sábado, agosto 24, 2019
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7 hábitos para mejorar tu memoria

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7 hábitos para mejorar tu memoria

Hoy en nuestra noticia curiosa hablamos de 7 hábitos para mejorar tu memoria. Puedes teñirte el cabello, usar un teléfono inteligente y tener el cuerpo de 30 y algo, pero olvidas dónde estacionaste tu auto o que se supone que debes llevar a tus hijos a casa después de la práctica de fútbol. Aquí hay 7 formas científicamente comprobadas de preservar y mejorar tu memoria.

7 hábitos para mejorar tu memoria

1. Acéptalo, hay que ir al gimnasio

La evidencia sugiere que las personas mayores que hacen ejercicio tienen una mente más aguda. Un estudio realizado el año pasado por la Universidad de Dallas encontró que los deportistas de mayor edad tuvieron mejoras en la memoria y la cognición, en tan solo seis semanas después de comenzar un régimen de ejercicios.

2. Cuidado con el vino

Puedes disfrutar de relajarte después del trabajo con una cerveza o un vaso de vino, pero bebe demasiado y pagarás el precio más adelante. Un estudio reciente encontró que los hombres de mediana edad que beben más de dos bebidas y media por día experimentarán pérdida de memoria y problemas cognitivos hasta seis años antes que aquellos que beben más moderadamente.

3. Toma más siestas

Una buena siesta puede hacerte sentir como una persona nueva. Te despiertas menos estresado, más alerta y de mejor humor. Y si bostezas en tu escritorio después de esa reunión de la tarde. Puede ser el momento perfecto para tomar una siesta relámpago.

Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que los estudiantes que fueron entrenados en alguna tarea y luego tomaron una breve siesta, se desempeñaron mejor en las tareas de memoria que sus compañeros que no tomaron siestas.

Los investigadores también saben que el sueño nos ayuda a procesar y consolidar recuerdos y que la falta de sueño puede disminuir su enfoque.

4. Rompe tu rutina

Puede ser fácil caer en un patrón cómodo a medida que envejecemos, ya sea tomar la misma ruta a casa todos los días u ordenar la misma ensalada cinco días a la semana para el almuerzo. Los neurocientíficos dicen que las nuevas experiencias ayudan a tu cerebro a recordar y retener mejor la información.

5. Tu madre tenía razón. Come tus vegetales

Un cuerpo fuerte equivale a una mente fuerte. Además de mantener tu corazón sano y mantenerte activo, una buena memoria debe alimentarse con alimentos nutritivos. Un estudio de la Universidad de Harvard durante más de 25 años halló que las mujeres que comían muchas verduras. Especialmente vegetales de hoja verde, tenían menos probabilidades de desarrollar problemas de memoria relacionados con la edad. Otro estudio informó que los fitoquímicos que se encuentran en algunos vegetales ayudaron a revertir la pérdida de memoria en los animales.

La experta en salud Joy Bauer recomienda la col rizada, las espinacas, los puerros y el brócoli, entre otros.

7 hábitos para mejorar tu memoria
El yoga y la relajación pude hace mucho

6. Considera la atención plena

Todos deberíamos tratar de aprender a eliminar el estrés y desconectarnos de todos nuestros problemas actuales. Además de ayudar con enfermedades como la ansiedad crónica, la adicción y la depresión, la meditación puede ayudar a mejorar tu memoria.

Un estudio descubrió que después de meditar solo cuatro veces por semana durante 45 minutos, los estudiantes de posgrado de la Universidad de California en Santa Bárbara mejoraron su memoria y enfoque en solo dos semanas. Los estudiantes practicaron mindfulness con técnicas simples como la respiración, escuchar sonidos relajantes y ejercicios de conteo.

7. Bebe café

Té, café, soda; elige tu veneno. Más allá de solo despertarte por la mañana, los investigadores creen que la cafeína puede ser un refuerzo para la memoria. Investigadores de la Universidad Johns Hopkins creen que la cafeína puede ayudarte a recordar y retener información. Los participantes que recibieron 200 mg de cafeína, casi lo mismo que 1-2 tazas de café preparado. Obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria que los que recibieron una píldora de placebo.

7 hábitos para mejorar tu memoria
El café activa tu memoria según la ciencia

“Siempre hemos sabido que la cafeína tiene efectos de mejora cognitiva. Pero sus efectos particulares sobre el fortalecimiento de los recuerdos y su resistencia al olvido nunca se han examinado en detalle en humanos. Presentamos por primera vez un efecto específico de la cafeína sobre la reducción del olvido en 24 horas”. Aseguró en un comunicado el autor del estudio, Michael Yassa.

Conclusión

Podemos realizar ejercicios mentales para trabajar nuestra mente y nuestra memoria, perfecto. Pero también podemos adoptar una rutina vital que la haga posible. Estos 7 hábitos para mejorar tu memoria te van a  ayudar y mucho ¿A qué esperas? Mañana puede ser demasiado tarde. Y ya saben, si les gustó el artículo comparten en redes sociales.

Las modelos fitness más HOT de todos los tiempos (2019)

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Las modelos fitness más HOT

¿Te gustaría conocer a las modelos fitness más hot? El fitness y las redes sociales han convertido en celebridades a numerosas personas encunbrándolas al olimpo de los cuerpos perfectos, convirtiéndolas en todo un espejo e imagen de millones de usuarios.

Todo el mundo quiere ser influencer, pero ser chica fitness requiere un esfuerzo extra. Y ser una de las chicas fitness más hot del planeta ni les cuento. Abunda la competencia, modelo fitness es una categoría que ha incrementado interés visitas y personajes a partes iguales.

Aunque para ser sinceros, ser modelo fitness requiere un esfuerzo y tiene bastante mérito, más allá de lo bendecido por la genética que estés.

Compartimos las que a nuestro entender son las modelos fitness má HOT de todos los tiempos

Las modelos fitness más HOT

Jelena Abbou

Jelena Abbou comenzó de joven a levantar pesas. Le podría haber dado por el ballet o la música pero le dio por el deporte.

Al emigrar a Estados Unidos desde su Serbia natal a los 16 años buscando la gloria e apoyó en su base deportiva desde la infancia para convertirse en fitness profesional y convertirse en una diosa de las redes sociales y una de las cuentas más hot de instagram.

Las modelos fitness más HOT

Las modelos fitness más HOT

Jelena AbbouAna Cheri

Con más de 12 millones de seguidores en instagram @anacheri fue la designada por PlayBoy para ser la última modelo en desnudarse en su revista. Es de California y tiene una legión de seguidores que admiran cada movimiento de su cuerpo.

Ana Cheri

Las modelos fitness más hot

Michele Levesque

Michele Levesque es una modelo fitness canadiense. Una de las más influyentes, y que compagina su vida como fisicoculturista, modelo y masajista profesional.

Su historia es la historia de la superación personal. De una lesión a la cúspide del fitness.

Michele Levesque

Michele Levesque una de las modelos fitness más hot

Espe Workout

De las más importantes influencers en el mundo fitness español en Instagram. Nunca creyó en el prestigio y el subidón de su cuenta de instagram.

Si quieres convertirte en INFLUENCER y vivir de las redes sociales échale un vistazo a su historia vital, te va a ayudar.

Una de las más interesantes y hot fitgirl.

Las modelos fitness más HOT

Las modelos fitness más HOT

Lyzabeth Lopez

La Kim Kardashian del mundo del Fitness. Esta canadiense, atleta y preparadora física ha trabajado duro hasta tener elcuerpo perfecto. Es la creadora del famoso “HourGlass Workout”

Está catalogada como una de las 10 persona más influyentes en el mundo del fitness por la revista Forbes. Desde su experiencia ayuda a otras mujeres a tener un cuerpo con el que siempre han soñado.

Lyzabeth Lopez

Jennifer Nicole Lee

Nuestra gurú fitness. Jennifer Nicole Lee es modelo fitness, actriz y todo lo que se proponga. Conocida por perder más de 30 kilos por iniciar su carrera de fitness siendo madre de 2 hijos. Y créanme que lo ha conseguido.

Jennifer Nicole Lee

Jennifer Nicole Lee

Marzia Prince

Es considerada una de las reinas indiscutibles del fitness. Además, Marzia es amante del fútbol y del boxeo.

Y su amor por el deporte le permite mantener una figura que la llevó a convertirse en Miss Bikini del Universo en 2007.

Las modelos fitness más hot

 

Sandra Prikker

Modelo de acondicionamiento físico natural y entrenadora personal patrocinada por Shredz Athlete. También es diseñadora de ropa para Body Engineer.

Era una kickboxer competitiva a los 14 años; sin embargo, un accidente descarriló su carrera en esta disciplina.

Su cuenta en Instagram es seguida por más de 3.2 millones seguidores.

Las modelos fitness más hot

Las modelos fitness más hot

Jamie Eason

Jamie Eason es una modelo y escritora estadounidense de fitness. También es una ex animadora de la NFL  con todo lo que implica. Ella ha sido portada en muchas revistas de fitness y revistas especializadas para mujeres.

Laura Michelle Prestin

Lais Leon

Brasileña de descendencia panameña, es una eminencia en el mundo del fitness en Estados Unidos. Sus duros entrenamientos no pasaron desapercibidos para ‘King’  James que quiso conocer sus métodos en persona. Lebron James quedó muy convencido por su trabajo.

Laura Michelle Prestin

 

Laura Michelle Prestin

Laura Michelle Prestin, también conocida como ‘Miss Prestin’ ha mantenido su motivación, pasión y deseo de alcanzar las ambiciones de su vida desde que era una niña pequeña, convirtiéndose en enfermera y entrenadora personal. Debido a esto, ella pudo dejar su marca como modelo de fitness.

Sus triunfos en la etapa de modelo físico le permitieron sobresalir en su carrera, aún más cuando ingresó al circuito de bikini WBFF Pro en 2011.

Laura Michelle Prestin

 

Ashley Kaltwasser

Ashley Kaltwasser es una competidora estadounidense de IFBB Pro y figura competidora y modelo  físico. Ganadora del concurso Bikini Olympia en 2013, 2014 y 2015.

Las modelos fitness más HOT

Las modelos fitness más HOT

Carol Saraiva

Conocida como la reina del fitness brasileño por su despampanante figurala ha convertido en imagen preferida de marcas de ropa femenina.

