miércoles, noviembre 20, 2019
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Cómo dejar de fumar de una forma práctica y efectiva

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Cómo dejar de fumar de una forma fácil y efectiva

Hoy hablaremos de salud, hablamos de cómo dejar de fumar. Y claro, de una forma práctica y efectiva. De nada sirve dejar de fumar 5 veces al años. Los estudios han demostrado que las personas que fuman  presentan de cuatro a diez veces más probabilidades de morir de cáncer de boca, laringe y esófago en comparación con los no fumadores.

Por tanto parece evidente que fumar es un riesgo para la salud. Si fumas debes de tener claro lo siguiente:

Eres 7 veces más propenso a morir de cáncer de lengua, boca y/o garganta.
39 veces más propensos a morir de cáncer de laringe.
3 veces más propenso al riesgo de muerte por cáncer de páncreas.
4 veces más propensos al riesgo de muerte por cáncer de vejiga.

El hábito de fumar incrementa el riesgo de sufrir otros tipos de cáncer, incluyendo:

  • Pulmón
  • Labio
  • Cavidad oral (lengua, boca y/o garganta).
  • Esófago (el conducto que conecta la boca con el estómago).
  • Laringe (caja sonora)

¿Y aún así no quieres dejar de fumar?

Consejos para dejar de fumar

1.Fuerza de voluntad y planificación

Si quieres dejar de fumar la voluntad personal y sincera del individuo en cuestión en dejar ese hábito pernicioso para la salud es importantísima. Si, decimos bien. Que no te presione tu pareja, tu familia, tu situación laboral, las modas sociales. No conseguirás dejarlo si no sale de ti. Debes ser tú, quien decida de propia voluntad acabar con la adicción a la nicotina.  Bastante trabajo cuesta ya intentarlo, para quemar energías y estar creándote una ansiedad innecesaria. Decídelo por ti mismo, con todas las de la ley, y de frente. Es posible hacerlo. Si tienes fuerza de voluntad  lo conseguirás.

Cómo dejar de fumar

 

2. Aleja de tu vida todo lo relacionado con el tabaco 

Hablamos sobre los difíciles atajos y la voluntariedad. Aclaremos conceptos. Nos es bueno en estas situaciones a decidir eliminar poco a poco el tabaco. Error y de los gordos. Si, la ansiedad nos va a matar, y no poco a poco, de golpe. Te hablamos por experiencia propia. Si decides fumar un cigarro digamos cada  2 horas o 3 horas al día después de las comidas, vas a estar todo el santo día pendiente del reloj creándote tu mismo una ansiedad innecesaria y lo que es peor. Al final por esa misma razón vas a tirar la toalla. Recuerda, si decides dejar de fumar, déjalo si medias tintas. Arroja por la ventana todo lo relacionado con el tabaco y todo lo que te recuerde a él. Borrón y cuenta nueva en tu vida.

Cómo dejar de fumar

3. Abstinencia total

No somos muy partidarios de chicles de nicotina, cigarros electrónicos, etc – por las que decides reemplazar el tabaco o los cigarillos. El hábito de fumar como tal, se corta de raíz, no se cambia por otro o similar. Que lo único que hace es cambiarte las costumbres pero que no te hace olvidar tus ganas de fumar, lo estás haciendo pero de otra forma. No utilices estimulantes de cuestionable éxito. Afróntalo, tu si decides dejar de fumar lo puedes hacer sin realizar el famoso vaporeo.

Cómo dejar de fumar

4. Haz deporte

Debes intentar equilibrar tu cuerpo y tu mente. Desde el primer instante en que decides dejar de fumar piensa seriamente en hacer deporte. No ya por los kilos que vas a ir pillando, realiza una rutina deportiva que las endorfinas te va a ayudar llevarlo mejor. Te aconsejamos en este caso que pidas información a profesionales deportivos, los inicios son duros y con el tabaco más.

Haz deporte

5. Pide ayuda a profesionales

Al dejar de fumar vas puedes sentir desazón, tristeza, bajón anímico y hambre, mucha hambre.  Quien no tienta al pecado no tienta penitencia. Hasta que no estés seguro, intenta no moverte en ambientes propicios para volver a caer. Por experiencia, dejando de lado viejos hábitos, costumbres y compañías, en dos semanas habrás dejado de fumar. Lo de definitivamente depende de ti y de tu fuerza de voluntad. Y en la medida de lo posible, olvida  el “por fumarme uno no importa” vas a romper todo el ciclo logrado y no vas a dejar de fumar. Pero recuerda, siempre hay profesionales preparados y mucho, que te pueden ayudar. Es más no descartes pedir consejo profesional desde el primer día en el que pienses dejar de fumar.

Cómo dejar de fumar

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