de fumar como tal, o se corta de raíz o no se cambia por otro o similar. Que lo único que hace es cambiarte las costumbres pero que no te hace olvidar tus ganas de fumar, lo estás haciendo pero de otra forma. No utilices estimulantes de cuestionable éxito. Afróntalo, tu si decides dejar de fumar lo puedes hacer sin realizar el famoso vaporeo.

Cuarto consejo

Como cuarto consejo vamos a intentar que equilibres tu cuerpo y tu mente. Desde el primer instante en que decides dejar de fumar piensa seriamente en hacer deporte. No ya por los kilos que vas a ir pillando, realiza una rutina deportiva que las endorfinas te van a ayudar llevarlo mejor. Te aconsejamos en este caso que pidas información a profesionales deportivos, los inicios son duros y con el tabaco más.

Quinto consejo

El último consejo por nuestra parte es la perseverancia. Al dejar de fumar vas a sentir desazón, tristeza, bajón anímico y hambre, mucha hambre.  Quien no tienta al pecado no tienta penitencia. Hasta que no estés seguro, intenta no moverte en ambientes propicios para volver a caer. Por experiencia, dejando de lado viejos hábitos, costumbres y compañas, en dos semanas habrás dejado de fumar. Lo de definitivamente depende de ti y de tu fuerza de voluntad. Y en la medida de lo posible, olvida  el “por fumarme uno no importa” vas a romper todo el ciclo logrado y no vas a dejar de fumar.

Dejar de fumar: 5 consejos básicos y efectivos

¿Cómo se puede dejar de fumar?

 Enfermedades provocadas por el tabaco

A través de un artículo  de cancer.org que resumimos aquí, damos relación de enfermedades provocadas por el tabaco:

El hábito de fumar cigarros incrementa el riesgo de desarrollar muchos tipos de cáncer, incluyendo:

  • Pulmón
  • Labio
  • Cavidad oral (lengua, boca y/o garganta).
  • Esófago (el conducto que conecta la boca con el estómago).
  • Laringe (caja sonora)

Dejar de fumar

Eliminar ojeras. los mejores tratamientos

Los estudios han mostrado que las personas que fuman cigarros presentan de cuatro a diez veces más probabilidades de morir de cáncer de boca, laringe y esófago en comparación con los no fumadores. Si usted inhala el humo del cigarro, esto parece estar relacionado con las muertes por cáncer de páncreas, así como por cáncer de vejiga.

Es importante tanto la manera como la cantidad en la que fuma. Los fumadores de cigarros pasan hasta una hora fumando un solo cigarro grande que puede contener tanto tabaco como una cajetilla de cigarrillos. El fumar más cigarros cada día o inhalar el humo del cigarro resulta en una exposición mayor, que a su vez implica mayores riesgos. Los riesgos de salud relacionados con el consumo ocasional (no diariamente) de los puros no son tan claros

Según un estudio de la Sociedad Americana Contra El Cáncer, los fumadores de cigarros que inhalan el humo del puro tienen un riesgo 11 veces mayor de morir de cáncer de pulmón que las personas que no fuman. Este estudio también descubrió que los fumadores de cigarros que inhalan el humo también tienen un mayor riesgo de padecer otros tipos de cáncer. En comparación con los no fumadores, los fumadores de puros que inhalan de manera profunda son:

Trucos caseros: Los mejores grupos caseros para la vida diaria

dejar de fumar
Cómo dejar de fumar

Consejos básicos y efectivos

Siete veces más propensos a morir de cáncer de lengua, boca y/o garganta.
39 veces más propensos a morir de cáncer de laringe.
Tres veces más propensos al riesgo de muerte por cáncer de páncreas.
Cuatro veces más propensos al riesgo de muerte por cáncer de vejiga.

Extracto de la OMS sobre el tabaquismo, el tabaco y el cáncer

El tabaquismo es el factor de riesgo evitable que por sí solo provoca más muertes por cáncer en todo el mundo, ya que provoca aproximadamente el 22% de las muertes anuales por esa causa. En 2004 se atribuyeron al tabaquismo 1,6 millones de los 7,4 millones de muertes por cáncer.

El humo de tabaco provoca muchos tipos de cáncer distintos, como los de pulmón, esófago, laringe (cuerdas vocales), boca, garganta, riñón, vejiga, páncreas, estómago y cuello del útero. Alrededor del 70% de la carga de cáncer de pulmón puede achacarse al tabaquismo como única causa. Se ha demostrado que el humo ajeno, también llamado «humo ambiental», causa cáncer de pulmón en adultos no fumadores. El tabaco sin humo (en forma de productos de tabaco orales, tabaco de mascar o en polvo) provoca cáncer de boca, esófago y páncreas.

Conclusiones

 * Este artículo no está basado en ningún estudio científico, ni pretende por tanto cuestionar alguno artículos relacionados con dejar de fumar, ni intenta poner en duda sustancias ni artilugios que consigan tal efecto. Este artículo habla de la experiencia personal de varios miembros del equipo de Abracadabra Noticias que han pasado por el difícil para algunos trance de dejar de fumar. Ni pretende, ni es el propósito de este diario digital desprestigiar publicaciones donde se trata este tema de forma seria y fiable. Desde aquí solamente intentamos agregar nuestro grano de  arena a la montaña de ilusión que para nosotros es intentar ayudarles. Y nos sentiríamos más que gratificados si así ocurriera.

Y recuerden que hay numerosos profesionales  efectivos para ayudarnos. No lo dude a veces las adicciones pueden  con nosotros y necesitamos de la ayuda de un profesional. Claro que si, una ayuda extra siempre  viene bien. Psicólogos, terapeutas, amigos, toda ayuda es buena para ganar en salud. Y recuerda que si quieres puedes…..otra cosa es no tenerlo claro.

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Una siesta de 20 minutos beneficia tu rendimiento laboral

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Una siesta de 20 minutos beneficia tu rendimiento laboral

Una siesta de 20 minutos beneficia tu rendimiento laboral. La noticia de hoy va de algo muy español, la siesta. Y de un estudio científico relacionado a ella. Les adelantamos que la siesta es beneficiosa y mucha. Los científicos han descubierto, podían preguntar antes y se ahorraban un tiempo, que la  siesta beneficia el rendimiento laboral. Un noticia curiosa la mar de interesante.

La siesta beneficia la salud

Un equipo internacional de neurólogos publicó recientemente un estudio que muestra cómo la falta de sueño puede alterar la capacidad de las células cerebrales para interactuar y comunicarse. Una noche de sueño perdido puede resultar en lapsos mentales temporales que deterioran la memoria y distorsionan las percepciones visuales. Según el estudio publicado a principios de noviembre de 2017 en la revista Nature Medicine.

Itzhak Fried, autor principal del estudio y profesor de neurocirugía en la Facultad de Medicina David Geffen de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA por sus siglas en inglés) y la Universidad de Tel Aviv. Dijo en un comunicado que su equipo descubrió que “matar de hambre el cuerpo del sueño también priva a las neuronas de la capacidad de funcionar correctamente”.

Una siesta de 20 minutos beneficia tu rendimiento laboral

Una siesta de 20 minutos beneficia tu rendimiento laboral

En otro reciente estudio, los investigadores de la Universidad de Pensilvania descubrieron que una siesta moderada por la tarde coincidía con mejoras en la capacidad de pensamiento y memoria de las personas. Y  que podrían haber ayudado al cerebro a funcionar como si fuera cinco años más joven. El estudio, publicado por el Journal of the American Geriatrics Society, se centró en 3,000 personas mayores en China.  Y examinó si los que estaban más inclinados a tomar siestas breves se desempeñaban mejor en las pruebas de capacidad mental.

La siesta vespertina prevalece entre los adultos mayores en China y se considera parte de un estilo de vida saludable. Los científicos descubrieron que las personas que tomaron una siesta después del almuerzo obtuvieron mejores resultados. Sobre todo en las pruebas de agilidad mental que las que no durmieron la mitad del día.

 En general, el 60 por ciento de las personas en el estudio durmieron después del almuerzo. E hicieron una siesta de unos 63 minutos de media. El informe concluyó que una hora era la duración óptima de la siesta. Y que las personas que tenían descansos más largos o más cortos (o ninguna siesta) tenían hasta seis veces menos puntuación en las pruebas de memoria y matemáticas.

Ya ven, la siesta beneficia la salud. Si les pareció interesante el artículo no duden en compartir en redes sociales

Cómo lograr un estilo de vida saludable

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Cómo lograr un estilo de vida saludable

Un sinónimo de felicidad y salud es tener un estilo de vida saludable, y esto podría conseguirse fácilmente al adoptar las conductas correctas.

Es más fácil de lo que podrías creer, y lo mejor es que los nuevos hábitos pueden ser adquiridos paulatinamente.

¿Quieres saber más sobre cómo hacer para conseguir un estilo de vida saludable?

Sigue leyendo.

Cómo lograr un estilo de vida saludable 

  1. Evita alimentos o sustancias que enferman tu cuerpo

La costumbre de fumar, consumir drogas o beber alcohol es la primera conducta no saludable que debes evitar.

Este tipo de desustancias dañan tu cuerpo seriamente y su excesivo consumo podría causar hasta la muerte.

Igualmente, son sustancias que causan adicción, por lo que es recomendable interrumpir su consumo al 100 % y tan rápido como sea posible.

Con respecto a la nutrición y alimentación, también existen ingredientes y alimentos que son dañinos y perjudiciales que deben evitarse de cualquier forma cuando nuestro objetivo es tener una vida saludable.

Los alimentos procesados son muy dañinos, para el menú de una dieta saludable y equilibrada: tienen apenas nutrientes y se encuentran llenos de componentes artificiales que son potencialmente nocivos para la salud.

Evita desde este momento los alimentos con azúcares añadidos (jarabe de maíz de alta fructosa, fructosa, dextrosa, etc.), alimentos con grasas trans y aceites vegetales hidrogenados.

Cómo lograr un estilo de vida saludable

  1. Come alimentos naturales

La mejor forma de conseguir una dieta equilibrada y sana es al incluir alimentos reales y naturales. O mejor dicho, alimentos que sean ofrecidos por la naturaleza.

Los alimentos naturales incluyen alimentos de origen vegetal y animal, y es muy importante que ambos se combinen en la dieta.