Su cuenta de Instagram cuenta con mas de 2 millones de seguidores y es un espejo a seguir en el mundo fitness.

Las modelos fitness más HOT

 

Svetlana Bilyalova

Modelo rusa de 25 años y una bomba en Instagram.

Se hizo mundialmente famoso por dar a conocer cuando una mujer tiene unos pechos naturales a otros operados.

Svetlana Bilyalova

Svetlana Bilyalova

Soraya Álvarez

Es una de las más importantes instagramers en el mundo del fitness. Española sus publicaciones son seguidas y comentadas por miles de personas y reciben likes de todas partes del mundo.

Soraya Álvarez

 

Ana Cozar

Natural Madrid, modelo de acondicionamiento físico certificada por la Federación Internacional de Fisicoculturismo y atleta de marca que ganó  Ms. Río en el 2009. Lo Lo que la llevó a crear su compañía para entrenar chicos y chicas.

Tiene más de 2.2 millones de seguidores en su cuenta de Instagram 

Ana Cozar

Ana Cozar

Christina Vargas

Dejó el circuito de lucha libre por el mundo fitness, y bien que se lo agradecen sus millones de seguidores en redes sociales.

Christina Vargas

Christina Vargas

Qué es el Fitness | Las modelos fitness más HOT

Para entender mejor qué es el fitness os traemos un vídeo de la influencer SachaFitness en el que explica como nadie qué significa el mundo fitness y qué beneficios obtienes para tu salud tanto físicas, que son evidentes, como mentales.

Recuerden que cada día publicamos una noticia curiosa como “Las 20 cuentas de Instagram con más seguidores”. Si les gusta el artículo “Las modelos fitness más HOT de todos los tiempos” no duden en compartir en redes sociales.

Beneficios del aguacate para la salud

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Beneficios del aguacate para la salud

Beneficios del aguacate para la salud. El aguacate no es una fruta común y corriente, esta posee propiedades que van más allá de las cualidades por las cualidades que se atribuyen a este grupo de alimentos.

Famoso por ser el ingrediente con el que es elaborada la salsa de guacamole, el aguacate es una muy saludable fruta que se abre paso en el mundo rápidamente.

¿Pero qué hace al aguacate una fruta única?

Beneficios del aguacate para la salud

El aguacate viene en distintas variedades de tamaño, forma y color, sin embargo la variedad más conocida es la variedad Hass.

No obstante, cualquiera de las variedades del aguacate son saludables y poseen excelentes beneficios gracias a su elevado valor nutricional.

Una porción de 100 g de aguacate te dará 25 % de la cantidad diaria recomendada (CDR) de vitamina K, 20 % de ácido fólico, 17 % de vitamina C y 14 % de potasio.

Del mismo modo, tiene más de 10 % de la CDR de varios tipos de vitamina del grupo B y del grupo E, como también una enorme cantidad de minerales (cobre, magnesio, hierro, etc.).

El aguacate es una fruta muy nutritiva que contiene pocos carbohidratos y una gran cantidad de grasas saludables, su mayor virtud.

Beneficios del aguacate | Fortalece el corazón

El órgano de más importancia para el cuerpo es el corazón, y una alimentación equilibrada y sana juega un papel muy importante si deseas mantenerlo sano.

El potasio hallado en el aguacate te ayudará a regular los niveles de tensión, disminuir las posibilidades de sufrir derrames cerebrales y disminuir los factores de riesgo de infarto.

Por otro lado, el aguacate es rico en ácido oleico, ácido graso monoinsaturado que posee propiedades antiinflamatorias, causa que favorece la aparición de enfermedades del corazón.

Igualmente, el ácido oleico posee también propiedades anticancerígenas.

Beneficios del aguacate | Disminuye el colesterol

El consumo regular de aguacate disminuye el colesterol de manera importante y del mismo modo disminuye los triglicéridos en la sangre.

Diversos estudios han confirmado reducciones de hasta 20 % tanto en los triglicéridos como en el colesterol y un aumento del colesterol HDL equivale al 11 %.

Estas mejoras en el perfil lipídico llevan consigo un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas.

Por este motivo el aguacate es una fruta perfecta para personas que tienen problemas en el corazón.

Beneficios del aguacate para la salud

Beneficios del aguacate | Previene enfermedades oculares

Los aguacates tienen dos ricos antioxidantes conocido por sus positivos efectos en la visión: la luteína y la zeaxantina.

Estas sustancias protegen a tus ojos de enfermedades como lo son las cataratas o la degeneración macular, las cuales pueden aparecer en personas de edad avanzada.

Beneficios del aguacate | Aumenta la absorción de nutrientes

Algunos tipos de alimentos son doblemente sanos, ya que además de tener su aporte nutricional propio, aumentan los beneficios que tienen otros alimentos.

Este es el caso del aguacate, ya que este aumenta la absorción de nutrientes solubles en grasa como las vitaminas A, E, D o K.

Al ser muy ricos en grasas, estos nutrientes se disuelven en los ácidos grasos del aguacate y de esta manera el organismo puede utilizarlos.

El simple hecho de agregar aguacate en nuestras comidas aumenta de 2 a 15 veces la absorción de nutrientes que se encuentran en otros alimentos.

Beneficios del aguacate | Es rico en fibra

Una porción de 100 g de aguacate te brinda aproximadamente 7 g de fibra, dicho de otra manera, obtendrás 27 % de la cantidad diaria recomendada.

Consumir alimentos ricos en fibra reduce los picos de glucosa que se producen luego de comer y es además un complemento ideal para una dieta adelgazante.

Beneficios del aguacate | Protege contra el cáncer

Existen pruebas que confirman que el consumo de aguacates reduce el riesgo de padecer cáncer de próstata.

Hasta el momento, los resultados parecen ser definitivos sobre este tipo de cáncer, pues se ha hallado que algunas sustancias en el aguacate logran interrumpir la propagación de células cancerosas en la próstata.

No obstante, el ácido oleico hallado en el aguacate podría ser igualmente eficaz contra otro tipo de células cancerígenas.

Beneficios del aguacate | Favorece la pérdida de peso

El consumo de aguacates sacia el apetito en mayor medida que al consumir otros tipos de fruta.

En específico, las personas que consumen aguacates tienen un índice de saciedad 23 % mayor y sus ganas de consumir más comidas durante las siguientes cinco horas se reducen en 28 %.

A largo plazo, la inclusión de aguacates en tu menú diario puede hacer que pierdas más peso del que puedas creer.

Seguramente luego de conocer esta larga lista de beneficios que tiene el aguacate, no lo vas a pensar dos veces para agregarlo a tu ensalada ¿lo crees así?

Y hasta aquí nuestro artículo. Recuerden que cada día publicamos una noticia curiosa. Si les pareció interesante, no duden en compartir en redes sociales.

Natalia Olivares para Abracadabra Noticias

Por Natalia Olivares

Editora de Nutrición Sin Más

Conoce las bondades de la quinua | La gran desconocida

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Conoce las bondades de la quinua 

Hoy os damos a conocer todo lo relacionado con la quinua. La quinua ha sido declarada como un “superalimento”, y cada día se hace más popular por la gran cantidad de beneficios que otorga a la salud.

En Abracadabra Noticias damos a conocer a esta pequeña semilla repleta de vitaminas, minerales y nutrientes, y puede cubrir las necesidades diarias de nuestro cuerpo de forma sana y natural.

Es apta para cualquier tipo de consumidor, la quinua es un alimento con muchas promesas para este milenio.  Y es que muchos especialistas y expertos respaldan su consumo para poder combatir diversos problemas de salud.

¿Quieres conocer más sobre la quinoa?

Es considerada un pseudocereal (aguarda, no es negativo), ya que no es un cereal pero se consume de la misma manera.

Esta semilla solía ser cultivada en varios países de Sur América hace aproximadamente 5 mil años, refiriéndose a ellas como alimento sagrado y también como la madre de todos los cereales.

Sus más grandes productores son Bolivia y Perú. Pero también lo son en menor medida Chile, Ecuador y Colombia. Todos ellos exportan este alimento tan importante al resto del mundo, que poco a poco ha conseguido más popularidad.

 

La quinua sobresale entre otros alimentos por su elevado aporte nutricional, por ser cultivada la mayoría de las veces de forma orgánica y por no contener gluten, lo que la hace mucho más atractiva para el consumidor.

Con apenas una tasa de semillas de quinua puedes conseguir 58 % de la cantidad diaria recomendada (CDR) de manganeso, 28 % de fósforo, 19 % de folato y 18 % de cobre e igualmente proteína y fibra. Asimismo, tiene una importante cantidad de hierro, potasio, zinc y hierro y varios tipos de vitaminas del grupo B entre muchos otros nutrientes.

Sus valores nutricionales son tan importantes, que las Naciones Unidas decidieron declararla el año 2013 como el Año Internacional de la Quinua. 

Conoce las bondades de la quinua

Conoce las bondades de la quinua 

1. Es una fuente excelente de fibra

Existen varias cifras en torno a la cantidad de fibra que contiene la quinoa, y según los más recientes estudios en promedio la quinua contiene de 10 a 16 gramos en cada 100 gramos.

Sin embargo, se debe señalar que la fibra disminuye luego de cocer la quinua y que la mayor parte de su fibra es insoluble. En el cuerpo tiene mejores beneficios la fibra soluble.

No obstante, la pequeña cantidad de fibra soluble hallada en la quinua puede ayudar con la reducción de glucosa en la sangre, el colesterol y el apetito.

2. Es un potente antioxidante

La quinua es muy rica en antioxidantes pertenecientes a la familia de los flavonoides. Su consumo se encuentra relacionado con la mejoría de varios marcadores de salud.

Este pseudocereal contiene quercetina y kaempferol, dos clases de antioxidantes que tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas, antidepresivas y antivirales.

3. No tiene gluten

Uno de los más importantes argumentos que existen sobre el consumo de la quinua, es que esta no contiene gluten, razón por el que las personas sensibles al gluten y las personas celiacas pueden consumirla con total seguridad.

4. Es rica en proteína

Según especialistas en el área, la quina supera en cantidad y calidad de proteína a casi cualquier clase de cereal existente en la actualidad. Y dado que la proteína es un elemento esencial para el organismo, su elección es vital.

La proteína hallada en la quinua es una proteína “completa”, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales. Por este motivo es que la semilla es un potente suplemento natural de proteína.

