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Deporte y salud: consejos prácticos

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Deporte y salud: consejos prácticos

Sobre deporte y salud se ha escrito mucho y se volverá a escribir. A parte de salud física el deporte genera un bienestar mental excelente y todos los que practicamos algún tipo de deporte lo sabemos. Ocurre que cuando alguien inicia una actividad física o deportiva necesita unos consejos para evitar lesiones. Casos conocemos y en abundancia.

En Piensa en Brooklyn han posteado un artículo interesantísimo sobre deporte, salud y algunos consejos prácticos bastante importantes. Aquí les dejamos al artículo, esperando que les deje tan buena impresión como a nosotros.

Deporte y salud: consejos prácticos

Siempre, como ocurre cada año cuando comienza el sol a ganar terreno, intentamos lucir palmito a veces con cierto peligro por aquello de realizar en un mes lo que no hemos hecho en 11. Cómo ponerte en forma sin perder la salud, es un artículo en el que vamos a intentar ayudarte sin volvernos locos. Tanto en ejercicios físicos, como en dietas. Recuerda que tu salud es lo más importante y a veces lo olvidamos completamente.

Lo primero es lo primero y por más que lo intentes, no vas a tener tabletas – lo de los abdominales es un trabajo de años y no es saludable un tratamiento hormonal para conseguir algo que tu ni necesitas, ni precisas y que por otra parte vas a perder cuando acabe el verano. No te engañes, estás así por tu vida sedentaria, no te des un apretón sin sentido- ni vas a tener el cuerpo de esa actriz de cine que lleva media vida trabajando su cuerpo 5 horas al día. Ponerse en forma es otra cosa. Si quieres estar estéticamente mejor y perder algún kilo de más, adelante. Te damos algunos consejos.

Deporte y salud: consejos prácticos

Hay dos opciones. O vas a un gym y te asesora un profesional o lo haces por tu cuenta. Si vas a un gym, cosa que te aconsejo, te van a asesorar. Hay muchas formas y métodos. Podrás realizar las actividades que más se adecuan a lo que necesitas y lo más importante: un grupo de profesionales te guiará en todo momento. Cuando lean esto los que son carne de gym, recordarán que siempre por las fechas que inicia el calor sus dominios, aparecen personas que normalmente duran un mes o mes y medio. Por lo general van bien conjuntados de ropa y le dan al tema como si el mundo acabara en 20 días. Olvídenlo, conseguirán agujetas y dejarlo todo. Déjense aconsejar.

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Deporte y salud: consejos prácticos

Si lo que quieres es realizarlo por tu cuenta ya sea corriendo, en bicicleta o caminando, debes tener presente algunos aspectos. Calienta siempre antes de realizar cualquier actividad. Y más tu que olvidaste hace tiempo que es eso de ponerte en forma. Hidrátate. Retener líquidos es un síntoma de vida sedentaria. Bebe, cuanto más mejor a ser posible sin azúcar y sin alcohol. No podemos querer rebajar peso y ponernos guarros de todo lo que produce sobrepeso. Ten una dieta equilibrada. Una buena alimentación es la base de una vida ordenada en todos los sentidos. No te des paliza innecesarias. Ve incrementando el ejercicio progresivamente. Agrega 10 minutos a la semana si decides correr.

Recuerda que no hay ningún método milagroso para ponerte en forma sin perder la salud. Ten una dieta saludable. Por favor, olvídate de las dietas milagro. Por mucho libros que vendan o muchas visitas que tengan en internet. Y sobre todo, se progresivo. Ante cualquier signo de fatiga o debilidad no sigas, tu salud está en juego.

Resumiendo:
No vas a conseguir reducir mucho peso, eso no se consigue en un mes ni en dos. Haz ejercicio, te va a gustar, pero durante todo el año.
Olvídate de las dietas milagro, no existen. Tener una dieta equilibrada te ayudará a no recuperar el peso que pierdas en el ejercicio.
Asesórate por profesionales y si decides realizar por tu cuenta cualquier tipo de deporte para ponerte en forma, no seas bestia y se progresivo.
Y no te obsesiones. No vas a conseguir el cuerpo de un model@ a no ser que le dediques 3 horas al día durante casi todo el año. Lo dicho, hagamos deporte, ponte en forma pero sin perder la salud.

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