Al evolucionar y nacer como seres omnívoros, nuestro organismo se encuentra preparado para el consumo de alimentos vegetales y animales. Los cuales nos permiten conseguir nutrientes distintos y esenciales para el cuerpo humano.

Consume carne, pescado, productos lácteos ricos en grasas, huevos, frutas y verduras, grasas saludables, semillas y frutos secos.

Con respecto a los carbohidratos, elige los carbohidratos integrales como lo son los cereales sin gluten, las legumbres y las patatas.

Cómo lograr un estilo de vida saludable

  1. Realiza ejercicio físico regularmente

Aproximadamente el 60 % de la población mundial no hace la cantidad necesaria del ejercicio físico. Para que este pueda ayudarte a conseguir un mejor estado de salud según la OMS.

De hecho, las personas sedentarias tienen más riesgos de sufrir obesidad, enfermedades del corazón. Hipercolesterolemia e hipertensión que aquellas personas que practican ejercicios regularmente.

Para obtener una vida saludable se necesita seguir una alimentación saludable, pero si esta no es combinada con una rutina diaria de actividad física, jamás se podrá llegar a ser saludable al 100 % (quizás a un 90 %).

Realizar actividad física favorece la eliminación de grasa corporal, mejora las funciones neuronales y hormonales y previene distintas clases de enfermedades.

Cualquiera que sea el tipo de deporte o entrenamiento es válido, pero sin lugar a dudas el levantamiento de peso es el que más beneficios brinda.

Intenta creando una rutina de ejercicios semanal, para el largo plazo y conviértela en parte importante de tu día a día.

Cómo lograr un estilo de vida saludable

Cómo lograr un estilo de vida saludable

  1. No te estreses

La tensión, la angustia, el agobio y el estrés impiden que la salud pueda llegar a un nivel óptimo de bienestar.

¿Sabías que el excesivo estrés contribuye al aumento del apetito, los antojos y la grasa abdominal?

Una persona que vive con estrés tiene más riesgo de padecer depresión y otro tipo de enfermedades que una persona que vive tranquila y sin preocupaciones, o por lo menos que sepa sobrellevarlas.

Por esta razón, debes realizar todo lo que te sea posible para evitar el estrés y el agobio.

Distráete y diviértete, evita los problemas que de lo contrario toda esa presión se verá reflejada en tu salud.

  1. Respeta tus horas de sueño

La calidad y duración del sueño también juega un papel muy importante cuando se quiere llevar una vida saludable.

Podrías comenzar bien, vivir una vida tranquila y realizar ejercicios pero si no respetas las horas de sueño. Tu salud será afectada de una forma u otra.

Los adultos que no disfrutan un sueño reparador, tienen 89 % más riesgo de padecer obesidad que aquellas personas que duermen de 7 a 8 horas diarias.

Dormir poco y mal aumenta los antojos. El apetito y reduce la motivación para realizar deportes. Provocando cansancio y un amento del riesgo de padecer obesidad.

Si quieres una noche de descanso, duerme con la luz apagada, no consumas cafeína o alcohol durante las noches. Y programa una hora de sueño más o menos fija para conseguir con regularidad ir a la cama diariamente.

Estas 5 conductas te llevarán a tener una vida más saludable. Podría parecer difícil al comienzo. Pero es solo cuestión de acostumbrarse a estos nuevos hábitos y olvidar los viejos.

Natalia Olivares para Abracadabra Noticias

Por Natalia Olivares

Editora de Nutrición Sin Más

Los problemas de comer sushi según la ciencia

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 Los problemas de comer sushi según la ciencia

Los problemas de comer sushi según la ciencia. No es que le vaya a ocurrir algo perjudicial de golpe si va a comer a su japonés favorito. Aquí los científicos nos dan una serie de consejos, algunos morales, otros científicos sobre el consumo de shusi. Claro que para sufrir ese riesgo hay que estar comiendo sushi tres años seguidos 3 veces al día por los menos. Vamos a la noticia curiosa del día.

A que llamamos sushi

Y para que tengan una ligera idea e comentamos que el sushi es es un plato de origen japonés. Basado en arroz que se acompaña en general con: sésamo, salmón o trucha. Dependiendo de los gustos y tiene que estar cocido adobado con vinagre de arroz, azúcar, sal y otros ingredientes, como verduras, pescados o mariscos.  Este plato es uno de los más reconocidos de la gastronomía japonesa y uno de los más populares internacionalmente.

Los problemas de comer sushi según la ciencia

Los expertos han alertado del consumo del popular plato japonés compuesto por pescado crudo y arroz: el sushi. Que más adelante le vamos a explicar en que consiste para los no iniciados. Según el diario Daily Mail biólogos marinos de la Universidad de Columbia en Canadá han elaborado un estudio que concreta estos riesgos.

Los investigadores aseguran que el primer problema del consumo de este producto es la disminución masiva del atún en el océano. Se justifican argumentando que las poblaciones se encuentran en niveles de “crisis”. Claro, pero este es un problema moral, de cada uno, no un problema de salud.

Los problemas de comer sushi según la ciencia

Daniel Pauly, otro experto involucrado en estas advertencias, señaló que el consumo de sushi no es tan saludable como se cree. ¿El motivo? y aquí ya estamos  hablando de salud. El atún servido en los restaurantes contiene micro esferas de plástico (cápsulas venenosas que absorben contaminantes). En último lugar, recordó que el pescado crudo que se emplea en la elaboración del sushi suele tener altos niveles de mercurio y otras sustancias cancerígenas.

Resumiendo, que puede resultar perjudicial para la salud en grandes dosis. No se alarmen.

Y si les gustó el artículo, no duden en compartir en redes sociales.

Muere al intentar dar a luz con un tutorial de YouTube

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Muere al intentar dar a luz con un tutorial de YouTube

Muere al intentar dar a luz con un tutorial de YouTube. Nos pasa mucho. Somos una sociedad que ha cambiado las opiniones profesionales. Sobre todo en temas de salud, por consejos de youtubers, y a sí nos va.

Dio a luz sola con la ayuda de un tutorial

La desafortunada mujer era una joven india de 26 años. Falleción intentando dar a luz siguiendo las explicaciones de un tutorial. De esos que hay miles, pero nadie imagina en llevarlos a cabo en esas situaciones vitales. O al menos hasta ahora.

Los vecinos fueron los que dieron la voz de alarma. Al ver salir una gran cantidad de sangre por debajo de la puerta del domicilio de la joven.

Dar a luz con un tutorial de YouTube

Los medios locales se hicieron eco de la noticia. Lo más desgarrador del caso es que la joven decidió hacerlo con la ayuda un tutorial para que recibir críticas por ser madre soltera. Cómo ven, aún debemos avanzar en la lucha por la igualdad de la mujer

La imagen que encontraron los servicio de auxilio no pudo ser más tétrica. Encontraron todo lo necesario para un parto: tijeras, bisturí, gasas, todo el material que se incluía en el tutorial en YouTube de como parir en casa.

Muere al intentar dar a luz con un tutorial de YouTube

La policía emitió el siguiente comunicado.“El propietario de la vivienda abrió la puerta y encontró a la mujer y al bebé recién nacido muertos. Inmediatamente informó a la policía, que llegó al lugar y envió el cadáver para la autopsia. Su teléfono inteligente reveló que estaba viendo “cómo dar a luz al bebé por sí mismo”.

Siempre les solicitamos que compartan nuestros artículos en redes sociales. Ahora lo hacemos, para que no vuelva ocurrir esta desgracia en la vida de ninguna mujer.

Celotipia o cuando te matan los celos

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Celotipia o cuando te matan los celos

Celotipia, hoy en la noticia curiosa del día hablaremos de celos o mejor dicho de celotipia. Si no lo saben nosotros se lo contamos, se denomina celotipia a la  enfermedad mental por el que  quien la sufre, cree que su pareja es infiel. Un trastorno delirante. Veamos más sobre esta noticia curiosa.

Celotipia

Si bien el sentir algo de celos por la pareja es frecuente, y todos los hemos sentido alguna vez, ¡cuidado! cuando se vuelve algo obsesivo y patológico puede ser grave y llevar a destruir la pareja o incluso la familia. En este artículo te contamos un poco sobre la celotipia, como se denomina al trastorno que se presenta en aquellos que son dominados por los celos.

La celotipia está emparentado con la paranoia, donde quien la sufre vive y se cree su propio mundo mental, en el cual se persigue por la idea errada de que su pareja le es infiel y donde siente la necesidad de vigilarla y controlar todo. Según el manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales DSM IV la celotipia es “un trastorno delirante o de ideas delirantes”.

-El sujeto mantiene esa idea con total convicción. En este caso, será de que está siendo engañado por su pareja.

-El contenido de las ideas delirantes no solo son poco probables sino que incluso llegan a ser fantasiosas en extremo.

-Pueden presentarse síntomas depresivos, transitorios o permanentes.

-Se descarta cualquier lesión cerebral o un trastorno psicótico por consumo de drogas.

Celotipia o cuando te matan los celos

Síntomas del trastorno y prevención

La persona puede presentar alta irritabilidad, intolerancia, agresividad y confrontación, no solo para con su pareja sino también con su familia y allegados.

La situación lleva a un ambiente violento y de persecución que puede llegar a ser insostenible e intolerable.

Lo cierto es que se debe estar atento a este trastorno y no dejarlo pasar por alto. Si tu pareja presenta síntomas parecidos, habrá que tratar de que acuda a ayuda profesional para un diagnóstico certero. Se puede menguar con terapia apropiada o, incluso en casos, con medicación para contrarrestar la ansiedad y las conductas paranoicas.

En nuestro artículo, 10 consejos para superar los celos, te damos una pautas a seguir para acabar con este  síntoma y no acabar con tu relación de pareja. Ya saben, si les gustó el artículo, compartan en redes sociales.

Las mejores aplicaciones gratuitas de “running”

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RunKeeper. Las mejores aplicaciones gratuitas de running

Aplicaciones gratuitas de “running”

Aplicaciones gratuitas de running. El running es sin duda el deporte de moda. El más barato, el más accesible. En solitario o en multitud. Por eso hoy vamos a intentar descubrir las mejores aplicaciones gratuitas para tener un entrenamiento satisfactorio y digámoslo así, ameno. Y además gratis. Las hay de todas formas y colores con todo tipo de información para el entreno. Entérate aquí de las mejores aplicaciones gratuitas de running

No sólo nos interesa hacer deporte y disfrutarlo. Ahora buscamos conocer todos los datos precisos de nuestro entreno así como hacer de este un rato agradable. Ahora la tecnología está de nuestra parte. Conozcamos las aplicaciones que mejor te lo hacen pasar disfrutando tu deporte favorito: running

Pero antes definamos el término aplicación, de donde viene y para qué se usa.