En este sentido, la quinua podría ser convertida en un alimento clave para personas veganas y vegetarianas.

5. Posee una elevada cantidad de minerales

Otra de las características que sobresalen de la quinua, es su alto contenido de minerales que frecuentemente faltan en nuestra dieta, como el potasio, el zinc, el magnesio y el hierro.

Las personas que carecen de esta clase de nutrientes. Podrían usar la quinua como un suplemento vitamínico, esperando solo buenos resultados de ella.

6. Mejora la salud metabólica

Diversos estudios realizados en animales y seres humanos, han confirmado que el consumo frecuente de quinua puede mejorar la salud metabólica.

Además de disminuir los niveles de glucosa en la sangre, la quinua también puede disminuir los niveles de insulina y triglicéridos.

¿Cómo se prepara la quinua?

La quinua solo puede ser consumida después de ser cocida. Ya que nuestro organismo no tiene la capacidad para procesar el grano crudo.

Las semillas deben ser lavadas y frotadas gentilmente para poder retirarles las sustancias de sabor amargo denominadas saponinas. Halladas en la envoltura exterior.

Luego, es cocida de 10 a 20 minutos con un poco de sal ¡y listo! Ya puedes comerla añadiéndola al plato que desees.

Lo último que nos queda por decirte es ¡buen provecho!

Natalia Olivares para Abracadabra Noticias

Por Natalia Olivares

Editora de Nutrición Sin Más

Consejos para cuidar todo tipo de pieles

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Consejos para cuidar todo tipo de pieles

La piel no sólo es el órgano más grande del cuerpo, sino uno de los más resistentes. Sin embargo, al estar permanentemente expuesta a múltiples factores, poco a poco va sufriendo el deterioro y puede verse afectada de diferentes maneras. Por eso, mantener un cuidado regular es realmente importante, para no perder su flexibilidad y fortaleza.

Existen muchas maneras de cuidar la piel. Por supuesto, no todas son iguales y dependen del funcionamiento de cada organismo en particular. Las hay más secas, más grasas o mixtas, que reúnen las propiedades de las primeras dos. A veces, algunas cremas o tónicos pueden dañarla más que ayudarla, e incluso empeorar la afección que esté sufriendo. 

Por eso lo mejor es tratarla con productos de calidad, cuyos componentes estén preparados para tratar la piel de manera suave y protegiendo sus rasgos. Las cremas Skeyndor están compuestas de los ingredientes necesarios para mantener el cuidado de la piel. Se trata de una marca de alta cosmética con la variedad de productos que implican los distintos tipos de pieles. 

Tratamientos para cada tipo de piel

Consejos para cuidar todo tipo de pieles

Cada piel tiene sus vulnerabilidades puntuales. Aunque todas pasan por estados, muchas veces vinculados al funcionamiento de nuestro organismo, como ciertos procesos hormonales, lo cierto es que cada una presenta propiedades distintas. Y es por esto que se hace necesario poder reconocerlas, para darles el cuidado apropiado

La piel seca y sus características

Las pieles secas suelen ser más sensibles a la resequedad del ambiente y a las temperaturas frías, llegando a tensarse considerablemente. Esta sensación de tensión de la piel no sólo es molesta, sino que, si no se la hidrata a diario, puede incluso generar grietas o heridas. 

Por eso, es necesario tratarla con cremas hidratantes de texturas que no sean demasiado pesadas, para facilitarle a la piel el proceso de absorción. Muchos de los productos Skeyndor están diseñados para cubrir los requisitos de este tipo de pieles, como las cremas de hidratación intensiva, los aceites restauradores o hialurónicos, como la Skeyndor Power Hyaluronic. Ésta es ideal para pieles deshidratadas, ya que las trata en profundidad, dándoles un aspecto más brillante y joven. 

Es importante evitar geles exfoliantes que tengan una alta concentración de piedra pómez o ingredientes semejantes, ya que éstas partículas rasparán la piel, causando inflamación y enrojecimiento. Es preferible optar por exfoliantes que contengan sustancias más suaves, como aceite de jojoba. El Peeling crema de manteca de especias es otra de las cremas Skeyndor con propiedades reconstituyentes. Repitiendo su uso una vez por semana comenzarán a notarse las diferencias. 

Consejos para cuidar todo tipo de pieles

La piel grasa y sus características

Las pieles grasas, por otro lado, puede identificarse fácilmente porque presenta un aspecto brillante y los poros dilatados. Las pieles grasas tienen un pH más alcalino, por lo que son más propensas al influjo de infecciones bacterianas. Por este motivo, suele necesitar de un cuidado higiénico más frecuente. 

Para ello, se pueden utilizar determinados exfoliantes (procurando que sean suaves y no acaben irritando la piel) y emulsiones que limpien las impurezas y ayuden a disminuir la producción de sebo, que es lo que genera el exceso de grasa. 

Algunos geles y lociones micelares pueden acompañar este proceso por la mañana, o por la noche antes de acostarse a dormir. Puedes comprar Skeyndor el Kit Clear Balance, por ejemplo, que es ideal para tratar la piel grasa con purificantes y un serum reparador. 

Puedes consultar sobre los sets Skeyndor opiniones variadas para encontrar tu tratamiento ideal. El Kit Higiene Essentials también podría ser de gran ayuda, permitiendo erradicar las impurezas mediante tres pasos de limpieza, exfoliación e iluminación, regulando a su vez las glándulas sebáceas. 

Cabe remarcar que los tratamientos para piel grasa no deben realizarse más de una vez al día, ya que puede terminar ocasionando el efecto contrario al que se espera. 

La piel mixta y sus características

La piel mixta puede llegar a ser la más delicada, ya que reúne las características (con sus valores y debilidades) de la piel seca y grasa. Mientras que en la frente y lo que se denomina “la zona T” suele ser la zona que presenta grasitud, la parte de las mejillas, boca y mentón es la más afectada por la sequedad. 

Si para la piel seca debíamos considerar el uso de cremas que no fueran pesadas, para la piel mixta deben ser todavía más ligeras, justamente por su naturaleza variada. Es importante exfoliar la zona grasa, asegurando la hidratación regular de la zona seca. Para esto puede utilizarse una emulsión energizante de día. La encontrarás en la tienda online Skeyndor, junto a otros productos con los que puedes complementar, como la mascarilla normalizante de la línea Essential

Para la exfoliación serán necesarios geles suaves, ya que de lo contrario se puede generar una irritación y mayor sequedad en la piel. Lo esencial es encontrar productos que equilibren sus características; la crema re-equilibrante Aquatherm de Skeyndor, por ejemplo, se encargará de hacer este trabajo. 

Hasta aquí nuestros consejos para cuidar todo tipo de pieles redes sociales si les pareció interesante nuestro artículo no duden en compartir en .

Comparativa entre la dieta mediterránea vs dieta típicamente americana

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Dieta mediterránea vs dieta típicamente americana

Dieta mediterránea vs dieta típicamente americana. A nadie se le escapa que una es más beneficiosa que otra para la salud. Al mirar a nuestro alrededor, comprobamos que la exportación estadounidense del modelo americano ha llegado hasta las costumbres culinarias. Patatas fritas, bollería, hamburguesas, palomitas, refrescos de cola, helados artificiales y mucha pizza. Son algunos de los alimentos que la importación de la cultura americana ha traído consigo

Las costumbres culinarias propias de nuestra cultura se enmarcan dentro de la dieta mediterránea

Este régimen alimenticio está constituido por: verduras, frutas y legumbres, así como pescado, pan, derivados lácteos, y aceite en lugar de mantequilla. Está comprobado que nuestros usos alimenticios de siempre ayudan a prevenir ciertas irregularidades y disfunciones. Si ciertas aportaciones han resultado positivas, otras no lo han sido tanto. Y la dieta americana se encuentra entre estas últimas.

Trastornos digestivos

Sin embargo, con el progresivo paso de la dieta española tradicional hacia un estilo de comida “americanizado” se ha producido un aumento en la incidencia de anomalías digestivas. Y han aparecido estos males “nuevos”. Esta es la opinión de los expertos que  recogió un estudio del  Servicio de Aparato Digestivo del Hospital Arnau de Vilanova, en Valencia.

Dieta mediterránea vs dieta típicamente americana
Verduras, aceites, quesos. ingredientes típicos de la cocina mediterránea

Los alimentos de la dieta americana son altos en grasas, azúcares y colesterol. Lo que puede afectar al buen funcionamiento de nuestro aparato digestivo, así como a la salud en general.  El crecimiento paulatino de casos en España ha hecho que el número de afectados por enfermedades digestivas ya sea equiparable al de Estados Unidos y Australia.

Dieta mediterránea vs dieta típicamente americana

Según afirmó uno de los médicos del centro de Valencia, Miquel Bixquert, en nuestro país, uno de cada cinco pacientes que acuden a un Centro de Atención Primaria, lo hace por trastornos en el aparato digestivo. El 75 por ciento de la patología digestiva lo constituyen los trastornos funcionales como los siguientes:

Diarrea funcional

Síndrome de colon irritable

Estreñimiento

Y también las enfermedades relacionadas con los ácidos gástricos como:

Ardor de estómago

Esofagitis

Úlcera de estómago

Dieta mediterránea vs dieta típicamente americana
No todo es cantidad

Hábitos de alimentación saludable

Para el mejoramiento general de la salud, además de seguir la dieta mediterránea, hay que adoptar buenos hábitos vitales: dormir las horas suficientes para que el cuerpo descanse, practicar algún tipo de ejercicio físico; beber mucho agua diariamente; y reducir nuestros niveles de estrés.
Para un seguimiento concreto de los alimentos a ingerir para seguir la dieta mediterránea te remitimos a “La dieta
En el caso concreto de las patologías digestivas, el doctor Bixquert asegura que los expertos están aunando esfuerzos para unir la práctica y la investigación en el diagnóstico y el tratamiento.

Pueden sacar ustedes sus propias conclusiones entre la dieta mediterránea vs la dieta típicamente  americana. Ya sabes, cada día puedes disfrutar con nosotros de las mejores noticias curiosas. Si te gustó el artículo no dudes compartir en tus redes sociales.

Beneficios de la cerveza para la salud | Curiosidades

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Beneficios de la cerveza para la salud

Beneficios de la cerveza para la salud ¿Los conoces? Pues eso lo vamos a contar en la noticia curiosa del día . Quizá el producto más vendido en los bares de medio mundo o más bien del mundo entero. Reconozcamos que tiene mala prensa su consumo que la mayoría de barrigas masculinas llevan impreso su nombre en la disculpa más usada. Hoy vamos a conocer los principales beneficios de la cerveza.

