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¿Cuáles son los síntomas del estrés?

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¿Cómo hacerle frente al estrés?

El mundo cada vez se ha vuelto más dinámico, activo e inquieto, lo cual es ciertamente positivo. Sin embargo, este estilo de vida puede traer una grave consecuencia: el estrés.

La Real Academia Española define al estrés como la “tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves”. Por lo común que se ha vuelto el estrés, solemos ignorar algunos de estos graves síntomas y eso no nos hace ningún bien.A continuación, te explicaremos algunos de ellos y te guiaremos en diversas formas para reducirlo.

¿Cuáles son los síntomas del estrés?

Comúnmente el estrés está relacionado a problemas de trabajo, finanzas o relaciones interpersonales. Sin embargo, hay una infinidad de situaciones que pueden someter a una persona al estrés.

Sin importar lo que te esté causando el estrés, es importante aprender a reconocer sus síntomas. La mayoría de ellos están relacionados a la salud mental de la persona. Por ejemplo, si te frustras fácilmente, te sientes vulnerable, pierdes el control de tus emociones, sufres de insomnio o incluso no te sientes valorado, muy probablemente estás estresado.

Igualmente, el estrés tiene síntomas físicos como agotamiento, fuertes dolores de cabeza e incluso bajo deseo sexual.

A ninguno de estos síntomas debes ignorarlo, pues pueden afectar realmente tu salud.

¿Qué consecuencias tiene el estrés?

Ya sea a largo o corto plazo, el estrés puede tener varias consecuencias en la salud de quien lo padece. Nuevamente, tanto la salud mental como la física se ven afectadas por este problema.

En cuanto a la salud física, el estrés se manifiesta de diversas formas y tiene varias consecuencias. Entre ellas se encuentran la pérdida de cabello, mayor riesgo a contraer enfermedades, diarrea, estreñimiento y tensión muscular.

Por otra parte, en el ámbito mental, el estrés puede causar baja autoestima e incluso depresión. En nuestra sociedad, los problemas de salud mental aún son un tabú y pueden ser tomados a la ligera en ocasiones. Recuerda acudir a un especialista si sientes algunos de los síntomas de la depresión y no dejarlos pasar.

Estos no son los únicos efectos que tiene el estrés en la salud. Hay muchas otras consecuencias del estrés que puedes conocer en Gananci.

Formas de reducir el estrés

 

  • Elimina hábitos no saludables

 

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Muchas veces, cuando se está estresado, se suele recurrir al alcohol o al cigarrillo, pues alivian temporalmente esa tensión. Sin embargo, esto tiene un efecto contraproducente: puede causar adicción y no estarás tratando directamente el problema.

Igualmente, una mala alimentación es también un hábito que debe eliminarse si se quiere liberar del estrés. Una dieta balanceada es clave para sentirse mejor, verse mejor, evitar futuras enfermedades y llenarse de energía.

Por otra parte, no dormir bien puede contribuir al fortalecimiento del estrés. No descansar quita energía y evita que el afectado piense con claridad.

 

  • Aprende a meditar

 

Si tienes problemas para dormir cuando estás estresado, meditar antes de ir a la cama es una excelente forma para lograr conciliar el sueño.

No debes ser un experto en esto. Sólo debes sentarte en un sillón cómodo ubicado en un lugar tranquilo o acostarte en tu cama, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración por unos minutos.

Hay muchas aplicaciones móviles que sirven como guía al momento de meditar. Puedes buscarlas fácilmente desde la tienda de aplicaciones de tu teléfono inteligente.

¿Cuáles son los síntomas del estrés?

  • Haz ejercicio con frecuencia

 

Científicamente se ha comprobado que hacer ejercicios con regularidad trae muchos beneficios a la salud, tanto a largo como a corto plazo.

Al momento de controlar el estrés, hacer ejercicio ayuda a liberar endorfinas, una hormona que hace sentir bien, y consigue mejorar la circulación. Además, ayuda a liberar energía o tensiones acumuladas por el estrés.

No es necesario hacer ejercicio de alta intensidad. Basta con hacer actividades físicas con las que te sientas, ya sea caminar, hacer yoga, trotar, entre otras.

 

  • Realiza actividades que te agraden

 

El estrés muchas veces nos puede tumbar y quitar la motivación. Otra excelente forma de aliviar este problema es haciendo actividades que disfrutes.

Ya sea pintar, cantar, ver una serie de televisión, ir a museos o lo que más te guste, puedes hacerlo para reducir el estrés.

De esta forma te darás un espacio a ti mismo para despejar la mente y levantar tus ánimos.

El estrés puede ser controlable siempre que no llegue a niveles extremos. En ese caso, no dudes en consultar con un especialista y así podrás tratar este problema si así lo requieres.

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