Qué es una aplicación móvil

Una aplicación móvil, apli o app (en inglés) es una aplicación informática diseñada para ser ejecutada en teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos móviles. Por lo general se encuentran disponibles a través de plataformas de distribución, operadas por las compañías propietarias de los sistemas operativos móviles como Android, iOS, BlackBerry OS, Windows Phone, entre otros. Existen aplicaciones móviles gratuitas u otras de pago, donde en promedio el 20-30% del costo de la aplicación se destina al distribuidor y el resto es para el desarrollador. El término app se volvió popular rápidamente, tanto que en 2010 fue listada como Word of the Year (Palabra del Año) por la American Dialect Society

Aplicaciones gratuitas de running

RunKeeper

RunKeeper. Las mejores aplicaciones gratuitas de running
A todos se les cae la baba al leer por toda web que se precie que tiene más de 25 millones de usuarios. Tiene conexión GPS que te permite evaluar duración, recorrido, altura, calorías, interesante al máximo. Lo puedes adquirir para iPhonE y Andriod y por supuesto en su versión gratis total. Podemos publicar nuestros recorridos y logros en nuestros perfiles de Twitter o Facebook. Buena cosa.

Edomondo

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Una de las mejores aplicaciones gratuistas mas divertidas. Podemos añadir amigos de Facebook que también tengan Endomondo, establecer nuestras rutas favoritas, retar a otros corredores y personalizar la pantalla para mostrar lo que más nos interese. Además, lo puedes configurar para que se pause automáticamente cuando estés parado. Compatible con sensores ANT+ de velocidad, cadencia y frecuencia cardíaca e integrable en el SmartWatch de SonyEricsson. Disponible en Android y Iphone.

Aplicaciones gratuitas para running

Runtastic

runtastic. Las mejores aplicaciones gratuitas de running

Para Andriod, Blackberry, WindowsPhone y iPhone/iPad. po lo que la hace muy atractiva por poder ser utilizada por todos los dispositivos. Parecida a las anteriores se diferencia en que no solo sirve para el running, podemos utilizarla para cualquier tipo de deporte al aire libre y en interior. Contiene los indicadores básicos: calorías, distancia, velocidad, etc.

Apps running iPhone y Android

Micoach

micoach. Las mejores aplicaciones gratuitas de running

Un producto Adidas. Te ofrece la información necesario para ganar competitividad, así como te da información ajustada sobre velocidad, fuerza y resistencia. Disponible para iPhone y Andriod.

Aplicaciones gratuitas de “running”

Nike +

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Producto Nike, Disponible para Andriod y iPhone. Te permite elegir niveles de principiante, intermedio o avanzado y recordatorios de recorridos.
Es capaz de darte comentarios de ánimos de audio en el transcurso e incluso recibir ánimos en tiempo real a través de Facebook.

Y hasta aquí nuestra incursión en la tecnología hacia el deporte con las que creemos son las mejores aplicaciones gratuitas de running, Que ustedes elijan la mejor para su entreno.

Running: el deporte de moda

Quizá sea por que solamente necesitas una zapatillas y calle, el running se ha convertido en el deporte moda. Vean si no, los parajes urbanos, las pistas rurales, los circuitos deportivos y cualquier sendero repleto de runners. Jóvenes, mayores, hombres o mujeres si:distinción de edad y sexo. Hay quien ya le ha puesto fecha al ocaso e incluso hablan de la burbuja del running. Sea como sea, disfrutemos de él, por salud y diversión que diría el otro.

Sea como fuere que ustedes lo disfruten. Y ya saben, si les gustó el artículo compartan en redes sociales.

Trucos para acabar con la reseca

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Trucos para acabar con la resaca

Trucos para acabar con la resaca. La noticia curiosa del día tiene que ver con a desagradable sensación que tienen al día siguiente a una noche de fiesta. Si, vamos a hablar de la resaca. Concretamente a eliminarla, o en el mejor de los casos a disminuir sus efectos considerablemente. Pero antes vamos a intenta definir a lo que llamamos resaca el común de los mortales.

A qué llamamos resaca

No me negarán que el día de resaca es duro. Los síntomas son parecidos a perder un guerra. Las sensaciones son claras, pero conozcamos mejor los síntomas de la misma para ponerle, en la medida de nuestras posibilidades, solución.

Amnesia ligera o pérdida de la memoria de lo ocurrido durante el episodio etílico. Alteraciones gástricas: vómitos, casi siempre, y más raramente diarrea a causa de que el alcohol provoca la erosión de la mucosa gástrica y la pérdida de la vellosidad intestinal. Cefalea o dolor de cabeza, el cual se produce por deshidratación de las meninges, dilatación de los vasos sanguíneos y disminución de la glucosa (azúcar en sangre).

Ortostatismo y sed intensa, que se origina como una respuesta del cuerpo a la deshidratación causada por la degradación del alcohol. Dolor abdominal y muscular, lo que se traduce en sensación de debilidad. Posibles flatulencias. Embotamiento nervioso.

Cómo acabar con la resaca

¿Los síntomas? Acidez, dolores de cabeza, malestar… La resaca post-alcohol así como la pesadez que se produce después de una cena poderosa, dejan el cuerpo en reposo y deshidratado, ya que el flujo de sangre y la energía se concentran en el proceso digestivo, lo que provoca cansancio y un estado anímico bajo.

1. Lo primero, nada de tomar paracetamol o ibuprofeno. El hígado ha sufrido mucho en la metabolización del alcohol. Si combinas éste con los medicamentos, puedes provocar daño hepático.

2. Por el mismo motivo, hay que dejar a este órgano descansar. Está trabajando en la limpieza de las impurezas y los tóxicos del alcohol. Aunque se sienta vacío en el estómago, la comida debe ser ligera. Por supuesto, nada de grasas ni azúcares refinados.

3. Rehidratarse es básico. No se trata solo de beber agua, insiste Pouramini, sino de tomar alimentos ricos en ella, por ejemplo, la pera o un caldo de verduras.

4. De desayuno, la recomendación es una infusión de té con jengibre. Si se añade un huevo, pasado por agua, mucho mejor.

trucos para acabar con la resaca
Cómo acabar con la resaca sin morir en el intento

Trucos para acabar con la resaca | Y no morir en el intento

5. Para contrarrestar las bajadas de azúcar y de minerales, se aconsejan las mini-comidas, snacks revitalizantes: plátano y nueces.

6. En la comida, hojas verdes: espinaca y también achicoria. Vitaminas y minerales anti-resaca.

7. No hay que envalentonarse con la mejoría de después de comer. Es preferible olvidarse del café, porque es diurético, con lo cual nos va a deshidratar más y no ayudará ni al esófago ni al estómago.

Cómo acabar con la resaca
El día de resaca es muy duro, siempre

8. Para la cena, B12: atún, sardinas o algo de marisco. En Navidad, es posible que te lo encuentres en la mesa.

9. Por supuesto, nada de copas. Así comienza el círculo vicioso del alcohol. Mañana será otro día. Límpiate por completo.

10. Por último, el experto recomienda huir de otros consejos populares como «limpiarse en la sauna». La combinación de alcohol, altas temperaturas y sudor te puede conducir a un nivel alarmante de deshidratación. Es un mal consejo, muy, muy peligroso, advierte.

Conclusión

Si quieren acabar con la resaca, más evidente no puede ser nuestra conclusión de hoy. No beban, carajo. Pero estos trucos para acabar con la resaca, ayudan y mucho. Y recuerda que lo mejor es disfrutar sin excesos. Es una recomendación personal de una que les habla.

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Trabajos que más engordan

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Trabajos que más engordan

Trabajos que más engordan. Dicen los entendidos que el trabajo es salud, pero para los negacionistas laborales su exclamación favorita es: viva la tuberculosis. Hablemos se salud en los trabajos. Vamos a darnos una de obesidad laboral.

Vamos a intentar informar al personal de los 10 trabajos que más engordan, según un estudio publicado sobre trabajo o mejor dicho los hábitos de conducta o alimentación según la profesión realizada. Y es que no hay que de elección laboral y si hay de elección nutricional. Intentemos despejar la incógnita de esta noticia curiosa.

Ya lo avanzamos antes de que comiences a leer los 10 trabajos que más engordan. No se trata de que ser albañil o fontanero o médico hace que engordes. Tratemos el tema desde el punto de vista de la alimentación y de los hábitos de conducta.

trabajos que engordan
El trabajo de oficina es uno de los que más engordan

Trabajos que engordan | Top 8

Ahí tienen ustedes la lista:

1 – Administrativo. El estudio indica que más del 69% de aquellos que trabajan como asistentes de administración tienen sobrepeso.
2 – Ingeniero. Van de obra en obra, pero más de la mitad de ellos son obesos (56%).
3 – Maestro. La escuela de hoy no parece ser el lugar ideal para mantener la figura, ya que el 51% tiene sobrepeso.
4 – Enfermera. En este caso, la ansiedad y los nervios que provoca la atención de pacientes hace que la mitad de aquellos que desempeñan esta profesión sufran de obesidad.

Seguimos con los trabajos que más engordan

5 – Técnico en informática. Al igual que en los empleos anteriores, el 51% de estas personas tienen sobrepeso.
6 – Médico forense. Entre aquellos que desempeñan esta rama de la medicina se reporta el 48% de los casos con sobrepeso.
7 – Trabajador de fábrica. Están en el ranking debido a sus malos hábitos de alimentación, con el 45% de las personas con sobrepeso.
8 – Científico. No levantarse de la silla no es bueno, y es posible que éste sea uno de los factores para que entre los que desempeñan esta profesión exista un 39% de probabilidad de padecer obesidad o sobrepeso.

Vida saludable vs Vida sedentaria

En realidad y según os expertos la alimentación y tu rutina vital tiene mucho que ver con engordar. Si trabajas  todo el día sentado, si tu alimentación es equilibrada y haces algo de deporte al menos tres días a la semana no tienes por que echarle la culpa al trabajo. Ya saben a moverse y a alimentarse bien.