Pero lo primero de todo es conocer de primera mano que es la cerveza, (del celto-latín cerevisĭa ). Es una bebida alcohólica, no destilada, de sabor amargo que se fabrica con granos de cebada u otros cereales cuyo almidón es fermentado en agua con levadura (básicamente Saccharomyces cerevisiae o Saccharomyces pastorianus) y frecuentemente aromatizado con lúpulo, entre otras plantas. Ya conociendo de primera mano el material del artículo vamos a conocer los principales beneficios de la cerveza.

beneficios de la cerveza para la salud
La cerveza es saludable

Beneficios de la cerveza para la salud

Los beneficios de la cerveza son claros. La principal propiedad de la cerveza es su efecto antioxidante, es decir, que favorece el retraso del envejecimiento celular así como también disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

1. La cerveza no engorda

Olvídate de la leyenda urbana que dice que la cerveza engorda, nada de nada: la cerveza no engorda, ya que el consumo moderado de cerveza solo supone un 4% de las calorías totales de la dieta de los hombres y un 3% de la de las mujeres.

2. La cerveza facilita la digestión

La cerveza facilita la digestión y estimula el apetito gracias al lúpulo, un ingrediente que únicamente se encuentra en la cerveza cuyo sabor amargo estimula el hambre.

3. La cerveza tiene efecto diurético

La  cerveza tiene efecto diurético ya que está compuesta por una gran parte de agua y, además, es rica en potasio y baja en sodio, lo que ayuda a limpiar el organismo.

4. La cerveza aporta vitaminas

Es mas la cerveza aporta vitaminas del grupo B, fósforo, proteínas, carbohidratos, sales, ácido fólico. Contiene más de 30 minerales, la mayoría de éstos se originan en la cebada malteada.

5. Refuerza el sistema inmunológico

Beber cerveza de manera moderada mejora la respuesta del sistema inmunológico.

Las enfermedades infecciosas se mantendrán alejadas de nuestro organismo ya que el sistema inmunitario se encargará de evitar su ingreso al cuerpo.

Auge de la cerveza artesanal

Ahora, no sabemos si será moda o no, existe un auge interesante de la industria cervecera a nivel artesanal. Con una producción en pequeña escala están proliferando y de que forma pequeñas marcas. Y no es menos cierto que incluso bares y negocios de bebidas están produciendo su propia cerveza. Lo que les está generando una nueva y asidua clientela Existen en el mercado guías que fomentan a las marcas y empresas que fabrican cerveza natural. Así como la ayuda a su comercialización.

Principales beneficios de la cerveza

Consumo responsable de cerveza

Ahora no me discutan ustedes que una cerveza bien fría – la marca la deciden ustedes en buena compañía es uno de los principales placeres en la vida.

Resumiendo, su bajo contenido en alcohol, aligera el verbo y la conducta y fría es lo más ¿Alguien da más? Y ya sabes cuando algún barrigón te cuente que es de la cerveza. No te tragues esa milonga.

Y ahora que vamos tomando confianza te diré algo interesante sobre la cerveza. Si quieres enfriarla en un tiempo record digamos 1 minutos, aquí te lo cuentan. Ya verás, te vas a alegrar cantidad. Y ya saben no hagan demasiado caso a las malas lenguas que no le dan valor a la cerveza.

beneficios de la cerveza

Conclusión sobre los beneficios de la cerveza

Y recuerden tomar cerveza siempre con moderación. No se trata de beberse  3 litros al día. Todo dentro de un orden. No hay que pasarse. Está bien rica, de las cosas más ricas de este mundo y sobre todo bien fría, pero claro. Dentro de un orden y ahora que ya saben sus beneficios, blanco y en botella. O mejor dicho, rubia y en botella.

Así que queridos compañeros y compañeras, brindemos cerveza en alto, por nuestra salud, que según la ciencia, nos beneficia cantidad, a su salud.

Evita el estreñimiento con estos consejos prácticos | Curiosidades

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Evita el estreñimiento con estos consejos prácticos

Evita el estreñimiento. Te ofrecemos algunos consejos prácticos. Ni que decir tiene que es un problema vital, sobre todo para el que lo sufre. Así que nos hemos puesto manos a la obra y os ofrecemos  algunos consejos para evitar el estreñimiento. Esperando que sean de ayuda.

El estreñimiento es un problema que padecemos muchas personas y que produce muchas molestias, sobre todo porque es un problema que nos acompaña, en muchos casos, durante años o, peor aún, durante toda la vida.

Evita el estreñimiento 

Para luchar contra el estreñimiento hay que tomar unas medidas que se puedan llevar a cabo durante largo tiempo, sin perjudicar otras partes del organismo. Pero antes de recurrir a los laxantes, hay que intentarlo por medio de la dieta para incrementar el volumen de las heces y la velocidad intestinal y favorecer así un hábito regular.

Evita el estreñimiento | Consejos prácticos

Cómo evitar el estreñimiento

1. Come despacio y relajado haz una pequeña sobremesa de 15 minutos.

2. Ten en cuenta que el estrés favorece el estreñimiento.

3. Para relajarte puedes hacer cada día un poco de ejercicio.

4. Sigue una dieta abundante en verdura, ensalada, fruta cada día (sobre todo cítricos, naranja, kiwies …). Sustituye la pasta y el pan refinado por pasta y pan integrales. Incorpora legumbres al menos 2 o 3 veces a la semana. Toma fibra dietética cada día.

5. Bebe unos 2-2,5 litros de agua diaria, preferiblemente después de tomar fibra.

6. Cada mañana tómate un zumo de naranja, sin colar

7. Desayuna fibra: los cereales son la solución ideal

8. Dos cucharadas de Salvado, uno por la mañana y una por la noche

Si sigues estas normas verás como dejas de sufrir. Esperamos que sirva de ayuda esta pequeña guía que intenta evitar el estreñimiento.

Cómo eliminar las ojeras de forma sana y natural | Curiosidades

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Cómo eliminar las ojeras de forma sana y natural | Curiosidades

Cómo eliminar las ojeras. Ese nuestro propósito en el post de hoy. Esa frase la hemos pronunciado más de uno, sobre todo al despertarnos. Vamos a intentar daros a conocer algún que otro remedio casero para eliminar las ojeras sin que nos cause un dolor fuerte de cartera o bolsillo.

Hay factores que influyen en el aumento de ojeras, ya sea la ingestión de alcohol, exceso de sal, alergia, mal riego sanguíneo, retención de líquidos o factores genéticos. Estos pueden que sean los factores que provocan tus ojeras. Vamos a darte algunos consejos para que puedas eliminar tus ojeras.

¿Qué son las ojeras?

En primer lugar sepamos qué son las ojeras.

Las ojeras, son la decoloración de la piel bajo los ojos con un tono más oscuro de lo normal  producidas normalmente por motivos genéticos, enfermedades o retención de líquidos entre otras cosas. Algunos consejos básicos para prevenirlas son: tomar  agua abundante, evitar los medicamentos que pueda retener líquidos y descanso.

 

Cómo eliminar las ojeras de forma sana y natural 

1. Bolsitas de té o café

Colocar algodón impregnado de té o café en tus ojeras en intervalos de 10 minutos reduce sensiblemente las ojeras ¿El motivo? El té y el café son unos excelente extractores de agua de la piel. Y las ojeras tienen mucho de agua.

Cómo eliminar las ojeras de forma sana y natural | Curiosidades

2. Rodajas de pepino

Colocar sobre las ojeras rodajas de pepino frías, bajan los ojos hinchados. Es más el pepino contiene enzimas que reducen la inflamación. Cuanto más frías mejor.

Cómo eliminar las ojeras de forma sana y natural | Curiosidades

3. Masajes

Sí como lo leen, un buen masaje circular puede hacer maravillas. O lo que los expertos llaman masaje linfático manual, este ayuda e expulsar los líquidos.

4. Antihemorroidales

¿Qué hacen si no los antihemorroidales que bajar la inflamación? Pues eso, aplicarse en las ojeras la crema antihemorroidal ya resultados. Pero no abuses y no lo hagas por norma, es una excepción que confirma la regla. El hemoal va divino, experiencia propia. 

Hemoal

5. Una dieta saludable

Si, aunque parezca mentira una buena alimentación, sobre todo equilibrada, ayuda bastante. Sobre todo una dieta baja en sal.

Cómo eliminar las ojeras de forma sana y natural | Curiosidades

6. Rodajas de Kiwi

El kiwi es una gran solución, ya que actúa como antiinflamatorio gracias a sus nutrientes, antioxidantes y vitaminas. Es igual que el pepino. Así de simple.

kiwi

7. Cuchara fría

Si te fijas, la cuestión es colocar algo frío sobre las bolsas de tus ojos así aminoras la inflamación.

Cómo eliminar las ojeras de forma sana y natural | Curiosidades

7. Descansa y duerme las horas necesarias 

Ni que decir tiene, que el descanso es primordial para no tener ojeras. Hay quien dice que son necesarias 9 horas de sueño para evitar ojeras. Ya saben

8. Una buena hidratación

La retención de líquidos no ayuda. Intenten beber los 2 litros preceptivos de agua a día. Cuanto más beban, menos retención de líquidos, aunque pueda parecer lo contrario.

 

9. No fumes, no bebas y no tomes cafeína

El alcohol, el tabaco y el café, son los principales enemigos de tus ojeras, intenta no tener demasiada amistad con ellos.

No fumar

Hasta aquí nuestros consejos de hoy. Esperando como siempre serles de ayuda e informándoles que la mejor información es la de profesionales del sector. No lo duden. Le aconsejamos el visionado del vídeo. Y si les gustó elartículo, no duden en compartirlo en sus redes sociales.

 

 

Remedios que acaban con el mal aliento | Curiosidades

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Remedios que acaban con el mal aliento

¿Cómo acabar con el mal aliento? Hoy hablamos de Halitosis, que gran problema para el que lo sufre. De hecho, una de cada dos personas sufren de halitosis o mal aliento. Tanto es así, que el mal aliento es uno de los problemas más importantes en las relaciones sociales. Existen dos tipos: halitosis oral y halitosis extraoral. Conozcamos su patología y sobre todo cómo acabar con el mal aliento.  Desde aquí queremos aportar nuestro granito de arena para solucionar tan desagradable situación, que puede afectar las relaciones sociales de quien la padece.