Cosa dura esto de los trabajos que más engordan. Como buenos observadores habrán notado que faltan dos número en el top 10. Si, faltan el 9 y el 10 que son su trabajo y el mio y las pocas ganas de movernos al acabar la jornada. Resumiendo: el problema son los hábitos alimenticios. Le recomendamos dieta mediterránea y si no saben que es, como siempre, de la wikipedía le traemos su definición.

Dieta mediterranea una buena elección alimenticia

Se conoce como dieta mediterránea al modo de alimentarse basado en una idealización de algunos patrones dietéticos de los países mediterráneos, especialmente: España, Portugal, Francia, Italia, Grecia y Malta. El 16 de noviembre de 2010 fue declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad en una denominación conjunta de España, Grecia, Italia y Marruecos. Previamente, en 2007, el Gobierno español propuso la candidatura de la dieta mediterránea para su inclusión en la lista del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad, pero fue rechazada en la conferencia internacional que la Unesco realizó en Abu Dabi.

Carreras universitarias con más salida laboral

Las características principales de esta alimentación son un alto consumo de productos vegetales (frutas, verduras, legumbres, frutos secos), pan y otros cereales (siendo el trigo el alimento base), el aceite de oliva como grasa principal, el vinagre y el consumo regular de vino en cantidades moderadas.

Trabajos que más engordan

Las propiedades saludables que se le atribuyen se basan en la constatación de que, aunque en los países mediterráneos se consume más grasa que en los Estados Unidos, la incidencia de enfermedades cardiovasculares es mucho menor. Las causas de tales propiedades parecen estar en el mayor consumo de productos ricos en ácidos grasos monoinsaturados, presentes en el aceite de oliva (que reduce el nivel de colesterol en sangre).

También se atribuye al consumo de pescado, en especialpescado azul, rico en ácidos grasos ω-3 y, finalmente, al consumo moderado de vino tinto (por sus antocianos y resveratrol). El vino también está asociado a otro efecto cardioprotector denominado la paradoja francesa.

Más sobre la dieta mediterranea

Los polifenoles estilbenos, que se encuentran en la piel de la uva y se concentran en el vino tinto, y los lignanos, presentes en las aceitunas, el aceite de oliva virgen, las semillas de lino, las semillas de sésamo y los cereales integrales están asociados con efectos protectores frente a la mortalidad.

Parece ser que la dieta mediterránea está asociada con un menor riesgo de deterioro cognitivo leve tanto durante el envejecimiento como durante la etapa de transición entre la demencia o deterioro cognitivo leve a la enfermedad de Alzheimer.

Hábitos y alimentación

Llevar un régimen de dieta mediterránea se asocia a menor índice de obesidad abdominal, que predice el riesgo de diabetes, hipertensión, infarto o de accidente cerebrovascular. La adherencia a la dieta mediterránea reduce en un 30% el riesgo de padecer diabetes tipo 2, sin necesidad de reducir la ingesta calórica, el peso o realizar ejercicio físico. También mejora el desarrollo embrionario y fetal, y disminuye los problemas disovulatorios y de infertilidad.

En un estudio realizado en 2012 en una muestra de 11.015 universitarios, se constató que las personas que seguían con regularidad una dieta mediterránea, obtuvieron mejor puntuación en la escala “Health-Related Quality of Life (HRQOL)” relacionada con la calidad de vida, que incluye variables de salud tanto físicas como mentales.

Ahí lo tienen. Blanco y en botella…… La salud en el trabajo es súper importante. Debemos tener en cuanta que por nuestra vida laboral, deberíamos mantener un equilibrio. Y hacer un poco de deporte tampoco viene mal. Si les gustó el artículo compartan en redes sociales.

Nota: este artículo es actualizó en marzo de 2019

Efectos de la Coca Cola en tu organismo | Fórmula e ingredientes

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Los efectos de la Coca Cola y cómo nos afecta los componentes de la Coca Cola

Los efectos de la Coca Cola y componentes de la Coca Cola

Efectos de la Coca Cola en tu oganismo. Hoy hablamos de Coca Cola y salud. Más concretamente de como afectan a nuestra salud determinados componentes de la Coca Cola. Conozcamos más sobre la noticia curiosa del día.

La famosa médica Gloria Gilbert, a través del portal de noticias alternativas True Activist, publicó un estudio sobre los efectos de la Coca Cola sobre el organismo. Y analiza los componentes químicos de la Coca Cola y sus posibles efectos sobre la salud.

Gaseosas, colas y salud

Recetas que siempre corren de boca en boca. Fórmulas secretas o secretos inconfesables. Aceites relacionados, todo un mundo alternativo y relacionado con el secretismo y la famosa fórmula de la Coca Cola. Conozcamos, de primera mano y verosimilitud todo lo relacionado con el famoso refresco.

True Activist destaca que la aplicación más adecuada para la Coca-Cola es como producto para limpiar motores de camiones y eliminar el óxido de los tornillos, o también como quitamanchas o pesticida, como ya hacen en diversas partes del mundo.Texto completo en: http://actualidad.rt.com/sociedad/view/106740-sucede-cuerpo-beber-coca-cola

Gloria Gilbert destaca que la Coca Cola sirve para todo menos para beber, y que los efectos de la Coca Cola son nefastos para la salud. Al final del citado artículo, destacan que el uso más adecuado para la Coca Cola es como producto de limpieza de motores. Como quitamanchas o como pesticida, de hecho en algunas partes del mundo, la Coca Cola es usada como pesticida…

Los efectos de la Coca Cola y cómo nos afecta los componentes de la Coca Cola

Cuales son efectos de la Coca Cola y cómo afecta al organismo

  • Efectos de la Coca Cola después de 10 minutos
    Un vaso de Coca Cola contiene diez cuacharadas de azúcar. Algo devastador para nuestro organismo. El cuerpo debería vomitarlo, pero el ácido fosfórico que contiene la Coca Cola suprime el efecto del azúcar y evita que la vomitemos.
  • Los efectos de la Coca Cola después de 20 minutos
    Aumento drástico de los niveles de insulina en el torrente sanguíneo.  Nuestro hígado transforma todo el azúcar en grasa.
  • Efectos de la Coca Cola después de 40 minutos
    Debido a la ingestión de la cafeína de la Coca Cola ya se nos dilatan las pupilas, aumenta la tensión arterial y los receptores de adenosina quedan bloqueados. Lo que imposibilita la somnolencia
  • Los efectos de la Coca Cola después de 45 minutos
    El cuerpo aumenta la producción de dopamina, hormona que estimula el centro de placer del cerebro y que tiene el mismo mecanismo de funcionamiento que la heroína.
  • Efectos de la Coca Cola después de 1 hora
    El ácido fosfórico y el calcio se unen al magnesio y al zinc en el tracto gastrointestinal, sobrealimentando todo metabolismo y provocando un aumento en la eliminación de calcio a través de la orina.
  • Los efectos de la Cola Cola después de más de 1 hora
    El organismo está eliminado calcio, magnesio y zinc (los componentes de los huesos) así como el sodio. Todo esto hace que nos sintamos muy irascibles y débiles.

Componentes de la Coca Cola y efectos de la Coca Cola en el organismo

Como dato más relevante y significativo, hay que remarcar que el ingrediente activo de la Coca Cola es el ácido ortofosfórico. Y que debido a su altidez acidez, todas las cisternas usadas para transportar el concentrado de coca cola, tienen que ser resistentes a materiales altamente corrosivos!!!

Fórmula de la Coca Cola e ingredientes

Los componentes de la Coca Cola son: agua carbonatada, E150d, E952, E950, E951, E338, E330, E211 y aromas. Vamos a deciros que son cada uno:

  • Agua carbonatada: es agua con gas. Provoca secreción gástrica e incrementa la acidez del jugo gástrico, causando flatulencia. Lo más grave de este componente es que no utilizan agua mineral, sino simplemente agua filtrada.
  • E150d: se trata de un colorante alimenticio obtenido al procesar azúcar a determinadas temperaturas y se le agrega sulfato de amonio.
  • E952: es un sustituto del azúcar, el ciclamato sódico, producto químico sintético 200 veces más dulce que el propio azúcar.. Prohibido en 1969 en Estados Unidos y en 1975 en Japón, Corea del Sur y Singapur porque causó cancer de vejuga en pruebas con ratas. Inexplicáblemente, en 1979, la OMS (Organización Mundial de la Salud) volvió a permitir el uso de ciclamatos.
  • E950: acesulfamo de potasio que es también 200 veces más dulce que el azúcar y contiene éter de metilo que deteriora el funcionamiento del sistema cardiovascular. También contiene ácido aspártico que puede excitar el sistema nervioso y crear adicción. El consumo de acesulfamo de potasio está desaconsejado para niños y mujeres embarazadas, ya que no se disuelve bien.

Efectos de la Coca Cola en tu organismo | Componentes

  • E951: Aspartamo, que a temperaturas elevadas se descompone en metanol y fenilalanina. El metanol puede destruir el nervio óptico y causar ceguera irreversible. Al calentarse la coca cola el aspartamo se transforma en formaldehído, que es un potente carcinógeno.
  • E338: Ácido Ortofosfórico. Utilizado para fabricar sales de ácido fosfórico de amoníaco, sodio, calcio, aluminio. Muy usado en la industria, metalúrgica, textil y petrolífera.
  • E330: Ácido cítrico, muy común en la naturaleza. De uso habitual en la industria aleimentaria farmacéutica y en la alimentaria.
  • E211  : Benzoato de sodio. Muy utilizado como antiséptico y antifúngicoya  (confituras, zumos y yogures de frutas). No recomendado para asmáticos y personas sensibles a la aspirina. Un estudio de una Universidad reveló causa un daños significativo al desactivar el ADN y puede ser causa cirrosis y párkinson.
  • Aromas: Aditivos desconocidos.

El mismo estudio sobre los efectos de la Coca Cola publicado en True Activist advierte que de la Coca Cola Light es aún mucho peor para la salud. Ya que el aditivo usado para sustituir el azúcar, el Aspartame, convierte la Coca Cola Light en un veneno neurotóxico. Haciendo que los efectos de la Coca Cola sobre el organismo puedan ser aún más nocivos para nuestra salud.

A tenor de todo este informe de efectos de la Coca Cola sobre la salud y el análisis detallado de los componentes de la Coca Cola. Podemos llegar a la conclusión de el lugar apropiado para su venta no son los supermercados, bares y maquinas expendedoras. Sino farmacia y con receta médica!