Qué es la halitosis

Generalmente, el mal aliento es fruto de la acumulación bacteriana en la boca o entre los dientes, o de restos de comida alrededor de las encías y la lengua, que a su vez desencadenan la floración de bacterias en la boca que provocan caries.

La halitosis  o el mal aliento lo sufren gran parte de la población general. Se estima que más del 50% de las personas la padecen en algún momento de su vida. Es muy frecuente presentar halitosis al despertar por la mañana, después de varias horas de sueño, cuando las estructuras de la boca han estado en reposo y la producción de saliva ha sido muy escasa. Es más frecuente en personas que superan los 50 años de edad.

La halitosis es un signo clínico provocado por bacterias que producen el mal aliento. La halitosis oral es la que se produce en la boca por mala higiene y por la acumulación de placa bacteriana sobre la lengua. Dentro de las causas que provocan la halitosis oral destacamos dos tipos: las patológicas y las no patológicas.

Remedios contra la halitosis o el mal aliento

En primer lugar os aconsejamos que el primer tratamiento esté orientado a la disminución de las bacterias. Se recomienda a nivel general  una limpieza dental profesional e instrucciones de higiene oral que van desde un correcto cepillado y limpieza,  una limpieza completa de la lengua con colutorio. Existen alguno remedios caseros. Vamos a darlos a conocer.

El perejil

Es uno de los remedios más conocidos para combatir el mal aliento, pero hay otras hierbas frescas que también te pueden ayudar con el mal aliento. Puedes masticarlas o hacer una infusión y beberla.

Remedios que acaban con el mal aliento

Yogurt

Si no contiene altos niveles de azúcar refinada, el yogur puede ayudar a combatir el mal aliento. Lee la etiqueta para asegurarte de que tu yogur tenga cultivos activos. La vitamina D del yogur crea un ambiente que no permite que las bacterias se desarrollen.

Remedios que acaban con el mal aliento

Manzanas, apio y otros alimentos crujientes

Si al masticarlo cruje, te puede ayudar a combatir el mal aliento. Estos alimentos producen más saliva lo cual contribuye a tu salud bucal.

El jengibre

Generalmente se emplea para ayudar con problemas estomacales y virales, sin embargo con un poco de limón y agua tibia tendrás una pasta de dientes completamente natural.

La  vitamina C

Combate las bacterias que crecen en tu boca, y además previenen problemas de encías y gingivitis. En vez de tomar un suplemento de la vitamina, intenta consumir fresas, papayas y pimientos regularmente.

Remedios que acaban con el mal aliento

Té verde

Todos conocemos y aborrecemos el aliento que nos queda después de tomar café. Por el contrario, el té verde previene el mal aliento y tiene muchos otros beneficios para tu salud.

Remedios que acaban con el mal aliento

Beber Agua

Simplemente con beber agua ya estás limpiando tu boca y mejorando tu digestión. Enjuágate la boca con agua, te ayudará a deshacerte de las bacterias que causan mal aliento.

Ya saben por muy mal que nos parezca el problema, siempre hay una solución.

Hasta aquí nuestros consejos para dejar de tener mal aliento. Y como siempre aconsejamos, lo mejor es acudir a un buen profesional que sabrá atendernos y darnos la mejor solución a nuestro problema. Esperamos haber ayudado algo, ese es siempre nuestro leit motiv. 

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Por qué deberías tomar chocolate a diario | Curiosidades

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Por qué deberías tomar chocolate a diario

Comer chocolate a diario es sano. A pesar de que muchas leyendas urbanas e informaciones al respecto nieguen la evidencia. El chocolate es un manjar y para algunos algo mejor que el sexo, pero no se confundan, a veces nos dan gato por liebre.

Considerado como un superalimento por su aporte a la salud, el chocolate negro tiene las mismas propiedades que el aceite de oliva o la quinoa.

Detallamos todos los beneficios y te contamos por qué deberías tomar chocolate a diario

1. El chocolate contiene propiedades antidepresivas

Es una imagen muy común en películas y series de televisión. El chocolate contiene deniletilamina, una sustancia que segrega el cerebro de manera natural y tiene propiedades antidepresivas. Ya tienes una explicación al tomar chocolate para sentirte bien cuando estamos bajos de ánimo.

Por qué deberías tomar chocolate a diario

2. El chocolate ayuda a disminuir la presión arterial

El consumo de chocolate en porciones moderadas ayuda a disminuir la presión arterial y a mejorar la circulación sanguínea debido a que produce óxido nítrico. Posee potentes antioxidantes, como las catequinas, epicatequinas y procianidinas

Por qué deberías tomar chocolate a diario

3. El chocolate protege a tus dientes contra la caries

El consumo de chocolate negro es bueno para el esmalte de los dientes, ayudando a no contraer caries gracias a que el cacao limita la producción de ácido.
Chocolate

4. El chocolate estimula el sistema nervioso central

El consumo de chocolate estimula el sistema nervioso los músculos cardíacos, ya que posee teobromina, una sustancia muy parecida a la cafeína.

Chocolate

5. El chocolate es un perfecto antiaging

Ayuda a tener una piel más suave y más resistente a los rayos UVA gracias a su alta concentración en antioxidantes. El consumo de chocolate previene el envejecimiento .  El cacao es rico en flavonoides, y catequinas. Ayuda a mantener un cuerpo joven y dinámico durante más tiempo.

antiaging

6. El chocolate no engorda

Aunque pueda parecer lo contrario el consumo moderado de chocolate aumenta la sensación de saciedad  y por tanto es un excelente método de control del peso.

7. El chocolate aumenta el riego sanguíneo

El consumo moderado de chocolate aumenta el riego sanguíneo flujo sanguíneo y ayuda a mejorar la función cerebral. Además el cacao contiene sustancias estimulantes que previenen enfermedades como el Alzheimer.

Chocolate

8. El chocolate es un afrodisíaco natural

El consumo de chocolate intensifica la libido, ya que estimula la hormona serotonina. Mejora el humor, produce sensación de bienestar y reduce el estrés. Por el tema del afrodisíaco no se pongan hasta arriba de chocolate, hablamos de un consumo moderado, que los conozco.

 afrodisiaco

Si les gustó el artículo, ya saben compartan en redes sociales y lean más artículos sobre curiosidades que les ofrecemos más abajo. Disfruten del chocolate, eso sí con moderación. Ya saben que cada día le ofrecemos una noticia curiosa. Nos leemos

 

Cómo dejar de fumar de una forma práctica y efectiva

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Cómo dejar de fumar de una forma fácil y efectiva

Hoy hablaremos de salud, hablamos de cómo dejar de fumar. Y claro, de una forma práctica y efectiva. De nada sirve dejar de fumar 5 veces al años. Los estudios han demostrado que las personas que fuman  presentan de cuatro a diez veces más probabilidades de morir de cáncer de boca, laringe y esófago en comparación con los no fumadores.

Por tanto parece evidente que fumar es un riesgo para la salud. Si fumas debes de tener claro lo siguiente:

Eres 7 veces más propenso a morir de cáncer de lengua, boca y/o garganta.
39 veces más propensos a morir de cáncer de laringe.
3 veces más propenso al riesgo de muerte por cáncer de páncreas.
4 veces más propensos al riesgo de muerte por cáncer de vejiga.

El hábito de fumar incrementa el riesgo de sufrir otros tipos de cáncer, incluyendo:

  • Pulmón
  • Labio
  • Cavidad oral (lengua, boca y/o garganta).
  • Esófago (el conducto que conecta la boca con el estómago).
  • Laringe (caja sonora)

¿Y aún así no quieres dejar de fumar?

Consejos para dejar de fumar

1.Fuerza de voluntad y planificación

Si quieres dejar de fumar la voluntad personal y sincera del individuo en cuestión en dejar ese hábito pernicioso para la salud es importantísima. Si, decimos bien. Que no te presione tu pareja, tu familia, tu situación laboral, las modas sociales. No conseguirás dejarlo si no sale de ti. Debes ser tú, quien decida de propia voluntad acabar con la adicción a la nicotina.  Bastante trabajo cuesta ya intentarlo, para quemar energías y estar creándote una ansiedad innecesaria. Decídelo por ti mismo, con todas las de la ley, y de frente. Es posible hacerlo. Si tienes fuerza de voluntad  lo conseguirás.

Cómo dejar de fumar

 

2. Aleja de tu vida todo lo relacionado con el tabaco 

Hablamos sobre los difíciles atajos y la voluntariedad. Aclaremos conceptos. Nos es bueno en estas situaciones a decidir eliminar poco a poco el tabaco. Error y de los gordos. Si, la ansiedad nos va a matar, y no poco a poco, de golpe. Te hablamos por experiencia propia. Si decides fumar un cigarro digamos cada  2 horas o 3 horas al día después de las comidas, vas a estar todo el santo día pendiente del reloj creándote tu mismo una ansiedad innecesaria y lo que es peor. Al final por esa misma razón vas a tirar la toalla. Recuerda, si decides dejar de fumar, déjalo si medias tintas. Arroja por la ventana todo lo relacionado con el tabaco y todo lo que te recuerde a él. Borrón y cuenta nueva en tu vida.

Cómo dejar de fumar

3. Abstinencia total

No somos muy partidarios de chicles de nicotina, cigarros electrónicos, etc – por las que decides reemplazar el tabaco o los cigarillos. El hábito de fumar como tal, se corta de raíz, no se cambia por otro o similar. Que lo único que hace es cambiarte las costumbres pero que no te hace olvidar tus ganas de fumar, lo estás haciendo pero de otra forma. No utilices estimulantes de cuestionable éxito. Afróntalo, tu si decides dejar de fumar lo puedes hacer sin realizar el famoso vaporeo.

Cómo dejar de fumar

4. Haz deporte

Debes intentar equilibrar tu cuerpo y tu mente. Desde el primer instante en que decides dejar de fumar piensa seriamente en hacer deporte. No ya por los kilos que vas a ir pillando, realiza una rutina deportiva que las endorfinas te va a ayudar llevarlo mejor. Te aconsejamos en este caso que pidas información a profesionales deportivos, los inicios son duros y con el tabaco más.

Haz deporte

5. Pide ayuda a profesionales

Al dejar de fumar vas puedes sentir desazón, tristeza, bajón anímico y hambre, mucha hambre.  Quien no tienta al pecado no tienta penitencia. Hasta que no estés seguro, intenta no moverte en ambientes propicios para volver a caer. Por experiencia, dejando de lado viejos hábitos, costumbres y compañías, en dos semanas habrás dejado de fumar. Lo de definitivamente depende de ti y de tu fuerza de voluntad. Y en la medida de lo posible, olvida  el “por fumarme uno no importa” vas a romper todo el ciclo logrado y no vas a dejar de fumar. Pero recuerda, siempre hay profesionales preparados y mucho, que te pueden ayudar. Es más no descartes pedir consejo profesional desde el primer día en el que pienses dejar de fumar.

Cómo dejar de fumar

 

Cómo perder peso en 3 sencillos pasos

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Cómo perder peso en 3 sencillos pasos

Cómo perder peso en sencillos pasos. Hoy en nuestra noticia curiosa del día, hablaremos de salud. No es necesario que gastes dinero para perder peso, pero eso no significa que te automediques o que dejes de comer.

Solo debes incorporar 3 hábitos nuevos a tu estilo de vida, así podrás perder peso de forma rápida y segura, asegurarás no recuperar el peso perdido y lo mejor de esto es que será saludable.

A continuación conocerás cuáles son los 3 pasos que cambiarán tu vida.

Cómo perder peso en 3 sencillos pasos sin poner en riesgo tu salud

Consume alimentos bajos en hidratos de carbono

Los alimentos que contienen almidones y azúcares (los cuales son las dos principales formas de carbohidratos) aumentan los niveles de insulina, la cual es una hormona que se almacena en la grasa y que cumple la función de ser fuente de energía.

Al disminuir el consumo de carbohidratos, se segregará menos insulina, lo que permitirá que el cuerpo tenga una forma más eficiente de acceder a las reservas de grasa.

Dicho de otra forma, nuestro organismo perderá peso y quemará más grasas.

Varias investigaciones han confirmado que las dietas restringen los carbohidratos, disminuyen el consumo de calorías y también disminuyen el apetito.

Igualmente, la disminución de la cantidad de carbohidratos no significa que dejes de comer. Sino que debes comenzar a ingerir otros tipos de alimentos que tengan una menor cantidad de carbohidratos.

Tienes la libertad de comer hasta saciarte, sin tener mayores preocupaciones por las calorías.

Igualmente, al seguir una alimentación baja en carbohidratos, obtendrás otros beneficios para tu organismo que no solo se limitan a perder peso. Se disminuirán los triglicéridos, disminuirá la presión arterial, la glucosa será regulada, incrementarás el colesterol HDL (colesterol bueno) y disminuirás el colesterol LDL (colesterol malo).

Perder peso en 3 sencillos pasos

Añade a tus platos más verduras y alimentos ricos en proteína y grasa

1. Verduras

Las verduras se caracterizan por poseer un alto contenido de fibra, sustancia que permite saciar tu apetito, igualmente reducirás las ganas de consumir calorías en otras clases de alimentos.

Asimismo, el contenido de carbohidratos en las verduras es bajo, motivo por el que son doblemente beneficiosas para tu cuerpo.

Elige verduras crucíferas y de hoja verde, por ejemplo las acelgas, la coliflor, las lechugas, las espinacas, las coles Bruselas y el brócoli.

2. Grasa

Cuando limitas la cantidad de carbohidratos en tu alimentación, es necesario también que incrementes la ingesta de alimentos ricos en grasa.

Las dos fuentes principales de energía de nuestro cuerpo son los carbohidratos y las grasas, por esta razón siempre debemos tenerlas presentes.

El consumo de grasas saludables es la mejor elección que podemos tomar. Por ejemplo podrías cocinar con mantequilla, aceite de coco o aceite de oliva.

No tienes que preocuparte, la grasa que consumas de esta forma será quemada en forma de energía. 

3. Proteína

Aumentar el consumo de proteína puede aumentar igualmente el gasto calórico de 80 a 100 calorías por día, esto sucede porque la proteína aumenta el ritmo metabólico.

De la misma manera, el apetito se reducirá e igualmente los antojos que podrían presentarse entre comidas. Y esto será de gran ayuda para no ganar el peso que ya has perdido.

La carne, los huevos, el pescado, las legumbres, los productos lácteos, los frutos secos, la quinua y la avena son alimentos considerados como hiperprotéicos.

Realiza ejercicios regularmente

La mejor recomendación que puedes tomar es realizar ejercicios de forma regular, en especial ejercicios de resistencia para bajar peso. Así podrás acelerar e incrementar la pérdida de peso.

Levanta pesas de 3 a 4 veces por semana, esto te permitirá quemar una mayor cantidad de calorías y mantener un metabolismo elevado. Con el agregado que desarrollarás tus músculos.

Cómo perder peso en 3 sencillos pasos
Vida sana y ejercicio

Resultados | Cómo perder peso en 3 sencillos pasos

Mientras sigas estos consejos con fidelidad, tus resultados se parecerán más a lo que a continuación te describiremos qué hacer para perder peso.

Durante la primera semana podrás perder de 2,5 kg a 5 kg.

A partir de la semana siguiente (la segunda semana) podrás perder entre 0,5 kg y 1,5 kg.

Si no consigues ver mejoría en la báscula. No tienes que preocuparte tanto, porque la báscula no tiene la capacidad de reflejar el incremento de la masa muscular. Que podrías estar obteniendo al mismo tiempo que quemas grasas.

Ahora que tienes conocimiento de todo esto, la decisión queda en ti. Lo que puedas cambiar será tu responsabilidad pero también será parte de tu éxito, ahora dinos ¿cuál será tu decisión?  

Pero recuerden nuestra máxima. Si aún así están dispuestos a tener un rutina exigente para perder peso rápidamente. Ya sea con una dieta o con una rutina deportiva, siempre, recuerden, siempre. Consulten con profesionales. Y ya saben no olviden compartir por las redes sociales el artículo si les ha parecido interesante. Sean felices, no lo olviden nunca

Las fobias más raras del mundo

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Las fobias más raras del mundo

Hoy hablaremos de fobias o miedos. ¿Sabías que hay personas que condicionan su vida a  fobias realmente extrañas hacia las cosas más extrañas que puedas imaginar? Se las presentamos, para su conocimiento, las fobias más raras del mundo. El ser humano en la época que nos toca vivir, siente miedo. Un miedo irrefrenable a ciertas cosas, aptitudes o animales. Les vamos a presentar las fobias más raras del mundo y claro, en primer lugar vamos a definir fobias

¿Qué es un fobia?

Fobia (palabra derivada de Fobos, en griego antiguo Φόϐος, «pánico», hijo de Ares y Afrodita en la mitología griega, la personificación del miedo) es un trastorno de salud emocional o psicológico que se caracteriza por un miedo intenso y desproporcionado ante objetos o situaciones concretas como, por ejemplo, a los insectos (entomofobia) o a los lugares cerrados (claustrofobia). Sin embargo, no es sencillamente un miedo, pues guardan grandes diferencias.

También se suele catalogar como fobia un sentimiento de odio o rechazo hacia algo que, si bien no es un trastorno de salud emocional, sí genera muchos problemas emocionales, sociales y políticos (véase xenofobia, es decir, el odio a los extranjeros o extraños).

Las fobias más raras del mundo

El miedo es inherente al ser humano. Siempre hay algo que nos causa temor. Las tormentas, el mar, las aglomeraciones…. El problema es cuando ese miedo no nos permite realizar una vida ordenada y plena. Es decir, el miedo no nos deja vivir libremente.

Y ahora como no puede ser de otra manera les presentamos las fobias más raras del mundo, e igual, se ven reflejado en alguno. Son las típicas enfermedades de la mal llamada sociedad moderna. Aquí las tienen

1. Crometofobia

Hay quienes lo aman, otros dicen no necesitarlo y hay una categoría especial que le teme: el dinero. Aunque sea difícil de entender, hay personas que sienten un persistente e injustificado miedo al dinero y a los valores de capital.

Las fobias más raras del mundo
Crometofobia, miedo al dinero

2. Clinofobia

Llega la hora de ir a la cama ¡Un momento! ¿A la cama? Si padeces clinofobia, con seguridad ese momento será muy angustioso. Según explicaciones de los psicólogos, el miedo a ir a la cama está relacionado con los problemas de insomnio.

Fobias
Clinofobia, miedo a ir a la cama

3. Optofobia

¿Te imaginas despertar todos los días con miedo? Eso suele ocurrir con las personas que temen abrir los ojos. Otra fobia relacionada con este órgano del cuerpo, igual de rara, es la omatofobia: el miedo a los ojos.

4. Fobia esfinteriana

Hay un hermoso día, pero prefieres quedarte en casa. Te aterra la sola idea de pensar que en esa selva de asfalto vas a necesitar ir al baño y no alcanzarás a llegar a tiempo. Eso asusta.

5. Nomofobia

Este miedo está en aumento y algunos se sentirán identificados. Pasa cuando sales de casa y te das cuenta de que algo falta en tus bolsillos, entras en pánico y luego respiras. Olvidar el móvil o la sola idea de quedarte sin señal produce nomofobia.

6. Enofobia

Si eres de los que disfruta de las buenas bebidas, te sorprenderá que haya personas que sientan pánico y repulsión por su majestad: el vino.

7. Pteronofobia 

Hay situaciones que pueden parecer muy divertidas -no para quien las sufre-. La pteronofobia es el miedo constante a que te hagan cosquillas con una pluma.

las fobias más raras del mundo
Miedo a las cosquillas Pteronofobia

8. Omfalofobia

Hay partes del cuerpo que pueden resultar tan inofensivas como aterradoras, al menos para quien padece un miedo irracional, como la omfalofobia: el miedo a los ombligos.

9. Catisofobia

¿Tomar asiento? No gracias, me gusta estar de pie. Puede ser una respuesta común de las personas que padecen catisofobia: el miedo a sentarse. Los psicólogos han encontrado posibles causas, por ejemplo en personas que han sido obligadas a sentarse sobre objetos agudos o calientes a modo de tortura.

las fobias mas raras
Catisofobia o miedo a sentarte

10. Ergofobia

Sí, existe. Es la fobia al trabajo. Vamos, que no sea una excusa para empezar a holgazanear.