Podeis ver el artículo original haciendo clic en el siguiente enlace: Artículo Efectos de la Coca Cola de True Activist

Algo más de información sobre Coca-Cola, el gigante que estamos tratando:

Coca-Cola es la marca escogida por un número mayor de consumidores en todo el mundo entre los productos de gran consumo. Según el estudio anual Brand Footprint de Kantar Worldpanel, que determina cuáles son las 50 marcas globales líderes de este mercado tras analizar un total de 11.000 marcas en 35 países.

Los efectos de la Coca Cola y componentes de la Coca Cola

Este informe establece un ranking de los productos de gran consumo (alimentación, hogar e higiene) a partir de un índice propio. Denominado Consumer Reach Points (CRPs). Que se extrae de la combinación de tres factores: el número de hogares de todo el mundo que adquieren un determinado producto (penetración), la frecuencia con que lo hacen cada año (frecuencia) y la población total de cada país.

Coca-Cola obtiene una puntuación global de 5.722 millones de CRPs. Con una penetración del 43,3% de los hogares analizados y una frecuencia de compra de 13,4 veces al año.

Le mostramos un  vídeo ilustrativo al respecto. Esperamos que les sea de utilidad

Esperamos que este artículo os haya servido para aclarar dudas sobre los efectos de la Coca Cola en nuestra salud. No pretendemos ser alarmistas. Sólo hacer público y difundir este estudio sobre los efectos de la Coca Cola. Que puede ser peligrosos para personas diabéticas, asmáticas, etc… por ellos os animamos a compartirlo en vuestras Redes Sociales. Gracias!!

Consumo diario de Coca Cola

En sus inicios, en 1886, cuando Coca-Cola se vendía en una pequeña farmacia de Atlanta, Georgia, la media de ventas era de nueve bebidas al día. Actualmente, la media de ventas ha ascendido considerablemente respecto a sus inicios. Ahora se consumen más de 1.900 millones de bebidas al día. The Coca-Cola Company cuenta con más de 24 millones de puntos de venta en 200 países, dando empleo directo a más de 71.000 personas.

Pero además de vender Coca-Cola, Coca-Cola Light, Coca-Cola Zero, Fanta y Sprite, también comercializa más de 500 marcas y 3.500 productos, entre ellos bebidas con o sin gas, agua, zumos y café.

Los mejores anuncios de Coca Cola

Este es sin duda para los expertos, el mejor vídeo que jamás a producido Coca Cola. Puro marketing: paz  y amor

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Nota: este artículo se actualizó en febrero de 2019

El peligro de las dietas milagro

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Dietas que son mentira

El peligro de las dietas milagro

Dietas milagro o dietas para perder peso que son mentira,y lo que es peor, ponen en riesgo tu salud. Si, un tema demasiado importante como para tomarlo a la ligera. Ahora que llega el buen tiempo y queremos dejar atrás esos kilos de más, acudimos a las mal llamadas dietas milagro, que lo único que hacen es poner en riesgo nuestra salud.

Lo primero que deben saber sobre las dietas milagro, es que no son tan milagrosas como se creen,  Las dietas milagro están basadas en su gran mayoría en la reducción calórica severa, lo que conduce a una disminución de minerales, vitaminas o alteraciones metabólicas que hacen peligrar nuestra salud. Todo eso sin hablar del efecto rebote – recuperación del peso perdido en poco tiempo-. Conozcamos los tipos de dietas milagro y  el riesgo que conllevan. Resumiendo: ponen tu vida en peligro.

Qué son las dietas milagro

Todos tenemos claro que son las dietas milagro. Tenemos en concepto de dietas milagro relacionada a engaño y estafa. Pero estafa relacionada con salud. Es decir: que pones tu vida en peligro  por seguir las normas o pautas que alguien dirige mayormente por un tema económico. Aunque existen otras, que sin tener que comprar productos relacionados – curiosamente los fabrica el creador de la dieta- con la misma, ponen tu vida en juego.

Últimamente proliferan los programas de televisión donde acuden obesos con el fin de perder peso. Si se fijan bien, están asesorados por profesionales de la nutrición. Médicos especialistas y expertos en salud deportiva. Para que se hagan una idea de que hay que tomarse muy en serio nuestra salud y alimentación.

El peligro de las dietas milagro

Para tener un claro conocimiento del perjuicio que pueden ocasionar a tu salud, definamos claramente el término. Se consideran dietas milagro a todo tipo de alteración alimentaria con el propósito de una pérdida de peso. Lo que provoca un desequilibrio energético, perdida de masa muscular y riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes. Aunque para tener una idea clara de lo que significan las dietas milagro tomemos la definición de la wikipedia.

Dietas para adelgazar que son mentira

Los productos milagro, también denominados “medicamentos milagro”, son sustancias, actividades o servicios con aparente finalidad sanitaria. Pero que realmente suponen un riesgo para la salud de los consumidores y usuarios.

En general son considerados como productos fraudulentos. Ya que se venden y publicitan como medicamentos, cuando legalmente no tienen dicho reconocimiento. Para sortear su falta de reconocimiento como fármacos, sus fabricantes alegan que son productos nutricionales con propiedades saludables para intentar venderlos como “productos alimenticios” o “complementos dietéticos”, pero su etiquetado suele resultar engañoso o poco comprensible para el consumidor

Periódicamente, ya sea por excesos en nuestra alimentación o por la llegada de las altas temperaturas, deseamos lucir tipo o perder peso. No somos muy de confiar nuestras inquietudes a los profesionales y mucho menos en temas de salud, desgraciadamente. Es en estas épocas del año donde se nos bombardea desde todos los frentes con la publicidad de las dietas milagro.

Dietas milagro

Problemas que causan las dietas milagro

– Riesgo metabólico.

– Disminución de minerales, proteínas y vitaminas.

– Trastornos alimentarios ( anorexia o bulimia) de más gravedad que el que se pretende corregir.

– Efecto rebote -conocido igualmente como efecto yo-yo- causado por la  la toma de un a dieta milagro y al dejar esta, se produce la recuperación de los kilos perdidos con un aumento más del 20%.

Como pueden comprobar no es oro todo lo que reluce en la ingesta de las dietas milagro. Aunque la publicación de libros sobre este tipo de dietas ha aumentado considerablemente hasta incluso aupar a alguno de ellos a lo más alto de las ventas. No es más verdad que proliferan desde todos los sectores sanitarios implicados un rechazo total a este tipo de  dietas. Ahora conozcamos los tipos de dietas milagro.

Dietas disociativas

Las dietas  disociativas se basan en la teoría de que los alimentos no engordan por sí mismos sino al consumirse según determinadas combinaciones, por lo que se puede comer de todo pero no durante la misma comida. Estas dietas reniegan de las calorías e incluso pretenden desafiar el primer principio de la termodinámica. No limitan la ingesta de alimentos energéticos sino que tratan de impedir la absorción y utilización de la energía y nutrientes procedentes de los mismos y ello dicen conseguirse no consumiéndolos a la vez (disociación de los alimentos).

Las más conocidas son la dieta de ejército israelí, la dieta de las tres columnas, la anti dieta o la dieta de Rafaella Carra.

Dietas que son mentira

Dietas hipocalóricas desequilibradas

Estas dietas provocan un efecto rebote que se traduce en un aumento de masa grasa y pérdida de masa muscular, existiendo una adaptación metabólica a la disminución drástica de la ingesta energética, que se caracteriza fundamentalmente por una disminución del gasto energético. Estos regímenes suelen ser monótonos, además de presentar numerosos déficit en nutrientes sobre todo si se prolongan por largos períodos de tiempo. Las más conocidas son: dieta de la Clínica Mayo, dieta de la mitad o dieta de Victoria Principal.

La cebolla que no hace llorar es made in Japan

dietas milagro
La mejor dieta es una alimentación sana

Dietas excluyentes

Se basan esencialmente en eliminar de la dieta algún nutriente. Desde el punto de vista teórico, el hecho de que en una dieta suprima determinado alimento no supone ningún problema. Ya que lo que el individuo necesita es energía y nutrientes y estos se pueden conseguir a través de las más variadas combinaciones de alimentos.

Así, si no obtuviéramos la proteína de los alimentos de origen animal se podría suplir a partir de la de leguminosas. Aunque sería necesaria una mayor cantidad de las mismas para cubrir los requerimientos. Sin embargo, el hecho de eliminar un nutriente es contrario a su propia definición: “sustancia que el organismo necesita y no puede sintetizar. Por lo que se debe ser aportada por la dieta, y cuya carencia producirá una determinada patología que sólo se corregirá administrando dicho nutriente” . Las más conocidas son la dieta Atkins, la dieta de la proteína líquida o dieta de Hollywood.

Dietas para adelgazar que son mentira

El peligro de las dietas milagro. Principales dietas milagro que pueden provocar riesgos en tu salud

Disociada de Hay

Dieta del grupo sanguíneo

de la sopa

Dieta de la luna

De la Clínica Mayo

Dieta Atkins

De la proteína líquida

Del pomelo

Dieta del yogur

Dukan

Dietas milagro | Dietas para adelgazar que son mentira

Como ven, les hemos ofrecido algunas dietas que más vale no pongan en práctica, si no quieren poner en riesgo su salud. Este artículo está realizado a título informativo, para cualquier consulta sobre las dietas milagro aconsejamos contactar con personal médico autorizado. No hay nada como contactar con profesionales del ramo.

Si quieren iniciar una dieta, consulten con un profesional del ramo. Siempre, no jueguen con su salud y menos en temas delicados como este. Y ya saben, sean felices, aunque pude que les engorde unos gramos. Y si les gustó el artículo compartan en redes sociales.

Principales beneficios de la cerveza

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Principales beneficios de la cerveza

Beneficios de la cerveza para la salud ¿Los conoces? Pues e lo vamos a contar en la noticia curiosa del día . Quizá el producto más vendido en los bares de medio mundo o más bien del mundo entero. Reconozcamos que tiene mala prensa su consumo que la mayoría de barrigas masculinas llevan impreso su nombre en la disculpa más usada. Hoy vamos a conocer los principales beneficios de la cerveza.

Pero lo primero de todo es conocer de primera mano que es la cerveza, (del celto-latín cerevisĭa ). Es una bebida alcohólica, no destilada, de sabor amargo que se fabrica con granos de cebada u otros cereales cuyo almidón es fermentado en agua con levadura (básicamente Saccharomyces cerevisiae o Saccharomyces pastorianus) y frecuentemente aromatizado con lúpulo, entre otras plantas. Ya conociendo de primera mano el material del artículo vamos a conocer los principales  beneficios de la cerveza.

beneficios de la cerveza para la salud
La cerveza es saludable

Cerveza y salud

Los beneficios de la cerveza son claros. La principal propiedad de la cerveza es su efecto antioxidante, es decir, que favorece el retraso del envejecimiento celular así como también disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

La cerveza no engorda

Olvídate de la leyenda urbana que dice que la cerveza engorda, nada de nada: la cerveza no engorda, ya que el consumo moderado de cerveza solo supone un 4% de las calorías totales de la dieta de los hombres y un 3% de la de las mujeres.

La cerveza facilita la digestión

La cerveza facilita la digestión y estimula el apetito gracias al lúpulo, un ingrediente que únicamente se encuentra en la cerveza cuyo sabor amargo estimula el hambre.

La cerveza tiene efecto diurético

La  cerveza tiene efecto diurético ya que está compuesta por una gran parte de agua y, además, es rica en potasio y baja en sodio, lo que ayuda a limpiar el organismo.

La cerveza aporta vitaminas

Es mas la cerveza aporta vitaminas del grupo B, fósforo, proteínas, carbohidratos, sales, ácido fólico. Contiene más de 30 minerales, la mayoría de éstos se originan en la cebada malteada.

Ahora, no sabemos si será moda o no, existe un auge interesante de la industria cervecera a nivel artesanal. Con una producción en pequeña escala están proliferando y de que forma pequeñas marcas. Y no es menos cierto que incluso bares y negocios de bebidas están produciendo su propia cerveza. Lo que les está generando una nueva y asidua clientela Existen en el mercado guías que fomentan a las marcas y empresas que fabrican cerveza natural. Así como la ayuda a su comercialización.

Principales beneficios de la cerveza
¿Ahora lo tienes más claro?

Consumo responsable de cerveza

Ahora no me discutan ustedes que una cerveza bien fría – la marca la deciden ustedes en buena compañía es uno de los principales placeres en la vida.

Resumiendo, su bajo contenido en alcohol, aligera el verbo y la conducta y fría es lo más ¿Alguien da más? Y ya sabes cuando algún barrigón te cuente que es de la cerveza. No te tragues esa milonga.

Y ahora que vamos tomando confianza te diré algo interesante sobre la cerveza. Si quieres enfriarla en un tiempo recor digamos 1 minutos, aquí te lo cuentan. Ya verás, te vas a alegrar cantidad. Y ya saben no hagan demasiado caso a las malas lenguas que no le dan valor a la cerveza.

beneficios de la cerveza
Fría o no , es beneficiosa par tu salud

Conclusión sobre los beneficios de la cerveza

Y recuerden tomar cerveza siempre con moderación. No se trata de beberse  3 litros al día. Todo dentro de un orden. No hay que pasarse. Está bien rica, de las cosas más ricas de este mundo y sobre todo bien fría, pero claro. Dentro de un orden y ahora que ya saben sus beneficios, blanco y en botella. O mejor dicho, rubia y en botella.

Así que queridos compañeros y compañeras, brindemos cerveza en alto, por nuestra salud, que según la ciencia, nos beneficia cantidad, a su salud.

Trucos para tener unos glúteos perfectos

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Trucos para tener unos glúteos perfectos

Trucos para tener unos glúteos perfectos. Es la noticia curiosa del día. Hoy daremos algunos consejos para tener unos glúteos que causarán envidia. Una de las definiciones físicas más importantes de nuestra época es tener un buen glúteo o como se dice en algunos lares, cola o culo. Les vamos a ofrecer algunos trucos para tener unos glúteos perfectos.

Bien, se puede mejorar y mucho. Basta con una rutina y un entrenador personal. Pero si no lo tienes, aquí te indicamos trucos para realzar tus glúteos para que no pases desapercibida o desapercibido.

Como todo, la rutina es lo mejor. No lo tomen los primeros día como si se fuera a acabar el mundo. Con 3 días a la semana, en una hora de rutina y con el tiempo se consigue.

No sean inconstantes y disfruten del ejercicio físico. Todo llega y la salud es importante. No se desanimen si esperen a estar en 2 semanas con un glúteo perfecto.

Como tener unos glúteos perfectos

1. Sentadillas: Uno de los ejercicios ‘básicos’ para desarrollar tus glúteos son las sentadillas, de las que ya hemos hablado largo y tendido. Tienes varios tipos, pero debes comenzar sin peso y posteriormente ir aumentando la dificultad. Notarás el cambio.

2. Zancadas o ‘lunges’: Lo primordial en este ejercicio son dos cosas: mantener el equilibrio y no sobrepasar la punta del pie con la rodilla. Es un ejercicio muy efectivo para los glúteos y muy desatendido en favor de las sentadillas (normal, cuesta un poco más). Pero si eres constante, el beneficio es espectacular.

Trucos para tener unos glúteos perfectos
Fortalecerás trasero y piernas

3. Puente: Recostado boca arriba, este ejercicio es uno de los más populares por su baja dificultad. Levanta el tronco y mantenlo firme dos segundos, baja y vuelve a empezar. Si quieres más dificultad, no apoyes el culo en el suelo al descansar.

4. Extensión de cadera: Antebrazos en el suelo en paralelo, rodillas apoyadas y… A extender la pierna. Haz las mismas repeticiones de cada lado y no desfallezcas. Hay múltiples variantes, también hacia los lados.

Trucos para tener unos glúteos perfectos
Tu trasero lo va a agradecer

5. Escaleras y/o ‘steps’: Sí, escaleras. Sube escaleras (hacia arriba, ojo) o usa un escalón o ‘step’ en tu casa. Un ejercicio muy sencillo y para el que no hace falta preparación previa. Si quieres aumentar la dificultad prueba a hacerla con una silla y/o añadir peso.

6. ‘Jumping jacks’: Posición de partida de pie, con los brazos pegados a las caderas. A continuación, damos un salto abriendo las piernas mientras llevamos los brazos por encima de la cabeza, dando una palmada. Después, vuelta a la posición inicial. Muy beneficiosos para las casi siempre olvidadas ‘cartucheras‘.

Quizá le interese: Abdominales: errores que no debes cometer

7. ‘Mountain climbers‘: Apoya los brazos en el suelo separados, pon el tronco en paralelo… ¡Y a correr sin moverse del sitio! Es un ejercicio ‘quema calorías’ muy efectivo, pero muy cansado si no tenemos práctica. Tomatelo con calma y comienza aguantando 10 segundos.

Tener glúteos perfectos
El trabajo duro siempre tiene recompensa

8. Elevación de talones: Su nombre lo dice todo. Es uno de los ejercicios que más pronto descartamos porque parece que no vale para nada… Todo lo contrario. Es uno de los mejores para levantar nuestros glúteos y dejar atrás la temida flacidez… Y si crees que son fáciles, prueba a hacerlos con pesas.

9. ‘High knees’: Corre en el sitio levantando bien alto las rodillas. Un truco es poner las manos a la altura de la cadera y elevar el muslo hasta ‘chocar’ con ellas. Muy divertido y efectivo.

Y recuerden sean constantes, no desesperen y el  resultado del esfuerzo tendrá recompensa.

El culo perfecto se trabaja no viene de fábrica

Alguna vez hemos oído que Jennifer Lopez tiene el mejor trasero del mundo, puede ser, o que incluso lo tenía asegurado por un porrón de millones, cosa que la misma actriz y cantante ha desmentido en más de una ocasión.

Lo que está claro de una forma u otra es que los glúteos que todo el mundo desea tener no vienen de fábrica, salvo alguna grata sorpresa genética. Los glúteos  se trabajan, eso si, háganlo con profesionales del sector y eviten lesiones y problemas de salud. Y  hasta aquí nuestro artículo Trucos para tener unos glúteos perfectos, esperamos que sea de ayuda

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Nota: esta entrada se actualizó en febrero de 2019

Curiosidades sobre sexualidad que aún no conoces

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Curiosidades sobre sexualidad que aún no conoces

Aunque pienses que eres todo un profesional en el sexo, constantemente surgen nuevos detalles asociados a este tema, donde hay cosas que tal vez ni te imaginabas, o simplemente, las desconocías. Nunca es tarde para aprender curiosidades sobre sexualidad y aquí te las enseñamos de una forma muy entretenida.

Sexo como terapia

Seguro desconocías, que, al tener sexo, estás practicando una excelente terapia para reducir los nervios y la presión arterial. Así que ya no tienes que tomar más pastillas o infusiones para calmar el estrés o los nervios antes de una entrevista de trabajo, una conferencia o simplemente cuando llegas a tu casa después de una jornada laboral muy intensa.

La oxitocina como sustancia de atracción

Es muy conocido que los hombres pueden volverse más deseables para las mujeres, cuando estos estimulan los senos de la fémina durante los juegos sexuales. Todo esto, debido a que se libera una hormona denominada oxitocina en dicha estimulación.

Curiosidades sobre sexualidad
Los juego sexuales libran oxitocina
Los juegos sexuales liberan oxitocina

Curiosidades sobre sexualidad

El orgasmo como medicina

La excitación y el orgasmo son unas herramientas beneficiosas para el sistema inmunológico. Por lo tanto, al sentir el cuerpo un poco enfermo o un fuerte dolor de cabeza, una de las mejores medicinas es tener un buen sexo reconfortante.

En el sexo homosexual se alcanzan más orgasmos.

 Increíble pero muy cierto, las personas con una misma orientación sexual suelen alcanzar muchas veces más orgasmos que las personas heterosexuales, debido a que tienen más nivel de excitación y satisfacción sexual.

Curiosidades sobre sexualidad
En el sexo homosexual se alcanzan más orgamos

Después del ejercicio, nada mejor que el sexo para el hombre

Está comprobado que el hombre después de ejercitarse aumenta sus niveles de testosterona, y, además, el flujo de sangre hacia su zona genital es mayor. Así que seguro estarás con muchas ganas de tener sexo al llegar de tu entrenamiento.

Tanto las mujeres como los hombres fingen orgasmos

¿Te sorprende? Pues créelo, no solamente las mujeres fingen orgasmos para no hacer sentir mal a sus parejas en muchas ocasiones, también los hombres suelen hacerlo y con más frecuencia de lo que se piensa.