Las fobias más raras del mundo

Pero ante las fobias y los miedos, la mejor actitud es acudir a un profesional de la salud mental. Déjense de inventos y consejos. Es su vida, recuérdenlo. A veces cuando la fobia te hace cambiar de vida, situaciones y actos, es hora de visitar a un profesional. No lo duden jamás.

Y recuerden que cada día publicamos una noticia curiosa.

Las bebidas alcohólicas más fuertes del mundo | Curiosidades

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Las bebidas alcohólicas más fuertes del mundo

Las bebidas alcohólicas más fuertes del mundo pueden acabar con la vida de cualquiera. Así como suena. Os presentamos las bebidas más fuertes que puedes encontrar en este planeta. Aunque la mayoría no son aconsejables para el consumo. Pueden incluso acabar contigo.

Las bebidas alcohólicas más fuertes del mundo

Aquí las tienen y recuerden que si deciden probar estas bebidas, háganlo muy poquito a poco por el bien de su salud. Cuando decimos que son fuertes, queremos decir incluso que si se pasan, su vida incluso puede correr peligro.

1. Vodka Spirytus

En Polonia definitivamente se destila el alcohol más potente del planeta. Spirytus alcanza 96% de graduación alcohólica y, según quienes lo han probado, no es recomendable beberlo solo. Es más, sus usos van desde base para preparar algunos cócteles, hasta como medicina. Su presentación en sencilla y su precio no muy elevado (alrededor de 15 dólares por botella), pero no se dejen engañar. Por el bien de su integridad física, no lo beba solo, por ningún motivo. Podrían, incluso, morir.

2. Everclear 190

95% de alcohol por volumen es demasiado para que el ser humano pueda aguantarlo. Algunas personas consideran esto prácticamente como veneno embotellado, sin embargo su pureza es muy solicitada por los conocedores del buen beber. Por un solo chupito de esta bebida estarías ingiriendo cerca de 285 calorías. 

Everclear es un destilado del maíz producido en Estados Unidos, pero su venta está prohibida en al menos una decena de estados.

Las bebidas alcohólicas más fuertes del mundo

3. Cocoroco

Es prácticamente etanol enlatado. Debido a su alto grado alcohólico (93%), estuvo prohibido en varios países latinoamericanos, como Chile, donde solo ingresaba por la frontera como contrabando. En Bolivia y en algunas ciudades fronterizas de Chile y Perú se suele beber mezclado con té para soportar el frío, o también con limón.

Las bebidas alcohólicas más fuertes del mundo

4. Poitin

Bebida tradicional irlandesa que alcanza los 92.4 grados alcohólicos. Se obtiene a partir de la destilación de la malta, la papa y el azúcar. Su venta estaba prohibida en Irlanda hasta 1997, cuando recién obtuvo un permiso legal para ser distribuido. Solamente dos destilerías irlandesas poseen la autorización para producirlo.

Las bebidas alcohólicas más fuertes del mundo

5. Whisky Bruichladdich X4 Perilous

El “single malt” es una de las variedades de whisky escocés que satisface a los paladares más exigentes en cuanto a alcohol se trata. Y esta variedad en particular, obra de la destilería Bruichladdich, es tan elevada que cada botella llega a costar alrededor de 150 dólares.

En el año 1700, según el escritor Martin Martin, este whisky fue descrito como un “líquido muy peligroso para la vida”. En su elaboración el proceso de destilación se hace 4 veces y su sabor lo extrae de los barriles de roble.

6. Absenta Negra Hapsburg Gold Label

El absenta, esa bebida mágica, tiene la fama de producir efectos alucinógenos en quienes la beben. Debido a que se produce a base de ajenjo, el “hada verde” fue prohibida debido a los destructores efectos que provocó en quienes la bebían regularmente, sobre todo en toda un generación de artistas como Vicent Van Gogh, Arthur Rimbaud y Charles Baudelaire.

La Hapsburg Gold Label es la absenta más fuerte de su especie y una de las más veneradas en el mundo por su alta calidad. Alcanza los 89.9 grados de alcohol y también se utiliza para la elaboración de variados cócteles.

7. Ron Stroh 80

Se trata de un ron especiado que se elabora en Austria. Aunque se vende en tres versiones (Stroh 40, Stroh 60 y Stroh 80), el más fuerte alcanza 80% de alcohol, lo que lo hace casi imposible de beber por sí solo.

Generalmente se consume para ser mezclado con jugos o refrescos, pero siempre habrá valientes que se atrevan a disfrutar una copa de Stroh 80 solo. Gracias a su receta aromática, también se le ha dado uso en repostería, pues resalta algunos sabores dulces.

 

Las bebidas alcohólicas más fuertes del mundo

Conclusión sobre las bebidas alcohólicas más fuertes del mundo

Esas son, en definitiva las bebidas alcohólicas que te van a dejar KO. Así que no abusen de estos licores por el bien de su salud. Hay quien es capaz de tomar un chupito y hay quien se puede tomar una botella. Ya saben la dureza y fuerza de estas bebidas, su percepción, es personal. Pero como siempre, todo se mide dependiendo de como sienta a un determinado número de personas, es decir la media.

Y a saben, si les ha gustado nuestro artículo, compártanlo por redes sociales. Sean felices y no abusen del alcohol. Si te gustó el artículo comparte en redes sociales.

Evita la celulitis dejando de tomar estos alimentos

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Evita la celulitis dejando de tomar estos alimentos

Evita la celulitis. Hoy hablamos de celulitis en nuestra noticia curiosa. Y es más, os vamos a contar los alimentos que la aumenta. No es eliminarlos de tu dieta de una forma taxativa. No, pero una reducción ayuda y mucho. Ya saben que la alimentación equilibrada es lo mejor para sentirse bien. Pero antes expliquemos que es la celulitis.

Celulitis

La celulitis o piel de naranja, término común para referirse a la lipodistrofia ginecoide, paniculopatía edemato fibro esclerótica o PEFE, lipoesclerosis o dermopaniculosis. Corresponde a la alteración cosmética de la piel de los glúteos y de la cara posterior y lateral de los muslos de la mayoría de las mujeres. Aunque a veces s da en los hombres. Y ahora al lío

Evita la celulitis dejando de tomar estos alimentos

La celulitis es el problema más común y fastidioso de todas las mujeres pues afecta el 90% de la población femenina y aunque seas delgada o asistas al gym este problema aparece en tu piel y no se reduce a menos que cuidas tu alimentación.

Si quieres conocer que alimentos hacen que tu celulitis brote de la nada. Prepárate pues te brindaremos una lista con los productos alimenticios prohibidos por los dermatólogos y nutricionistas; que en vez de darte una piel sana y lisa te ofrecerán piel de naranja en tus glúteos, brazos, abdomen y piernas.

Evita la celulitis | Mejora tu salud

1 El café retiene líquidos

Este inofensivo alimento contiene cafeína ingrediente que se encarga de retener todos los líquidos de tu sangre pero a la vez impedir que tus tejidos se encuentren oxigenados. Si eres de las mujeres que diario se toma su tacita de café matutino los expertos en salud te recomiendan solo tomar media taza y sin azúcar esto se conocería como ‘expresso’.

2 Reduce la sal

Reduce el consumo de este producto pues su exceso suele tapar tus arterias o provocarte problemas de salud como los trigliceridos, sin olvidar la celulitis en tu cuerpo pues el sodio se encarga de que experimentes una mala circulación.

3 El pan, el de toda la vida

Si piensas que el pan, galletas y pastas te hacen bien consúltalo con tu médico y verás. La mayoría de estos productos contienen levaduras difíciles de digerir. Nosotras te sugerimos comprar todo lo que sea casero o integral de esta forma tu cuerpo y tu piel lucirán mejor.

Evita la celulitis dejando de tomar estos alimentos
El pan casero, siempre

4 No uses azúcar blanca

Debes saber que este alimento posee un sinfín de calorías te producen celulitis y sobrepeso. Si en verdad deseas prevenir estos problemas de salud además de la diabetes tipo 2 te recomendamos usar azúcar morena, consúltalo con tu nutiricionista.

No olvides que tu dieta debe ir acompañada de actividad física. Te sugerimos intentar salir a caminar por lo menos 20 minutos tres veces a la semana, bebe mucha agua y come más fibra de esta forma tu metabolismo se volverá más sano y más rápido.

Evita la celulitis dejando de tomar estos alimentos
Siempre es mejor el azúcar moreno

Conclusión

Ya saben, moderen la ingesta de estos alimentos y todo irá mejor. Científico. Y como siempre le decimos, si les gustó el artículo, compartan en redes sociales. Y sean felices, eso ayuda mucho.

Una siesta de 20 minutos beneficia tu rendimiento laboral

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Una siesta de 20 minutos beneficia tu rendimiento laboral

Una siesta de 20 minutos beneficia tu rendimiento laboral. La noticia de hoy va de algo muy español, la siesta. Y de un estudio científico relacionado a ella. Les adelantamos que la siesta es beneficiosa y mucha. Los científicos han descubierto, podían preguntar antes y se ahorraban un tiempo, que la  siesta beneficia el rendimiento laboral. Un noticia curiosa la mar de interesante.

La siesta beneficia la salud

Un equipo internacional de neurólogos publicó recientemente un estudio que muestra cómo la falta de sueño puede alterar la capacidad de las células cerebrales para interactuar y comunicarse. Una noche de sueño perdido puede resultar en lapsos mentales temporales que deterioran la memoria y distorsionan las percepciones visuales. Según el estudio publicado a principios de noviembre de 2017 en la revista Nature Medicine.

Itzhak Fried, autor principal del estudio y profesor de neurocirugía en la Facultad de Medicina David Geffen de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA por sus siglas en inglés) y la Universidad de Tel Aviv. Dijo en un comunicado que su equipo descubrió que “matar de hambre el cuerpo del sueño también priva a las neuronas de la capacidad de funcionar correctamente”.

Una siesta de 20 minutos beneficia tu rendimiento laboral

Una siesta de 20 minutos beneficia tu rendimiento laboral

En otro reciente estudio, los investigadores de la Universidad de Pensilvania descubrieron que una siesta moderada por la tarde coincidía con mejoras en la capacidad de pensamiento y memoria de las personas. Y  que podrían haber ayudado al cerebro a funcionar como si fuera cinco años más joven. El estudio, publicado por el Journal of the American Geriatrics Society, se centró en 3,000 personas mayores en China.  Y examinó si los que estaban más inclinados a tomar siestas breves se desempeñaban mejor en las pruebas de capacidad mental.