Ataques cardíacos por infidelidad

Aunque es muy bajo el riesgo de sufrir de ataques al corazón durante el acto sexual, la gran mayoría de estos les suceden a los hombres que están engañando a sus parejas.  Así que debes pensarlo bien si decides serle infiel a tu esposa.

Curiosidades sobre sexualidad
La mayoría de ataques al corazón les suceden a hombres infieles
La mayoría de ataques al corazón les suceden a hombres infieles

El sueño, estimulante del deseo sexual

Curiosidades sobre sexo

Tanto hombres como mujeres suelen tener muchas fantasías sexuales al dormir con solo la colaboración del cerebro. Y si eres de los que duermes boca abajo, aumentarás las probabilidades de tener sueños con implicaciones sexuales.

Las mujeres tienen punto G…y los hombres también

Todos conocíamos que la mujer tiene un punto enorme de excitación, como lo es su clítoris. Pero, ¿sabías que el hombre también lo tiene? En la zona conocida como la próstata, al ser estimulada, también le origina un gran placer.

Después de haber leído estas curiosidades, seguro habrás aprendido un poco más sobre el interesante tema de la sexualidad.

Cómo tener una relación más saludable con las redes sociales

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Cómo tener una relación más saludable con las redes sociales

Cómo tener una relación más saludable con las redes sociales. Las redes sociales son una gran manera de mantenerte en contacto con amigos y familiares, mientras también compartes información acerca de tu vida, pasatiempos e intereses. Sin embargo, las redes también pueden ser un drenaje emocional. Especialmente si estás en ellas todos los días, durante muchas horas.

Por ello, se presentan algunas maneras en las que puedes administrar tus redes sociales, sin dejar que esto afecte profundamente tu vida personal, o incluso profesional.

Cómo tener una relación más saludable con las redes sociales

Reconoce tu aislamiento

Aunque la tecnología puede proporcionar un buen escape del estrés de la vida, el apego a la misma también puede producir aislamiento.

Un estudio realizado por la Universidad de Missouri Columbia encontró que el aumento del uso de las redes sociales afecta negativamente las relaciones románticas en tiempo real. Imagina ir a una cita y tu pareja está revisando constantemente el teléfono, sin prestar atención a lo que estás diciendo. Lo más probable es que no estarás muy contento con esa persona.

Extiende la misma ” cortesía” a otra personas cuando compartes con ellas. Mantén tu teléfono en tu bolso, y realmente entrégate a vivir en el momento.

Cómo tener una relación más saludable con las redes sociales

Recuerda que la vida es corta

¿Quieres mirar atrás en tu vida y decir: “Me gustaría haber pasado más tiempo con mi teléfono celular”? Probablemente no. Recuerda, la vida es demasiado corta para obsesionarte con Facebook o Instagram.

Usa tu tiempo libre para llamar a un amigo o visitar a un pariente que no has visto en un tiempo, b¡en persona! Tu cerebro probablemente está ansiando alguna conversación real, sin pantalla. Tomar un descanso de la tecnología es una gran manera de darle a tu cerebro un tiempo de inactividad muy necesario que permite que la creatividad fluya.

La desvinculación intencional con tu teléfono inteligente puede llevar a un compromiso intencional y significativo con otros. Rompe con tu teléfono, no con tus amigos.

Recompénsate a ti mismo mientras alientas a otros

Si tus amigos también están buscando dar un paso atrás ante el bullicio de las redes, comprométanse a apoyarse mutuamente en el camino. Haz un pacto con tus amigos o seres queridos para apagar los teléfonos cuando vayan a cenar, o a pasar el rato. Pon los teléfonos en el centro de la mesa. Por ejemplo, y el primero en romper el pacto, paga la cena.

Otra idea, es hacer un trato consigo mismo: mantente “limpio” (fuera de las redes) durante todo un día o todo un fin de semana, y recompénsate con algo no relacionado con las redes sociales. Las estrategias de recompensa positiva son muy efectivas. De acuerdo con la psicología básica.

Mantente enfocado en ti

En lugar de concentrarte en lo que otra persona publica, y eventualmente te afecte negativamente. Concéntrate en la publicación de cosas que te hacen feliz en el aquí y el ahora, como una cita inspiradora.

Esto puede ayudarte  a dejar de centrarte en lo que no tienes, y enfocarte en lo que tienes en tu vida que valga la pena.

“El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente.” Wayne Deyer

Cómo tener una relación más saludable con las redes sociales

Recuerda: no todo es totalmente como se ve

El perfil de alguien en las redes sociales es efectivamente su “showreel” editado. Las imágenes son alteradas y las actualizaciones son positivas y generalmente representan el éxito, la felicidad y los hitos, y rara vez se centran en cualquier otra cosa.

Si no tienes cuidado, puede que te engañes pensando que todo el mundo la está pasando mejor. Qué es más feliz y más próspero que tú, sea esto cierto o no. Si las actualizaciones de las redes te hacen sentir inferior, debes recordar  que lo que ves a menudo es una distorsionada y fuertemente editada “realidad”.

Utiliza un reloj de alarma… uno real

Si utilizas tu teléfono móvil como despertador, es hora de invertir en un despertador real. De esta forma, tan pronto como tu alarma de teléfono se apague. No saltarás a agarrar el teléfono, y de inmediato iniciar sesión en Facebook o Instagram.

¡Piensa en los preciosos minutos de sueño que pierdes al hacerlo de todos modos! ¿Quieres comenzar tu día con actualizaciones de amigos que te hacen sentir, incluso inadvertidamente, infeliz? Probablemente no.

Despierta con un despertador real, estírate, toma una ducha tranquila. Alimenta al perro, vístete, disfruta de la mañana tomando una rica taza de café, antes de chequear tu teléfono. Te sorprenderá lo bien que te sentirás y cuantas tareas lograrás completar en la mañana.

Y hasta aquí nuestro intento para que tengan una vida más sana en su relación con las redes sociales. Cuídense

Beneficios del aguacate para la salud

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Beneficios del aguacate para la salud

Beneficios del aguacate para la salud. El aguacate no es una fruta común y corriente, esta posee propiedades que van más allá de las cualidades por las cualidades que se atribuyen a este grupo de alimentos.

Famoso por ser el ingrediente con el que es elaborada la salsa de guacamole, el aguacate es una muy saludable fruta que se abre paso en el mundo rápidamente.

¿Pero qué hace al aguacate una fruta única?

Beneficios del aguacate  

El aguacate viene en distintas variedades de tamaño, forma y color, sin embargo la variedad más conocida es la variedad Hass.

No obstante, cualquiera de las variedades del aguacate son saludables y poseen excelentes beneficios gracias a su elevado valor nutricional.

Una porción de 100 g de aguacate te dará 25 % de la cantidad diaria recomendada (CDR) de vitamina K, 20 % de ácido fólico, 17 % de vitamina C y 14 % de potasio.

Del mismo modo, tiene más de 10 % de la CDR de varios tipos de vitamina del grupo B y del grupo E, como también una enorme cantidad de minerales (cobre, magnesio, hierro, etc.).

El aguacate es una fruta muy nutritiva que contiene pocos carbohidratos y una gran cantidad de grasas saludables, su mayor virtud.

Beneficios del aguacate | Fortalece el corazón

El órgano de más importancia para el cuerpo es el corazón, y una alimentación equilibrada y sana juega un papel muy importante si deseas mantenerlo sano.

El potasio hallado en el aguacate te ayudará a regular los niveles de tensión, disminuir las posibilidades de sufrir derrames cerebrales y disminuir los factores de riesgo de infarto.

Por otro lado, el aguacate es rico en ácido oleico, ácido graso monoinsaturado que posee propiedades antiinflamatorias, causa que favorece la aparición de enfermedades del corazón.

Igualmente, el ácido oleico posee también propiedades anticancerígenas.

Beneficios del aguacate | Disminuye el colesterol

El consumo regular de aguacate disminuye el colesterol de manera importante y del mismo modo disminuye los triglicéridos en la sangre.

Diversos estudios han confirmado reducciones de hasta 20 % tanto en los triglicéridos como en el colesterol y un aumento del colesterol HDL equivale al 11 %.

Estas mejoras en el perfil lipídico llevan consigo un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas.

Por este motivo el aguacate es una fruta perfecta para personas que tienen problemas en el corazón.

Beneficios del aguacate para la salud

Beneficios del aguacate |Previene enfermedades oculares

Los aguacates tienen dos ricos antioxidantes conocido por sus positivos efectos en la visión: la luteína y la zeaxantina.

Estas sustancias protegen a tus ojos de enfermedades como lo son las cataratas o la degeneración macular, las cuales pueden aparecer en personas de edad avanzada.

Beneficios del aguacate | Aumenta la absorción de nutrientes

Algunos tipos de alimentos son doblemente sanos, ya que además de tener su aporte nutricional propio, aumentan los beneficios que tienen otros alimentos.

Este es el caso del aguacate, ya que este aumenta la absorción de nutrientes solubles en grasa como las vitaminas A, E, D o K.

Al ser muy ricos en grasas, estos nutrientes se disuelven en los ácidos grasos del aguacate y de esta manera el organismo puede utilizarlos.

El simple hecho de agregar aguacate en nuestras comidas aumenta de 2 a 15 veces la absorción de nutrientes que se encuentran en otros alimentos.

Beneficios del aguacate | Es rico en fibra

Una porción de 100 g de aguacate te brinda aproximadamente 7 g de fibra, dicho de otra manera, obtendrás 27 % de la cantidad diaria recomendada.

Consumir alimentos ricos en fibra reduce los picos de glucosa que se producen luego de comer y es además un complemento ideal para una dieta adelgazante.

Beneficios del aguacate | Protege contra el cáncer

Existen pruebas que confirman que el consumo de aguacates reduce el riesgo de padecer cáncer de próstata.

Hasta el momento, los resultados parecen ser definitivos sobre este tipo de cáncer, pues se ha hallado que algunas sustancias en el aguacate logran interrumpir la propagación de células cancerosas en la próstata.

No obstante, el ácido oleico hallado en el aguacate podría ser igualmente eficaz contra otro tipo de células cancerígenas.

Beneficios del aguacate | Favorece la pérdida de peso

El consumo de aguacates sacia el apetito en mayor medida que al consumir otros tipos de fruta.