La siesta vespertina prevalece entre los adultos mayores en China y se considera parte de un estilo de vida saludable. Los científicos descubrieron que las personas que tomaron una siesta después del almuerzo obtuvieron mejores resultados. Sobre todo en las pruebas de agilidad mental que las que no durmieron la mitad del día.

 En general, el 60 por ciento de las personas en el estudio durmieron después del almuerzo. E hicieron una siesta de unos 63 minutos de media. El informe concluyó que una hora era la duración óptima de la siesta. Y que las personas que tenían descansos más largos o más cortos (o ninguna siesta) tenían hasta seis veces menos puntuación en las pruebas de memoria y matemáticas.

Ya ven, la siesta beneficia la salud. Si les pareció interesante el artículo no duden en compartir en redes sociales

Cómo lograr un estilo de vida saludable

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Cómo lograr un estilo de vida saludable

Un sinónimo de felicidad y salud es tener un estilo de vida saludable, y esto podría conseguirse fácilmente al adoptar las conductas correctas.

Es más fácil de lo que podrías creer, y lo mejor es que los nuevos hábitos pueden ser adquiridos paulatinamente.

¿Quieres saber más sobre cómo hacer para conseguir un estilo de vida saludable?

Sigue leyendo.

Cómo lograr un estilo de vida saludable 

  1. Evita alimentos o sustancias que enferman tu cuerpo

La costumbre de fumar, consumir drogas o beber alcohol es la primera conducta no saludable que debes evitar.

Este tipo de desustancias dañan tu cuerpo seriamente y su excesivo consumo podría causar hasta la muerte.

Igualmente, son sustancias que causan adicción, por lo que es recomendable interrumpir su consumo al 100 % y tan rápido como sea posible.

Con respecto a la nutrición y alimentación, también existen ingredientes y alimentos que son dañinos y perjudiciales que deben evitarse de cualquier forma cuando nuestro objetivo es tener una vida saludable.

Los alimentos procesados son muy dañinos, para el menú de una dieta saludable y equilibrada: tienen apenas nutrientes y se encuentran llenos de componentes artificiales que son potencialmente nocivos para la salud.

Evita desde este momento los alimentos con azúcares añadidos (jarabe de maíz de alta fructosa, fructosa, dextrosa, etc.), alimentos con grasas trans y aceites vegetales hidrogenados.

Cómo lograr un estilo de vida saludable

  1. Come alimentos naturales

La mejor forma de conseguir una dieta equilibrada y sana es al incluir alimentos reales y naturales. O mejor dicho, alimentos que sean ofrecidos por la naturaleza.

Los alimentos naturales incluyen alimentos de origen vegetal y animal, y es muy importante que ambos se combinen en la dieta.

Al evolucionar y nacer como seres omnívoros, nuestro organismo se encuentra preparado para el consumo de alimentos vegetales y animales. Los cuales nos permiten conseguir nutrientes distintos y esenciales para el cuerpo humano.

Consume carne, pescado, productos lácteos ricos en grasas, huevos, frutas y verduras, grasas saludables, semillas y frutos secos.

Con respecto a los carbohidratos, elige los carbohidratos integrales como lo son los cereales sin gluten, las legumbres y las patatas.

Cómo lograr un estilo de vida saludable

  1. Realiza ejercicio físico regularmente

Aproximadamente el 60 % de la población mundial no hace la cantidad necesaria del ejercicio físico. Para que este pueda ayudarte a conseguir un mejor estado de salud según la OMS.

De hecho, las personas sedentarias tienen más riesgos de sufrir obesidad, enfermedades del corazón. Hipercolesterolemia e hipertensión que aquellas personas que practican ejercicios regularmente.

Para obtener una vida saludable se necesita seguir una alimentación saludable, pero si esta no es combinada con una rutina diaria de actividad física, jamás se podrá llegar a ser saludable al 100 % (quizás a un 90 %).

Realizar actividad física, como elegir un cinta de correr,  favorece la eliminación de grasa corporal, mejora las funciones neuronales y hormonales y previene distintas clases de enfermedades.

Cualquiera que sea el tipo de deporte o entrenamiento es válido, pero sin lugar a dudas el levantamiento de peso es el que más beneficios brinda.

Intenta creando una rutina de ejercicios semanal, para el largo plazo y conviértela en parte importante de tu día a día.

Cómo lograr un estilo de vida saludable

Cómo lograr un estilo de vida saludable

  1. No te estreses

La tensión, la angustia, el agobio y el estrés impiden que la salud pueda llegar a un nivel óptimo de bienestar.

¿Sabías que el excesivo estrés contribuye al aumento del apetito, los antojos y la grasa abdominal?

Una persona que vive con estrés tiene más riesgo de padecer depresión y otro tipo de enfermedades que una persona que vive tranquila y sin preocupaciones, o por lo menos que sepa sobrellevarlas.

Por esta razón, debes realizar todo lo que te sea posible para evitar el estrés y el agobio.

Distráete y diviértete, evita los problemas que de lo contrario toda esa presión se verá reflejada en tu salud.

  1. Respeta tus horas de sueño

La calidad y duración del sueño también juega un papel muy importante cuando se quiere llevar una vida saludable.

Podrías comenzar bien, vivir una vida tranquila y realizar ejercicios pero si no respetas las horas de sueño. Tu salud será afectada de una forma u otra.

Los adultos que no disfrutan un sueño reparador, tienen 89 % más riesgo de padecer obesidad que aquellas personas que duermen de 7 a 8 horas diarias.

Dormir poco y mal aumenta los antojos. El apetito y reduce la motivación para realizar deportes. Provocando cansancio y un amento del riesgo de padecer obesidad.

Si quieres una noche de descanso, duerme con la luz apagada, no consumas cafeína o alcohol durante las noches. Y programa una hora de sueño más o menos fija para conseguir con regularidad ir a la cama diariamente.

Estas 5 conductas te llevarán a tener una vida más saludable. Podría parecer difícil al comienzo. Pero es solo cuestión de acostumbrarse a estos nuevos hábitos y olvidar los viejos.

Natalia Olivares para Abracadabra Noticias

Por Natalia Olivares

Editora de Nutrición Sin Más

Los problemas de comer sushi según la ciencia

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 Los problemas de comer sushi según la ciencia

Los problemas de comer sushi según la ciencia. No es que le vaya a ocurrir algo perjudicial de golpe si va a comer a su japonés favorito. Aquí los científicos nos dan una serie de consejos, algunos morales, otros científicos sobre el consumo de shusi. Claro que para sufrir ese riesgo hay que estar comiendo sushi tres años seguidos 3 veces al día por los menos. Vamos a la noticia curiosa del día.

A que llamamos sushi

Y para que tengan una ligera idea e comentamos que el sushi es es un plato de origen japonés. Basado en arroz que se acompaña en general con: sésamo, salmón o trucha. Dependiendo de los gustos y tiene que estar cocido adobado con vinagre de arroz, azúcar, sal y otros ingredientes, como verduras, pescados o mariscos.  Este plato es uno de los más reconocidos de la gastronomía japonesa y uno de los más populares internacionalmente.

Los problemas de comer sushi según la ciencia

Los expertos han alertado del consumo del popular plato japonés compuesto por pescado crudo y arroz: el sushi. Que más adelante le vamos a explicar en que consiste para los no iniciados. Según el diario Daily Mail biólogos marinos de la Universidad de Columbia en Canadá han elaborado un estudio que concreta estos riesgos.

Los investigadores aseguran que el primer problema del consumo de este producto es la disminución masiva del atún en el océano. Se justifican argumentando que las poblaciones se encuentran en niveles de “crisis”. Claro, pero este es un problema moral, de cada uno, no un problema de salud.

Los problemas de comer sushi según la ciencia

Daniel Pauly, otro experto involucrado en estas advertencias, señaló que el consumo de sushi no es tan saludable como se cree. ¿El motivo? y aquí ya estamos  hablando de salud. El atún servido en los restaurantes contiene micro esferas de plástico (cápsulas venenosas que absorben contaminantes). En último lugar, recordó que el pescado crudo que se emplea en la elaboración del sushi suele tener altos niveles de mercurio y otras sustancias cancerígenas.

Resumiendo, que puede resultar perjudicial para la salud en grandes dosis. No se alarmen.

Y si les gustó el artículo, no duden en compartir en redes sociales.

Muere al intentar dar a luz con un tutorial de YouTube

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Muere al intentar dar a luz con un tutorial de YouTube

Muere al intentar dar a luz con un tutorial de YouTube. Nos pasa mucho. Somos una sociedad que ha cambiado las opiniones profesionales. Sobre todo en temas de salud, por consejos de youtubers, y a sí nos va.

Dio a luz sola con la ayuda de un tutorial

La desafortunada mujer era una joven india de 26 años. Falleción intentando dar a luz siguiendo las explicaciones de un tutorial. De esos que hay miles, pero nadie imagina en llevarlos a cabo en esas situaciones vitales. O al menos hasta ahora.

Los vecinos fueron los que dieron la voz de alarma. Al ver salir una gran cantidad de sangre por debajo de la puerta del domicilio de la joven.

Dar a luz con un tutorial de YouTube

Los medios locales se hicieron eco de la noticia. Lo más desgarrador del caso es que la joven decidió hacerlo con la ayuda un tutorial para que recibir críticas por ser madre soltera. Cómo ven, aún debemos avanzar en la lucha por la igualdad de la mujer

La imagen que encontraron los servicio de auxilio no pudo ser más tétrica. Encontraron todo lo necesario para un parto: tijeras, bisturí, gasas, todo el material que se incluía en el tutorial en YouTube de como parir en casa.

Muere al intentar dar a luz con un tutorial de YouTube

La policía emitió el siguiente comunicado.“El propietario de la vivienda abrió la puerta y encontró a la mujer y al bebé recién nacido muertos. Inmediatamente informó a la policía, que llegó al lugar y envió el cadáver para la autopsia. Su teléfono inteligente reveló que estaba viendo “cómo dar a luz al bebé por sí mismo”.

Siempre les solicitamos que compartan nuestros artículos en redes sociales. Ahora lo hacemos, para que no vuelva ocurrir esta desgracia en la vida de ninguna mujer.

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