En específico, las personas que consumen aguacates tienen un índice de saciedad 23 % mayor y sus ganas de consumir más comidas durante las siguientes cinco horas se reducen en 28 %.

A largo plazo, la inclusión de aguacates en tu menú diario puede hacer que pierdas más peso del que puedas creer.

Seguramente luego de conocer esta larga lista de beneficios que tiene el aguacate, no lo vas a pensar dos veces para agregarlo a tu ensalada ¿lo crees así?

Y hasta aquí nuestro artículo. Si les pareció interesante, no duden en compartir en redes sociales.

Natalia Olivares para Abracadabra Noticias

Por Natalia Olivares

Editora de Nutrición Sin Más

Conoce las bondades de la quinua | La gran desconocida

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Conoce las bondades de la quinua | La gran desconocida

Conoce las bondades de la quinua. La quina ha sido declarada como un “superalimento”, y cada día se hace más popular por la gran cantidad de beneficios que otorga a la salud.

En Abracadabra Noticias damos a conocer a esta pequeña semilla repleta de vitaminas, minerales y nutrientes, y puede cubrir las necesidades diarias de nuestro cuerpo de forma sana y natural.

Es apta para cualquier tipo de consumidor, la quinua es un alimento con muchas promesas para este milenio.  Y es que muchos especialistas y expertos respaldan su consumo para poder combatir diversos problemas de salud.

¿Quieres conocer más sobre la quinua?

Es considerada un pseudocereal (aguarda, no es negativo), ya que no es un cereal pero se consume de la misma manera.

Esta semilla solía ser cultivada en varios países de Sur América hace aproximadamente 5 mil años, refiriéndose a ellas como alimento sagrado y también como la madre de todos los cereales.

Sus más grandes productores son Bolivia y Perú. Pero también lo son en menor medida Chile, Ecuador y Colombia. Todos ellos exportan este alimento tan importante al resto del mundo, que poco a poco ha conseguido más popularidad.

Conoce las bondades de la quinua | La gran desconocida

La quinua sobresale entre otros alimentos por su elevado aporte nutricional, por ser cultivada la mayoría de las veces de forma orgánica y por no contener gluten, lo que la hace mucho más atractiva para el consumidor.

Con apenas una tasa de semillas de quinua puedes conseguir 58 % de la cantidad diaria recomendada (CDR) de manganeso, 28 % de fósforo, 19 % de folato y 18 % de cobre e igualmente proteína y fibra. Asimismo, tiene una importante cantidad de hierro, potasio, zinc y hierro y varios tipos de vitaminas del grupo B entre muchos otros nutrientes.

Sus valores nutricionales son tan importantes, que las Naciones Unidas han decidido declarar el año 2013 como el Año Internacional de la Quinua.

Conoce las bondades de la quinua  ¿Cuáles son las propiedades de la quinua? 

Es una fuente excelente de fibra

Existen varias cifras en torno a la cantidad de fibra que contiene la quinua, y según los más recientes estudios en promedio la quinua contiene de 10 a 16 gramos en cada 100 gramos.

Sin embargo, se debe señalar que la fibra disminuye luego de cocer la quinua y que la mayor parte de su fibra es insoluble. En el cuerpo tiene surten mejores beneficios la fibra soluble.

No obstante, la pequeña cantidad de fibra soluble hallada en la quinua puede ayudar con la reducción de glucosa en la sangre, el colesterol y el apetito.

Es un potente antioxidante

La quinua es muy rica en antioxidantes pertenecientes a la familia de los flavonoides. Su consumo se encuentra relacionado con la mejoría de varios marcadores de salud.

Este pseudocereal contiene quercetina y kaempferol, dos clases de antioxidantes que tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas, antidepresivas y antivirales.

No tiene gluten

Uno de los más importantes argumentos que existen sobre el consumo de la quinua, es que esta no contiene gluten, razón por el que las personas sensibles al gluten y las personas celiacas pueden consumirla con total seguridad.

Es rica en proteína

Según especialistas en el área, la quina supera en cantidad y calidad de proteína a casi cualquier clase de cereal existente en la actualidad. Y dado que la proteína es un elemento esencial para el organismo, su elección es vital.

La proteína hallada en la quinua es una proteína “completa”, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales. Por este motivo es que la semilla es un potente suplemento natural de proteína.

En este sentido, la quinua podría ser convertida en un alimento clave para personas veganas y vegetarianas.

Posee una elevada cantidad de minerales

Otra de las características que sobresalen de la quinua, es su alto contenido de minerales que frecuentemente faltan en nuestra dieta, como el potasio, el zinc, el magnesio y el hierro.

Las personas que carecen de esta clase de nutrientes. Podrían usar la quinua como un suplemento vitamínico, esperando solo buenos resultados de ella.

Mejora la salud metabólica

Diversos estudios realizados en animales y seres humanos, han confirmado que el consumo frecuente de quinua puede mejorar la salud metabólica.

Además de disminuir los niveles de glucosa en la sangre, la quinua también puede disminuir los niveles de insulina y triglicéridos.

¿Cómo se prepara?

Conoce las bondades de la quinua. La quinua solo puede ser consumida después de ser cocida. Ya que nuestro organismo no tiene la capacidad para procesar el grano crudo.

Las semillas deben ser lavadas y frotadas gentilmente para poder retirarles las sustancias de sabor amargo denominadas saponinas. Halladas en la envoltura exterior.

Luego, es cocida de 10 a 20 minutos con un poco de sal ¡y listo! Ya puedes comerla añadiéndola al plato que desees.

Lo último que nos queda por decirte es ¡buen provecho!

Natalia Olivares para Abracadabra Noticias

Por Natalia Olivares

Editora de Nutrición Sin Más

Se inyectaba su propio semen para curar un dolor de espalda | Estamos locos

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Se inyectaba su propio semen para curar un dolor de espalda

Se inyectaba su propio semen para curar un dolor de espalda. Si, efectivamente, de locos. Imaginen la situación de ese hombre intentando explicar a los médicos que pasó inyectándose semen 18 meses, claro los médicos perplejos quedaron, como no podía ser de otra manera.

Inyecciones con semen | La historia

Los hechos sucedieron en Dublín, concretamente en su hospital. Ingresó en el hospital después de pasa inyectándose año y medio su semen. El protagonista de nuestra historia curiosa, joven de 33 años, creyó que estaba realizando una cura milagrosa en su cuerpo.

Se inyectaba su propio semen para curar un dolor de espalda

En la visita de nuestro protagonista, los médicos se percataron de una erupción roja e inflamada en el antebrazo. El brazo derecho lo tenía infectado por su hábito, que describieron los facultativos como peligroso.

El tipo ideó esta cura al margen de cualquier consejo médico, explicaron los doctores que le atendieron. Manisfestó que hizo semanalmente y durante 18 meses con una aguja hipodérmica comprada en internet- eso es ser valiente- su inyección de semen.

Ni que decir tiene que que las inyecciones de semen sólo provocaron filtraciones de semen en el tejido muscular.

Se inyectaba su propio semen para curar un dolor de espalda
El brazo de nuestra protagonista

Información médico sobre el peligro de las inyecciones de semen

“Se destacan los peligros de las [inyecciones] cuando son realizadas por personas no capacitadas, así como los riesgos vasculares y de tejidos blandos que rodean el intento de inyección de sustancias no destinadas para uso intravenoso. El caso también demuestra los riesgos involucrados con la experimentación médica antes de una investigación clínica extensa”.

La única investigación, realizada en 1945, se descubrió que la inyección de semen humano en ratas hembra y conejos produce “resultados completamente negativos”.

Ya ven, nunca es tarde para autolesionarse. Ya saben, si les pareció interesante nuestro artículo, compartan en redes sociales. Y sean felices.

Razones lógicas para perder peso

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Razones lógicas para perder peso

Ahora que llega el buen tiempo, casi todo el mundo aprieta carnes y desea perder peso. La estética, la imagen, esa gran dictadura de nuestro tiempo hace que nos volquemos irremediablemente a la perdida de peso. Es algo que ocurre cada año. Pero mas allá de estética, existen razones lógicas para perder peso. Te las mostramos.

La obesidad como enfermedad

La obesidad es una enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible, la cual se caracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; es decir, cuando la reserva natural de energía de los humanos y otros mamíferos —almacenada en forma de grasa corporal— se incrementa hasta un punto en que pone en riesgo la salud o la vida. El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción humana en el mundo. Cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad.

Razones lógicas para perder peso
Vida sana, ejercicio y buena aimentación

Por qué deberías perder peso

Vayamos pues, a las razones lógicas por las que perder peso.

Mejora tu estado de salud

Ni que decir tiene, que va a mejorar tu estado de salud al perder peso. Los efectos que a la larga produce en nuestro organismo el sobrepeso, son tan perjudiciales, que cualquier acción para perder peso va a ser beneficiosa par tu salud. Intenta tener un alimentación equilibrada, olvida la vida sedentaria y sobre todo ponte en manos de profesionales. Tu salud te lo va a agradecer de inmediato.

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Las fobias más raras del mundo

Razones lógicas para perder peso
La vida sendentaria no ayuda

Elimina el estrés

Está claro que la perdida de peso tiene una relación directa con la pérdida de peso. Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo produce sustancias que nos hacen sentir bien y relajados. Por ello es muy recomendable realizar ejercicio y bajar de peso para que nuestro organismo sienta los beneficios.

Aumenta tu autoestima

Efectivamente, no tenemos que tener un cuerpo 10, pero la perdida de  peso gradual hace que nuestra autoestima suba. Y eso, nos va a hacer sentirnos. bien. También influye como ns vean los demás. Desgraciadamente la imagen en los tiempos que corren es importantísima. Pero más importante, es que te sientas bien contigo mismo/a.

Ayuda a tu nivel estético

Si, claro. La perdida de peso y el tener un peso ideal, que no quiero decir tener un cuerpo atlético, nos ayuda en dar a los demás una mejor imagen, un mejor nivel estético, lo que hará tener más vida social y una autoestima mayor. La verdad es que somos, lo que los demás ven de nosotros.

Conclusión

Perder peso no sólo te va  a ayudar a tener una vida más sana. Vas a tener mejor estética y sobre todo va a elevar tu nivel de autoestima. Cuídate, si tú no lo haces, no lo va a hacer nadie por ti. Y un consejo, olvídate de las dietas milagrosas, por favor.

Hasta aquí las razones lógicas por las que perder peso son beneficiosas para su salud

 

 

 

 

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